Елена Иванова
🌹🌹🌹Консультант по питанию/Нутрициолог/Марафоны стройности/Минус 4-5 кг в месяц/онлайн 24/7
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 12:12
Фильтр
💭 А вдруг у меня уже ничего не получится?..
Если ты когда-нибудь ловила себя на этой мысли — этот пост для тебя.
Я много лет веду свои странички и говорю о здоровом образе жизни не потому, что «модно», а потому что я знаю: снижение веса реально.
Даже тогда, когда: — перепробованы все диеты
— были таблетки, препараты
— операции, врачи
— обещания «последнего шанса»
— и кажется, что организм просто сломан…
Я прекрасно понимаю сомнения и недоверие.
Я сама была там.
Я тоже думала:
👉 «Мне уже ничего не поможет»
👉 «Я не как все»
👉 «Я слишком много пробовала»
Но в какой-то момент у меня просто не осталось выбора.
И я доверилась. Осторожно. С сомнениями. Без розовых очков.
И знаете, что произошло
Если ты когда-нибудь ловила себя на этой мысли — этот пост для тебя.
Я много лет веду свои странички и говорю о здоровом образе жизни не потому, что «модно», а потому что я знаю: снижение веса реально.
Даже тогда, когда: — перепробованы все диеты
— были таблетки, препараты
— операции, врачи
— обещания «последнего шанса»
— и кажется, что организм просто сломан…
Я прекрасно понимаю сомнения и недоверие.
Я сама была там.
Я тоже думала:
👉 «Мне уже ничего не поможет»
👉 «Я не как все»
👉 «Я слишком много пробовала»
Но в какой-то момент у меня просто не осталось выбора.
И я доверилась. Осторожно. С сомнениями. Без розовых очков.
И знаете, что произошло
🍅 Почему кетчуп — не нейтральный продукт
Кетчуп часто воспринимают как «просто соус».
Но с точки зрения питания это ультрапереработанный продукт, который регулярно влияет на аппетит, вес и работу ЖКТ.
Факты без эмоций 👇
▪️ Сахар
В большинстве кетчупов 15–25 г сахара на 100 г.
Он усиливает аппетит, провоцирует тягу к еде и мешает чувствовать насыщение.
▪️ Кислоты (уксус, лимонная кислота)
Раздражают слизистую желудка, особенно при регулярном употреблении.
Часто усиливают изжогу и дискомфорт.
▪️ Соль
Незаметная, но в ощутимом количестве — задержка жидкости и нагрузка на почки.
▪️ Усиленный вкус
Соус «перекрывает» вкус еды. Со временем без него обычные продукты кажутся пресными — это влияет н
Кетчуп часто воспринимают как «просто соус».
Но с точки зрения питания это ультрапереработанный продукт, который регулярно влияет на аппетит, вес и работу ЖКТ.
Факты без эмоций 👇
▪️ Сахар
В большинстве кетчупов 15–25 г сахара на 100 г.
Он усиливает аппетит, провоцирует тягу к еде и мешает чувствовать насыщение.
▪️ Кислоты (уксус, лимонная кислота)
Раздражают слизистую желудка, особенно при регулярном употреблении.
Часто усиливают изжогу и дискомфорт.
▪️ Соль
Незаметная, но в ощутимом количестве — задержка жидкости и нагрузка на почки.
▪️ Усиленный вкус
Соус «перекрывает» вкус еды. Со временем без него обычные продукты кажутся пресными — это влияет н
Гуидак — самый странный деликатес из моря, о котором все слышали, но мало кто пробовал 🐚
Да, он выглядит… мягко говоря, необычно 😄
Но за этой экзотической внешностью скрывается настоящий гастрономический клад.
Гуидак — это крупный морской моллюск, который обитает в холодных водах Тихого океана и может жить больше 100 лет 😲
Его считают деликатесом в Японии, Корее, Китае и в дорогих ресторанах по всему миру.
✨ Почему он так ценится?
• очень нежное мясо
• слегка сладковатый, свежий вкус моря
• высокая питательная ценность
• много белка и минимум жира
Чаще всего гуидак едят сырым — в виде сашими или тонкой нарезки. Так сохраняется его текстура и чистый вкус. Иногда его быстро обдают кипятком
Да, он выглядит… мягко говоря, необычно 😄
Но за этой экзотической внешностью скрывается настоящий гастрономический клад.
Гуидак — это крупный морской моллюск, который обитает в холодных водах Тихого океана и может жить больше 100 лет 😲
Его считают деликатесом в Японии, Корее, Китае и в дорогих ресторанах по всему миру.
✨ Почему он так ценится?
• очень нежное мясо
• слегка сладковатый, свежий вкус моря
• высокая питательная ценность
• много белка и минимум жира
Чаще всего гуидак едят сырым — в виде сашими или тонкой нарезки. Так сохраняется его текстура и чистый вкус. Иногда его быстро обдают кипятком
🍞 Хлеб из чечевицы
Полезный и оригинальный рецепт — сохраняйте, чтобы не потерять!
