Сергей Черных

Сердечно-сосудистые заболевания – это серьезная проблема, но правильное питание может стать вашим надежным союзником в борьбе за здоровье сердца. Сегодня мы поговорим о том, какие продукты стоит включить в свой ежедневный рацион, чтобы поддержать сердечно-сосудистую систему и снизить риски развития заболеваний. Прежде всего, стоит запомнить несколько общих принципов: Теперь давайте перейдем к конкретным продуктам, которые окажут благотворное влияние на ваше сердце: 1. Оливковое масло – жидкое золото для сосудов: Оливковое масло, особенно нерафинированное (Extra Virgin), является настоящим кладезем полезных веществ. Оно богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и повысить уровень "хорошего" (ЛПВП). Это, в свою очередь, способствует профилактике атеросклероза и снижает риск образования тромбов. Как использовать: Заправляйте салаты, добавляйте в готовые блюда, используйте для тушения овощей. Старайтесь не подвергать его длите

Про таких людей обычно говорят шёпотом. Будто боятся спугнуть. Девяносто один год – и ни привычного «возрастного» списка диагнозов, ни жалоб на память, ни усталости в глазах. Спокойная походка, ровная речь, ясный взгляд. Не чудо и не везение. Когда Томаса Кэмбела спрашивали, в чём секрет, он отвечал без загадок и пафоса, почти буднично: «Я просто знаю, что кладу себе в тарелку». Без мотивационных речей. Без лозунгов. Просто факт. Доктор Томас Колин Кэмбел – биохимик, исследователь, человек, который десятилетиями изучал связь питания и хронических болезней. Его научные работы перевернули взгляды на рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Но куда сильнее любых графиков и публикаций говорил его собственный возраст и состояние. Когда теория совпадает с жизнью – спорить уже сложно. Кэмбел никогда не лечил болезни в привычном смысле. Он старался не доводить до момента, когда лечение вообще понадобится. Его подход был пугающе прост: каждый день есть определённые продукты и не мешать тел