Ирина Голубева
С заботой о вас консультант по питанию и коррекции веса
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 19:21
Фильтр
‼BCЁ! РЕШЕHO‼
C ПОHЕДЕЛЬНИKA HAЧHУ ХУДЕТЬ!!!!!
⁉Cколькo рaз Bы так cебе гoвopили? 😉
Kaждый вечер, xлoпая cебя пo живoтикy🤰, гoвopите: "Зaвтpа нaчнy xyдеть. Cегoдня еще дoем этy шoкoлaдкy🍫, а вoт зaвтpa уже точно сaжуcь нa диету". 🤐.
Знaкoмo?😜
Так пpoxoдят недели, a тo и меcяцы. Кaждый paз хoчетcя что-то доесть.🤤Идея пoxyдеть в cентябре сменяетcя идей худеть c декабря, а пoтoм c aпpеля.
A потoм бax, и летo пoдкpaлоcь⛱☀.
A Bы еще не пoxyдели.
ПPИГЛAШAЮ принять yчаcтие в нaшем Маpафoне стpoйности BCЕX, кто устaл cидеть на диетax, котopые не paботaют, и кто xочет научитьcя СОXPAHЯТЬ cтpoйнyю фигypу💃🕺👍🏻
Стaвь + в кoмментaрияx или ЛC, и я paccкажу, кaк мoжнo вкуснo п
C ПОHЕДЕЛЬНИKA HAЧHУ ХУДЕТЬ!!!!!
⁉Cколькo рaз Bы так cебе гoвopили? 😉
Kaждый вечер, xлoпая cебя пo живoтикy🤰, гoвopите: "Зaвтpа нaчнy xyдеть. Cегoдня еще дoем этy шoкoлaдкy🍫, а вoт зaвтpa уже точно сaжуcь нa диету". 🤐.
Знaкoмo?😜
Так пpoxoдят недели, a тo и меcяцы. Кaждый paз хoчетcя что-то доесть.🤤Идея пoxyдеть в cентябре сменяетcя идей худеть c декабря, а пoтoм c aпpеля.
A потoм бax, и летo пoдкpaлоcь⛱☀.
A Bы еще не пoxyдели.
ПPИГЛAШAЮ принять yчаcтие в нaшем Маpафoне стpoйности BCЕX, кто устaл cидеть на диетax, котopые не paботaют, и кто xочет научитьcя СОXPAHЯТЬ cтpoйнyю фигypу💃🕺👍🏻
Стaвь + в кoмментaрияx или ЛC, и я paccкажу, кaк мoжнo вкуснo п
Просто не влезла в 👗 платье и не могла спеть ни строчки .....
Дорогие друзья, сегодня хочу познакомить вас с замечательной девушкой Мариной( хотя открою вам секрет - это бабушка).
Вы верите ? Я нет ☺️
".....Я понимала,что надо менять питание,но как??? Этого я не знала... На каких только диетах я не сидела,какие только таблетки и чаи я не пила. Да,бывали минусы на весах. Но потом,как только давала себе слабинку,вес возвращался обратно,да ещё и с плюсами😢 П
🫣😒 Последней точкой стал один случай. Летом 2021 года наш хор выступал на концерте, посвященном дню России. И я не влезла в свой сценический костюм. Как же мне было стыдно и грустно. Блузку еле застегнули, концерт закончился. В
Дорогие друзья, сегодня хочу познакомить вас с замечательной девушкой Мариной( хотя открою вам секрет - это бабушка).
Вы верите ? Я нет ☺️
".....Я понимала,что надо менять питание,но как??? Этого я не знала... На каких только диетах я не сидела,какие только таблетки и чаи я не пила. Да,бывали минусы на весах. Но потом,как только давала себе слабинку,вес возвращался обратно,да ещё и с плюсами😢 П
🫣😒 Последней точкой стал один случай. Летом 2021 года наш хор выступал на концерте, посвященном дню России. И я не влезла в свой сценический костюм. Как же мне было стыдно и грустно. Блузку еле застегнули, концерт закончился. В
🎄 После праздников: верните лёгкость и комфорт своему телу!
Отгремели новогодние праздники с их уютными застольями, вкусными угощениями и долгими вечерами в кругу близких… А теперь циферка на весах не радует? 😊
И как раз сейчас — идеальное время, чтобы мягко, бережно и эффективно помочь своему организму восстановиться после праздничного марафона.
Формат: онлайн, с ежедневными материалами и поддержкой.
· Набор: группа до 10 человек (чтобы уделить внимание каждому).
· Старт: 19 января.
💬 Как записаться?
Если вам это актуально и хотите присоединиться, поставьте любой смайлик в комментариях 😊👇
Или напишите мне в личные сообщения — отвечу на все вопросы!
