Дарья Столпакова
Коррекция веса без голодовки!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 18:28
Фильтр
Ключом к стройности и эффективному ПП является низкокалорийное наполнение рациона 🥗. Такие продукты, как свежая зелень (шпинат, руккола, укроп, кинза, петрушка 🥬) и овощи (кабачок, огурец, капуста, брокколи, редис 🥒), создают большой объем пищи при минимуме калорий, надолго даря чувство сытости и ускоряя метаболизм 💚. Они богаты клетчаткой, витаминами и водой, помогая очищать организм, уменьшать отёки и поддерживать энергию без лишней нагрузки на калорийность ⚖✨. Проще говоря — это ваши главные союзники в построении лёгкого и здорового тела!
Вот два отличных варианта салата с тунцом для разного настроения!
Первый — свежий и лёгкий: нежное авокадо, хрустящий огурец и тунец, сбрызнутые ярким лимонным соком — это витаминный взрыв и идеальный лёгкий обед.
Второй — сытный и пикантный: тунец с варёным яйцом, отварной стручковой фасолью под заправкой из натурального йогурта с горчицей — такой салат насытит надолго и поработает гармоничным балансом нежности и лёгкой остринки!
Оба готовятся за минуты и прекрасно впишутся в меню для фитнеса или просто полезного перекуса.
Первый — свежий и лёгкий: нежное авокадо, хрустящий огурец и тунец, сбрызнутые ярким лимонным соком — это витаминный взрыв и идеальный лёгкий обед.
Второй — сытный и пикантный: тунец с варёным яйцом, отварной стручковой фасолью под заправкой из натурального йогурта с горчицей — такой салат насытит надолго и поработает гармоничным балансом нежности и лёгкой остринки!
Оба готовятся за минуты и прекрасно впишутся в меню для фитнеса или просто полезного перекуса.
Иногда дело не во «вредной еде», а в том, что и когда ты ешь.
Замечали: иногда плотно пообедаешь — и в сон клонит, а иногда перекусил яблоком — и через 15 минут снова ищешь, чего бы пожевать? 🍎
Дело не только в калориях, а во времени переваривания пищи. Если знать эти нюансы, можно легко управлять своим состоянием и чувством сытости.
На карточках — примерное время переваривания популярных продуктов:
фрукты уходят быстрее, а жиры и белок (орехи, яйца, мясо, сыр) дают долгую сытость.
Как использовать это в жизни:
– хочешь лёгкий перекус 👉 выбирай то, что переваривается быстрее
– нужна сытость надолго 👉 добавляй белок и жиры
– если «тянет спать» после еды → возможно, порция была слишком
Замечали: иногда плотно пообедаешь — и в сон клонит, а иногда перекусил яблоком — и через 15 минут снова ищешь, чего бы пожевать? 🍎
Дело не только в калориях, а во времени переваривания пищи. Если знать эти нюансы, можно легко управлять своим состоянием и чувством сытости.
На карточках — примерное время переваривания популярных продуктов:
фрукты уходят быстрее, а жиры и белок (орехи, яйца, мясо, сыр) дают долгую сытость.
Как использовать это в жизни:
– хочешь лёгкий перекус 👉 выбирай то, что переваривается быстрее
– нужна сытость надолго 👉 добавляй белок и жиры
– если «тянет спать» после еды → возможно, порция была слишком
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
2727
- Елена Волковаг. Орехово-Зуево (Московская область)
- Надежда СавкинаПротвино
- Анечка МорозОрша