Вкус может показаться необычным, но попробовать точно стоит! 💚
🛒 Ингредиенты:
🔸 Чечевица — 200 г
🔸 Вода — 40 мл
🔸 Яйца — 2 шт
🔸 Соль — 1 ч.л. (я использую гималайскую, можно любую)
🔸 Лен — 2 ст.л. (измельчить в кофемолке)
🔸 Разрыхлитель — 1 ч.л.
🔸 Тыквенные семечки и кунжут — для посыпки
👩🍳 Способ приготовления:
1. Хорошо промойте чечевицу и замочите её на ночь или минимум на 3–4 часа.
2. Утром слейте воду.
3. Добавьте воду, яйца, соль, разрыхлитель, молотый лен.
4. Всё тщательно пробейте погружным блендером до однородной массы.
5. Переложите тесто в форму для запекания (у меня сили
Полезный и оригинальный рецепт — сохраняйте, чтобы не потерять!
Вкус может показаться необычным, но попробовать точно стоит! 💚
🛒 Ингредиенты:
🔸 Чечевица — 200 г
🔸 Вода — 40 мл
🔸 Яйца — 2 шт
🔸 Соль — 1 ч.л. (я использую гималайскую, можно любую)
🔸 Лен — 2 ст.л. (измельчить в кофемолке)
🔸 Разрыхлитель — 1 ч.л.
🔸 Тыквенные семечки и кунжут — для посыпки
👩🍳 Способ приготовления:
1. Хорошо промойте чечевицу и замочите её на ночь или минимум на 3–4 часа.
2. Утром слейте воду.
3. Добавьте воду, яйца, соль, разрыхлитель, молотый лен.
4. Всё тщательно пробейте погружным блендером до однородной массы.
5. Переложите тесто в форму для запекания (у меня сили
Посмотрите на эти фото 💛
Это не просто «до» и «после».
Это путь — от тяжести и усталости к лёгкости и любви к себе 🌷
Многие приходят ко мне после праздников, после диет, после разочарований…
Со словами:
— «Я устала начинать заново»
— «Хочу похудеть спокойно, без голодовок»
— «Хочу результат, который не пропадёт»
И у них получается ✨
Потому что мы: 🥗 учимся правильно питаться
🤍 не запрещаем, а договариваемся с телом
💪 идём в своём темпе, с поддержкой
Если ты давно хочешь похудеть,
чувствовать себя легче, увереннее и спокойнее —
я приглашаю тебя на мой курс по снижению веса 🌿
Напиши мне в личные сообщения, и я с радостью расскажу подробности 💬🌸
Это не просто «до» и «после».
Это путь — от тяжести и усталости к лёгкости и любви к себе 🌷
Многие приходят ко мне после праздников, после диет, после разочарований…
Со словами:
— «Я устала начинать заново»
— «Хочу похудеть спокойно, без голодовок»
— «Хочу результат, который не пропадёт»
И у них получается ✨
Потому что мы: 🥗 учимся правильно питаться
🤍 не запрещаем, а договариваемся с телом
💪 идём в своём темпе, с поддержкой
Если ты давно хочешь похудеть,
чувствовать себя легче, увереннее и спокойнее —
я приглашаю тебя на мой курс по снижению веса 🌿
Напиши мне в личные сообщения, и я с радостью расскажу подробности 💬🌸
🥕 Почему морковь и тыква — не просто овощи, а умная еда
Морковь и тыква мы знаем с детства.
Но мало кто задумывается, почему они так полезны именно для нашего организма 🤍
Всё дело в каротинах — природных веществах, которые:
✨ помогают нашему зрению
✨ поддерживают иммунитет
✨ улучшают состояние кожи
✨ защищают клетки от старения
Именно они дают овощам этот красивый оранжевый цвет 🌞
⚠️ Но есть момент, о котором редко говорят.
Если вы работаете над снижением веса, важно учитывать способ приготовления.
✔ Сырая морковь
— низкий гликемический индекс
— много клетчатки
— долгое чувство сытости
❗ Варёная или запечённая морковь и тыква
имеют уже высокий гликемический индекс
➡ быстрее повышается
Морковь и тыква мы знаем с детства.
Но мало кто задумывается, почему они так полезны именно для нашего организма 🤍
Всё дело в каротинах — природных веществах, которые:
✨ помогают нашему зрению
✨ поддерживают иммунитет
✨ улучшают состояние кожи
✨ защищают клетки от старения
Именно они дают овощам этот красивый оранжевый цвет 🌞
⚠️ Но есть момент, о котором редко говорят.
Если вы работаете над снижением веса, важно учитывать способ приготовления.
✔ Сырая морковь
— низкий гликемический индекс
— много клетчатки
— долгое чувство сытости
❗ Варёная или запечённая морковь и тыква
имеют уже высокий гликемический индекс
➡ быстрее повышается
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Елены доступен только её друзьям.