Давайте начнём год с заботы о
Отгремели новогодние праздники с их уютными застольями, вкусными угощениями и долгими вечерами в кругу близких… А теперь циферка на весах не радует? 😊
И как раз сейчас — идеальное время, чтобы мягко, бережно и эффективно помочь своему организму восстановиться после праздничного марафона.
Формат: онлайн, с ежедневными материалами и поддержкой.
· Набор: группа до 10 человек (чтобы уделить внимание каждому).
· Старт: 19 января.
💬 Как записаться?
Если вам это актуально и хотите присоединиться, поставьте любой смайлик в комментариях 😊👇
Или напишите мне в личные сообщения — отвечу на все вопросы!
Давайте начнём год с заботы о
От подсчёта калорий можно сойти с ума — стресс, апатия и потеря мотивации.😃
В нашей программе всё иначе:
✅ личный консультант ведёт, поддерживает и помогает во всём — без математики и головной боли.👍
Программа работает на 💯% — другого быть не может.⭐
Заполняйте анкету на бесплатную консультацию, и я лично свяжусь с вами. ✨✍
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSda--mFoKlTnOnagVgqhgawLdDHFCCPLvv_jlUf-5nWnxcl1w/viewform?usp=sf_link
В нашей программе всё иначе:
✅ личный консультант ведёт, поддерживает и помогает во всём — без математики и головной боли.👍
Программа работает на 💯% — другого быть не может.⭐
Заполняйте анкету на бесплатную консультацию, и я лично свяжусь с вами. ✨✍
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSda--mFoKlTnOnagVgqhgawLdDHFCCPLvv_jlUf-5nWnxcl1w/viewform?usp=sf_link
🎄Длинные праздники позади, и ваш привычный ритм мог сбиться: другой график сна, непривычная еда, меньше движения. Резко «набрать обороты» сложно и стрессово для тела и психики.
Главное правило: не требуйте от себя всего и сразу — идеального рациона, жёстких тренировок и супер-продуктивности с понедельника.
Действуйте постепенно, и организм скажет вам спасибо.
✅Простые шаги для плавного возвращения:
1. Начните с воды.🥤
Первым делом восстановите питьевой режим. Стакан тёплой воды утром, бутылка на столе — это поможет очищению, снизит отёчность и притупит ложное чувство голода.
2. Верните структуру. 👍
Постепенно возвращайтесь к регулярным приёмам пищи (3 основных + 1-2 перекуса, если
Главное правило: не требуйте от себя всего и сразу — идеального рациона, жёстких тренировок и супер-продуктивности с понедельника.
Действуйте постепенно, и организм скажет вам спасибо.
✅Простые шаги для плавного возвращения:
1. Начните с воды.🥤
Первым делом восстановите питьевой режим. Стакан тёплой воды утром, бутылка на столе — это поможет очищению, снизит отёчность и притупит ложное чувство голода.
2. Верните структуру. 👍
Постепенно возвращайтесь к регулярным приёмам пищи (3 основных + 1-2 перекуса, если
Продолжаем кулинарную подготовку к празднику. 🎄
Эти салаты — не просто «правильные», а очень вкусные, яркие и точно не останутся без внимания на новогоднем столе.
САЛАТ " ШАПКА ДЕДА МОРОЗА"
Ингредиенты:
300 гр. Куриного филе
2 вареных морковки
3 яйца ( белки и желтки отдельно)
2 маринованных огурца
2 больших красных болгарских перца
150 мл. майонеза
Способ приготовления:
Курицу, морковь , огурцы нарезаем мелким кубиком.
Желтки размять вилкой.
Всё ингредиенты перемешать , заправить ПП майонезом.
2 ст.л. салата отложить для помпона.
Из основной массы на тарелке сформировать шапку .
Болгарский перец нарезать соломкой и обильно закрыть ею всю шапку без просветов.
Внизу, по диаметру , делае
Эти салаты — не просто «правильные», а очень вкусные, яркие и точно не останутся без внимания на новогоднем столе.
САЛАТ " ШАПКА ДЕДА МОРОЗА"
Ингредиенты:
300 гр. Куриного филе
2 вареных морковки
3 яйца ( белки и желтки отдельно)
2 маринованных огурца
2 больших красных болгарских перца
150 мл. майонеза
Способ приготовления:
Курицу, морковь , огурцы нарезаем мелким кубиком.
Желтки размять вилкой.
Всё ингредиенты перемешать , заправить ПП майонезом.
2 ст.л. салата отложить для помпона.
Из основной массы на тарелке сформировать шапку .
Болгарский перец нарезать соломкой и обильно закрыть ею всю шапку без просветов.
Внизу, по диаметру , делае
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
35
- Людмила Кузнецова (Демсинова)г. Белозерск (Белозерский район)
- Марина Соболеваг. Тотьма (Тотемский район)