ПП рецепты Вкусно 😋стройно 💃сытно
Приглашаю в ✅БЕСПЛАТНЫЙ✅ женский чат Стройности и здоровья Вотсап.Ссылка для ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО входа https://chat.whatsapp.com/DdHLFR1Rj9v03QtQxEZL91
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 12 мар 2024
Фильтр
Диетическая куриная колбаса с грибами
🔸на 100грамм - 90.6 ккал🔸Б/Ж/У - 17.84/1.19/1.2🔸
Ингредиенты:
Филе куриное — 800 г
Шампиньоны свежие — 200 г
Йогурт натуральный — 170 мл
Белки сырые — 3 шт
Чеснок - 2 зубочка
Желатин — 20 г
Соль, специи - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе перекрутить на мясорубке с крупной решеткой. К фаршу добавить порезанные небольшими кубиками шампиньоны. Посолить и добавить все специи. Добавить белки, хорошо вмешать их в фарш. После этого добавить йогурт. Добавить сухой желатин. Затем - измельченный чеснок, хорошенько все перемешать.
Пергаментную бумагу сложить в 2 слоя и намочить водой. Сформировать из фарша колбаски. Завернуть бумагу плотно, концы скрутить
🔸на 100грамм - 90.6 ккал🔸Б/Ж/У - 17.84/1.19/1.2🔸
Ингредиенты:
Филе куриное — 800 г
Шампиньоны свежие — 200 г
Йогурт натуральный — 170 мл
Белки сырые — 3 шт
Чеснок - 2 зубочка
Желатин — 20 г
Соль, специи - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе перекрутить на мясорубке с крупной решеткой. К фаршу добавить порезанные небольшими кубиками шампиньоны. Посолить и добавить все специи. Добавить белки, хорошо вмешать их в фарш. После этого добавить йогурт. Добавить сухой желатин. Затем - измельченный чеснок, хорошенько все перемешать.
Пергаментную бумагу сложить в 2 слоя и намочить водой. Сформировать из фарша колбаски. Завернуть бумагу плотно, концы скрутить
✅Кабачковый блин 🥞
Кабачковые сезон объявляется открытым😊
📌КБЖУ в 1 порции: 413/26,8/14,4/46
⠀
✅Ингредиенты (на 2 порции):
кабачок 250 г
мука рисовая 100 г
одно яйцо
отварное куриное филе 100 г
сыр 30 г
соль, перец
лук 20 г
масло растительное 10 г
✅Приготовление:
Кабачок и лук трём на мелкой тёрке. Добавляем яйцо. Перемешиваем и кладём муку и соль. Замешиваем тесто, оно получится густое. Это тесто на 2 блина.
Сковороду смазать маслом, разогреть и выливаем половину теста и поджариваем блин, переворачиваем, кладём половину тёртого сыра и измельчённую курицу 50 г. складываем блин пополам и ещё поджариваем его до готовности под крышкой.
Так проделать и со второй порцией.
Можно приготовить
Кабачковые сезон объявляется открытым😊
📌КБЖУ в 1 порции: 413/26,8/14,4/46
⠀
✅Ингредиенты (на 2 порции):
кабачок 250 г
мука рисовая 100 г
одно яйцо
отварное куриное филе 100 г
сыр 30 г
соль, перец
лук 20 г
масло растительное 10 г
✅Приготовление:
Кабачок и лук трём на мелкой тёрке. Добавляем яйцо. Перемешиваем и кладём муку и соль. Замешиваем тесто, оно получится густое. Это тесто на 2 блина.
Сковороду смазать маслом, разогреть и выливаем половину теста и поджариваем блин, переворачиваем, кладём половину тёртого сыра и измельчённую курицу 50 г. складываем блин пополам и ещё поджариваем его до готовности под крышкой.
Так проделать и со второй порцией.
Можно приготовить
🧇Вафли из творожного теста
-1 яйцо
-100 гр. творога(в брикете,2%)
-25 гр. рисовой муки
-1 ст.л какао(~5 гр)
-подсластитель по вкусу(у меня 1 таблетка сукралозы)
-1/3 ч.л соды(погасить уксусом)
-1 ч.л оливкового масла
Творог смешать с яйцом и сахзамом блендером. Добавить муку,масло и соду-все хорошо перемешать. Разделить тесто пополам,в одну из частей добавить какао.
