Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 20 янв
Фильтр
Итоги года — личные уроки и профессиональные вершины
Подвожу итоги уходящего года. Не могу сказать, что год был плохой. Слава Богу, мои близкие и родные все живы и здоровы, а чего ещё больше надо?
Но эмоционально год был для меня тяжелым. И поучительным. Таким годам мы часто говорим «спасибо» только спустя время, когда видим плоды уроков.
Чему же научил меня этот год как человека и как специалиста?
1. Выбирать себя. Тот самый принцип «сначала маска на себя, потом на ребенка» стал не метафорой, а ежедневной практикой. Без ресурса нет помощи — ни себе, ни другим.
2. Видеть свое ЭГО. Год мягко (а иногда и не очень) показал мне его грани. Где я хотела быть «правой», где ждала признания, где
Подвожу итоги уходящего года. Не могу сказать, что год был плохой. Слава Богу, мои близкие и родные все живы и здоровы, а чего ещё больше надо?
Но эмоционально год был для меня тяжелым. И поучительным. Таким годам мы часто говорим «спасибо» только спустя время, когда видим плоды уроков.
Чему же научил меня этот год как человека и как специалиста?
1. Выбирать себя. Тот самый принцип «сначала маска на себя, потом на ребенка» стал не метафорой, а ежедневной практикой. Без ресурса нет помощи — ни себе, ни другим.
2. Видеть свое ЭГО. Год мягко (а иногда и не очень) показал мне его грани. Где я хотела быть «правой», где ждала признания, где
Воскресное магия: как «зарядить» нервную систему на неделю вперед? 🌿
Воскресенье... Самый тёплый и приятный день недели. Суббота часто уходит на домашние хлопоты, а вот воскресное утро — оно по-настоящему волшебное. Его можно посвятить только себе.
Не торопясь позавтракать, смакуя каждый кусочек. Заварить тот самый, самый вкусный чай или кофе. Помедитировать. Остановиться. Просто подумать. А потом — провести день в кругу семьи, погулять на свежем воздухе, эмоционально разгрузиться.
И знаете, что самое главное? Это не нарушение дисциплины. Это — самая важная часть вашего здоровья.
Всю неделю наша симпатическая нервная система в тонусе: работа, дедлайны, задачи, суета. Она в режиме «бей и
Воскресенье... Самый тёплый и приятный день недели. Суббота часто уходит на домашние хлопоты, а вот воскресное утро — оно по-настоящему волшебное. Его можно посвятить только себе.
Не торопясь позавтракать, смакуя каждый кусочек. Заварить тот самый, самый вкусный чай или кофе. Помедитировать. Остановиться. Просто подумать. А потом — провести день в кругу семьи, погулять на свежем воздухе, эмоционально разгрузиться.
И знаете, что самое главное? Это не нарушение дисциплины. Это — самая важная часть вашего здоровья.
Всю неделю наша симпатическая нервная система в тонусе: работа, дедлайны, задачи, суета. Она в режиме «бей и
«С понедельника начинаю!» — это ведь почти магия, правда? Понедельник пахнет свежей страницей, надеждой и ожиданием чуда. В него так хочется «запустить» новую версию себя: стройную, подтянутую, питающуюся только листьями салата.
Но давайте начистоту: задумывались ли вы, чем на самом деле пахнет счастье?
Для меня счастье пахнет:
✨ Свежеиспеченным цельнозерновым хлебом из собственной духовки.
✨ Ароматом спелых авокадо в утреннем смузи.
✨ Имбирем и корицей в согревающем чае.
✨ И… да-да! Аппетитным гамбургером и воздушными блинами!
Ведь счастье — это не про запреты и старты «с понедельника». Это про то, чтобы в ЛЮБОЙ день недели дарить своему телу радость и пользу одновременно. Можно в среду
Но давайте начистоту: задумывались ли вы, чем на самом деле пахнет счастье?
