Алексей Б. ᵀᴴᴱ ᴼᴿᴵᴳᴵᴻᴬᴸ

Последний визит: вчера 13:54

Фильтр

Заметки Увлечения

4 авг

Алексей Б. ᵀᴴᴱ ᴼᴿᴵᴳᴵᴻᴬᴸ

С днём золотой свадьбы 🤗💞🎉💐
#золотаясвадьба #родные #родители

Алексей Б. ᵀᴴᴱ ᴼᴿᴵᴳᴵᴻᴬᴸ

21 мая

Почему я рекомендую есть много углеводов, как на наборе, так и на похудении.

Прежде всего теория:

1. Без профицита калорий невозможны нормальные процессы суперкомпенсации, а значит и ожидаемая нами гипертрофия. Без дефицита организм не будет приоритетно использовать запасенные жиры в качестве источника энергии.

2. Без достаточного количества гликогена вы не сможете реализовать расчетную интенсивность тренировочного процесса => снизите расходную часть тренировочной активности => не реализуете расчетного дефицита или профицита.

Теперь о распределении потребляемых углеводов в состоянии баланса энергии:

Из 100 гр глюкозы:
20 гр – на восполнение гликогена в печени,
25 гр – в мышечный гли

Алексей Б. ᵀᴴᴱ ᴼᴿᴵᴳᴵᴻᴬᴸ

2 фев

Встреча выпускников 2025г.
31 год спустя!

Алексей Б. ᵀᴴᴱ ᴼᴿᴵᴳᴵᴻᴬᴸ

28 июн 2024

В выходной отдыхаю активно!
Дома 🏠 всегда есть дела, особенно летом ☀️
В ураган накренились три берёзы на забор к соседу. Пришлось их спилить.
#выходные #активныйотдых #дом