Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 3 мар 2024
Фильтр
⛔ ⛔ ⛔ Стоп, зимняя хандра!!!
Девочки, совсем чуть-чуть и весна! 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷
Но еще есть время привести свое тело👗 👙 в порядок!
Заполняй мою анкету и бежим в марафон!
https://forms.yandex.ru/u/6559dae973cee749b233f488/
Девочки, совсем чуть-чуть и весна! 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷
Но еще есть время привести свое тело👗 👙 в порядок!
Заполняй мою анкету и бежим в марафон!
https://forms.yandex.ru/u/6559dae973cee749b233f488/
⛔ Начну стройнеть завтра.... или с понедельника...Узнаете себя?
✔ Наше отношение к своему здоровью и физической форме, часто бывает весьма противоречивым.
✔ Многие из нас склонны откладывать начало нового здорового образа жизни на завтра, на следующий понедельник, на начало следующего месяца.
✔ Мы убеждаем себя в том, что начнем худеть или заниматься спортом начиная со следующего дня, недели, месяца, а сегодня даем себе оправдание погулять, перекусить "в последний раз" и т.д.
✔ Это психологический механизм, который позволяет нам откладывать принятие сложных решений на потом.
✔ Однако, часто этот "потом" так и не наступает, и мы продолжаем набирать лишние килограммы, терять мышечную
✔ Наше отношение к своему здоровью и физической форме, часто бывает весьма противоречивым.
✔ Многие из нас склонны откладывать начало нового здорового образа жизни на завтра, на следующий понедельник, на начало следующего месяца.
✔ Мы убеждаем себя в том, что начнем худеть или заниматься спортом начиная со следующего дня, недели, месяца, а сегодня даем себе оправдание погулять, перекусить "в последний раз" и т.д.
✔ Это психологический механизм, который позволяет нам откладывать принятие сложных решений на потом.
✔ Однако, часто этот "потом" так и не наступает, и мы продолжаем набирать лишние килограммы, терять мышечную
ФИЛЕ КУРИНОЕ ФАРШИРОВАННОЕ
Итого на 100 грамм 115 ккал
Б/Ж/У 18.9 / 3.3 / 1.1
ИНГРЕДИЕНТЫ
Филе куриное 1 кг
Кабачок 100 г
Шпинат 100 г
Творог 200 г
Сыр маложирный 50 г
Чеснок 2 зубчика
Паприка сладкая 0.5 ч л
Итальянские травы 2 ч л
Соль 2 ч. л.
Масло растительное 1 ст л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Очистить и натереть на тёрке кабачок, отжать от лишней жидкости. Мелко нарезать шпинат, натереть сыр, чеснок пропустите через пресс. Все смешать
в глубокой миске, добавить творог и щепотку соли.
На каждом филе по центру сделать небольшой разрез вдоль, натереть
паприкой, травами, солью и перцем.
По центру выложите начинку, сверните и закрепите зубочисткой.
Обжарить нафаршированное филе на антипригарной сковор
Итого на 100 грамм 115 ккал
Б/Ж/У 18.9 / 3.3 / 1.1
ИНГРЕДИЕНТЫ
Филе куриное 1 кг
Кабачок 100 г
Шпинат 100 г
Творог 200 г
Сыр маложирный 50 г
Чеснок 2 зубчика
Паприка сладкая 0.5 ч л
Итальянские травы 2 ч л
Соль 2 ч. л.
Масло растительное 1 ст л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Очистить и натереть на тёрке кабачок, отжать от лишней жидкости. Мелко нарезать шпинат, натереть сыр, чеснок пропустите через пресс. Все смешать
в глубокой миске, добавить творог и щепотку соли.
На каждом филе по центру сделать небольшой разрез вдоль, натереть
паприкой, травами, солью и перцем.
По центру выложите начинку, сверните и закрепите зубочисткой.
Обжарить нафаршированное филе на антипригарной сковор
☝ Как не полнеть зимой?!
Лишние килограммы зимой – это частая история! Давайте разберемся, откуда они берутся, и что с этим делать.