Хорошо разогреваем вафельницу,выкладываем по чайной ложки разное тесто и формируем пятнистую вафлю😁Выпекаем до золотистого цвета👌Готово💁♀
Приятного аппетита🤗
КБЖУ на всю порцию: 345,5 ккал/29,2/12,6/27,5
-1 яйцо
-100 гр. творога(в брикете,2%)
-25 гр. рисовой муки
-1 ст.л какао(~5 гр)
-подсластитель по вкусу(у меня 1 таблетка сукралозы)
-1/3 ч.л соды(погасить уксусом)
-1 ч.л оливкового масла
Творог смешать с яйцом и сахзамом блендером. Добавить муку,масло и соду-все хорошо перемешать. Разделить тесто пополам,в одну из частей добавить какао.
Хорошо разогреваем вафельницу,выкладываем по чайной ложки разное тесто и формируем пятнистую вафлю😁Выпекаем до золотистого цвета👌Готово💁♀
Приятного аппетита🤗
КБЖУ на всю порцию: 345,5 ккал/29,2/12,6/27,5
💫СЫТНЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ.
КБЖУ на 1 порцию: 176/22,6/5,6/7,1
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт.
Куриное филе - 150 гр.
Кукуруза - 40 гр.
Помидор - 100 гр.
Листья салата
Для заправки:
Сметана - 2 ст.л.
Соевый соус - 1 ст.л.
Приготовление:
Яйцо взбить вилочкой с небольшой щепоткой соли и выпекать на сковороде 2 яичных блинчика. Курицу отварить и нарезать на небольшие кусочки вместе с помидоркой. В тарелочку выложить листья салата, сверху помидор, курицу. Омлетные блинчики сворачиваем в рулетики и нарезаем на кусочки. Выкладываем на наш салат.
Делаем заправку: смешать соевый соус+сметану. Поливаем соусом салат и украшаем кукурузой и кунжутом.
Приятного аппети
КБЖУ на 1 порцию: 176/22,6/5,6/7,1
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт.
Куриное филе - 150 гр.
Кукуруза - 40 гр.
Помидор - 100 гр.
Листья салата
Для заправки:
Сметана - 2 ст.л.
Соевый соус - 1 ст.л.
Приготовление:
Яйцо взбить вилочкой с небольшой щепоткой соли и выпекать на сковороде 2 яичных блинчика. Курицу отварить и нарезать на небольшие кусочки вместе с помидоркой. В тарелочку выложить листья салата, сверху помидор, курицу. Омлетные блинчики сворачиваем в рулетики и нарезаем на кусочки. Выкладываем на наш салат.
Делаем заправку: смешать соевый соус+сметану. Поливаем соусом салат и украшаем кукурузой и кунжутом.
Приятного аппети
Тоненькие ПП-блинчики с сыром и укропом.
📌на 100 г - 137.73 ккал
Б/Ж/У - 8.3/6.3/11.5
✅Ингредиенты:
Выход: 8 блинов（390гр.）
2 яйца
200 мл молока 2,5%
40 г рисовой муки
30 г.сыра(лёгкий)
1ч.л.сухого укропа
Сухой чеснок
✅Приготовление:
Сыр натереть на мелкой терке.
Все смешать и жарить на сухой а/п сковороде.
Дырочки в блинах гарантированы.
Приятного аппетита 😊 Будет вкусно 💫
📌на 100 г - 137.73 ккал
Б/Ж/У - 8.3/6.3/11.5
✅Ингредиенты:
Выход: 8 блинов（390гр.）
2 яйца
200 мл молока 2,5%
40 г рисовой муки
30 г.сыра(лёгкий)
1ч.л.сухого укропа
Сухой чеснок
✅Приготовление:
Сыр натереть на мелкой терке.
Все смешать и жарить на сухой а/п сковороде.
Дырочки в блинах гарантированы.
Приятного аппетита 😊 Будет вкусно 💫
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
479
- ♥•°К@тℰℋ@°•♥ ˙·٠•●Кувшiℋов@●•٠·˙34 регион! ...Волгоград-Вильямс ©SITI©
- Мария Власоваг. Ленинск-Кузнецкий (Кемеровская область)
- наталья тигачевап.Мишкино
4
- СтройнаЯ - ПУТЬ к большим переменам 💃💲💲💲10290 подписчиков
- Низкокалорийные рецепты 0 ККАЛ27191 подписчик
- Женские штучки88396 подписчиков
- Стань краше с Орловой Дашей5613 подписчиков