Кристина Привалкина (Маркова)

Последний визит: 14 дек 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

29 окт

Код стройности

Вес не показывает, сколько у вас мышц, и не отражает процент жира в организме. Он не определяет ни здоровье, ни эстетику тела. Весы — это лишь инструмент для контроля, а главное — это соотношение сухой массы (мышц, костей, воды) и жировой массы.

Поэтому фокусироваться только на цифре веса — большая ошибка. Люди с одинаковым весом могут иметь совершенно разное телосложение: кто-то с большим весом может выглядеть более рельефным и подтянутым, а кто-то при меньшем весе — с более высоким процентом жира и менее выразительной формой.

Чтобы действительно менять тело и здоровье, важно учитывать именно состав тела, а не просто массу на весах.

Кристина Привалкина (Маркова)

20 окт

Код стройности

Утро. Воскресенье. Крис - кулинар👩‍🍳
Сегодня главный помощник - внучок Сёмик😊 Он очень старался! СТАВЬ ему ❤️ - тебе не сложно, а нам с ним приятно😊

Готовим десерт из вареных яиц!
Рецепт - всё по четыре 😀

4 яйца, сваренных вкрутую
4 ст.ложки какао
200 мл молока
Сахарозаменитель
По желанию можно ванилин

Мы сделали в двух вариантах. Как в рецепте и второй - вместо какао я использовала наш протеиновый коктейль Формулы 1 Шоколад - больше пользы и дополнительный белок☝️

Все ингредиенты в блендере перебиваем, в формочки, украшаем, как вам хочется - мы использовали кокосовую стружку и орехи👌 И на 2 часа в холодильник!

Всё просто, необычно, но как вкусно 👌

Приятного аппетита 👩‍🍳

Кристина Привалкина (Маркова)

26 сен

Код стройности

КОПИЛКА РЕЗУЛЬТАТОВ✊

Знакомьтесь: Анна, 41 год.

Пришла к консультанту два года назад. Получила свой шикарный результат в минус 25 кг👍 и прекрасного его удерживает!!!

Её историю из первых уст читай на фото отзыве😊

Если вдохновил результат, - тебе ко мне😊

Пиши в личку «Хочу» ✍️

Кристина Привалкина (Маркова)

23 сен

Код стройности

Миф: «Правильное питание — это дорого» ❌

Реальность ✅
- Вредная еда часто обходится дороже в долгосрочной перспективе. Она плохо усваивается и не насыщает надолго — из‑за этого возникают частые перекусы и дополнительные траты🤷‍♀️.

- Сбалансированное питание даёт больше питательных веществ и энергии на меньший объём пищи, поэтому для насыщения нужно меньше еды👌.

- Многие полезные продукты (овощи, крупы, бобовые, яйца) по цене сопоставимы или дешевле фастфуда, полуфабрикатов и сладостей☝️.

- Дополнительные расходы на лечение заболеваний, связанных с плохим питанием, тоже увеличивают общие затраты🫣.

Что получите при переходе на полезное питание👇
- Больше энергии и стабильный уровень са

Кристина Привалкина (Маркова)

9 сен

Код стройности

«Еcли мы не меняемся, мы не рaзвивaемcя. A еcли не рaзвивaемcя, тo и не живём пo‑нacтoящемy» (Гейл Шиxи)
Как вам преображение Татьяны Галыниной? Минус 57 кг!!!✊ и представьте, как кардинально поменялась ее жизнь😊
Старт марафона 8 сентября!
Ты с нами?
Пиши в личку «Хочу!» или заполняй анкету👇
https://docs.google.com/forms/d/1FhNL1p8ey7h14hhVnaiPb57yWMZ-IKHINsVPVtmPHsc/edit