Причины, почему многие поправляются именно зимой
1️⃣ Питание более калорийное из-за нехватки овощей и избытка быстрых углеводов (выпечка, хлеб, макароны, картошка).
2️⃣ Дефицит витаминов и минералов. Поэтому нет сил и желания заниматься спортом, ходить на прогулки.
3️⃣ Более высокий риск заболеваний. Иммунитет слабеет, как результат – частые простуды, снижение активности.
4️⃣ Зимой – меньший расход энергии. Мы двигаемся меньше из-за холода, короткого светового дня и боязни лишний раз выйти из дома, чтоб не заболеть.
Хочешь узнать, что же делать? Заполняй
Лишние килограммы зимой – это частая история! Давайте разберемся, откуда они берутся, и что с этим делать.
Причины, почему многие поправляются именно зимой
1️⃣ Питание более калорийное из-за нехватки овощей и избытка быстрых углеводов (выпечка, хлеб, макароны, картошка).
2️⃣ Дефицит витаминов и минералов. Поэтому нет сил и желания заниматься спортом, ходить на прогулки.
3️⃣ Более высокий риск заболеваний. Иммунитет слабеет, как результат – частые простуды, снижение активности.
4️⃣ Зимой – меньший расход энергии. Мы двигаемся меньше из-за холода, короткого светового дня и боязни лишний раз выйти из дома, чтоб не заболеть.
Хочешь узнать, что же делать? Заполняй
Сегодня в нашем марафоне тема "СТРЕСС"
Для начала давайте разберёмся, что же такое «Стресс»
Стресс - это не само воздействие, а именно реакция организма на любые изменения, угрожающие целостности организма.
Различают 2 вида стресса.
Острый стресс - возникает в результате какого-либо единовременного и сильного потрясения человека. Тело готовиться защититься, чтобы метаболизм вернулся в нормальное состояние после стресса. На восстановление в среднем необходимо 90 минут.
Хронический стресс возникает при ситуации, когда стрессогенные факторы продолжают своё воздействие, а возможности организма к приспособлению и защите истощаются, возникают нарушения в различных органах и системах. На первы
Для начала давайте разберёмся, что же такое «Стресс»
Стресс - это не само воздействие, а именно реакция организма на любые изменения, угрожающие целостности организма.
Различают 2 вида стресса.
Острый стресс - возникает в результате какого-либо единовременного и сильного потрясения человека. Тело готовиться защититься, чтобы метаболизм вернулся в нормальное состояние после стресса. На восстановление в среднем необходимо 90 минут.
Хронический стресс возникает при ситуации, когда стрессогенные факторы продолжают своё воздействие, а возможности организма к приспособлению и защите истощаются, возникают нарушения в различных органах и системах. На первы
✅ Конечно, быть грамотным консультантом по питанию требует регулярного обучения. Чем я постоянно и занимаюсь!
✅ Поскольку область питания постоянно развивается, происходят новые открытия в области питательных веществ, диетологии, исследования влияния пищи на здоровье.
✅ Поэтому профессионалы в этой области должны постоянно обновлять свои знания, следить за новейшими научными исследованиями, изучать изменения в диетах и пищевых тенденциях.
✅ Для того чтобы быть на передовой в области консультирования по питанию, специалисту важно участвовать в профессиональных семинарах, конференциях, проходить дополнительное образование, читать специализированную литературу, изучать опыт коллег.
✅ Такж
✅ Поскольку область питания постоянно развивается, происходят новые открытия в области питательных веществ, диетологии, исследования влияния пищи на здоровье.
✅ Поэтому профессионалы в этой области должны постоянно обновлять свои знания, следить за новейшими научными исследованиями, изучать изменения в диетах и пищевых тенденциях.
✅ Для того чтобы быть на передовой в области консультирования по питанию, специалисту важно участвовать в профессиональных семинарах, конференциях, проходить дополнительное образование, читать специализированную литературу, изучать опыт коллег.
✅ Такж
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
141
- Нина Фёдорова(Грушина)Владимир
- Мария Нюхаловаг. Муром (Муромский район)
1
- ОК для бизнеса349467 подписчиков