Для меня счастье пахнет:
✨ Свежеиспеченным цельнозерновым хлебом из собственной духовки.
✨ Ароматом спелых авокадо в утреннем смузи.
✨ Имбирем и корицей в согревающем чае.
✨ И… да-да! Аппетитным гамбургером и воздушными блинами!
Ведь счастье — это не про запреты и старты «с понедельника». Это про то, чтобы в ЛЮБОЙ день недели дарить своему телу радость и пользу одновременно. Можно в среду
Четверг — обнимаем себя потуже и заряжаем настроение! 💫
Четверг — это как объятия перед выходными. Уже тепло и близко, но ещё есть чуть-чуть времени, чтобы подготовиться.
Часто к этому дню мы чувствуем небольшую усталость, и это абсолютно нормально. Самое время не заставлять себя, а поддержать. Не строгой диетой, а питанием, которое подарит не только силы, но и хорошее настроение!
Что может стать вашим источником радости в четверг?
· Продукты-антистресс: Налегайте на зелень, бананы, орехи и горький шоколад (от 70%). В них много магния и триптофана — настоящих «витаминов спокойствия».
· Яркие цвета на тарелке: Красный помидор, оранжевая тыква, зелёный шпинат, жёлтый перец. Яркая еда = по
Четверг — это как объятия перед выходными. Уже тепло и близко, но ещё есть чуть-чуть времени, чтобы подготовиться.
Часто к этому дню мы чувствуем небольшую усталость, и это абсолютно нормально. Самое время не заставлять себя, а поддержать. Не строгой диетой, а питанием, которое подарит не только силы, но и хорошее настроение!
Что может стать вашим источником радости в четверг?
· Продукты-антистресс: Налегайте на зелень, бананы, орехи и горький шоколад (от 70%). В них много магния и триптофана — настоящих «витаминов спокойствия».
· Яркие цвета на тарелке: Красный помидор, оранжевая тыква, зелёный шпинат, жёлтый перец. Яркая еда = по
Желчь – ваш лучший друг
Время возвращаться к здравому смыслу! Мы наконец-то развенчали миф о жирофобии (спасибо палео и кето-диетам) и открыли для себя пользу интервального голодания. Но один ключевой игрок остаётся в тени, хотя именно он — главный проводник в мир энергичного тела и ясного ума.
👉 Речь о желчи. Пора восстановить справедливость и познакомиться с вашим лучшим другом!
Желчь — это не просто «сок», это многофункциональный эликсир здоровья. Она выполняет 4 критически важные задачи:
1. Активирует липазу — фермент, без которого невозможно переваривание жиров.
2. Работает как антисептик — подавляет избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР).
3. Эмульгирует жиры — пре
Время возвращаться к здравому смыслу! Мы наконец-то развенчали миф о жирофобии (спасибо палео и кето-диетам) и открыли для себя пользу интервального голодания. Но один ключевой игрок остаётся в тени, хотя именно он — главный проводник в мир энергичного тела и ясного ума.
👉 Речь о желчи. Пора восстановить справедливость и познакомиться с вашим лучшим другом!
Желчь — это не просто «сок», это многофункциональный эликсир здоровья. Она выполняет 4 критически важные задачи:
1. Активирует липазу — фермент, без которого невозможно переваривание жиров.
2. Работает как антисептик — подавляет избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР).
3. Эмульгирует жиры — пре
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
611
- вася ветровГриголети
- Натусечка ))))Каменск-Уральский
- Ольга СолодюкСанкт-Петербург
- Евгений Николаевичкраснодарский край
- ДМИТРИЙ СЕРДЮККРАСНОДАР
65
- Рецепты,кулинария - готовим с любовью47558 подписчиков
- Семейный журнал476544 подписчика
- ГОРЯЩИЕ ТУРЫ ИЗ КРАСНОДАРА12814 подписчиков
- Мои любимые рецепты72099 подписчиков
- Домашние "Рецепты как у Мамы!"1717394 подписчика