Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 10:36
Фильтр
Чем полезна куриная печень 🍗
Часто недооценённый, но невероятно ценный продукт!
Если включить её в рацион 1–2 раза в неделю, организм скажет тебе спасибо 👇
▪️ Белок — укрепляет мышцы и помогает восстанавливаться после нагрузок.
▪️ Витамины группы B — поддерживают сердце, улучшают обмен веществ и настроение.
▪️ Витамин A — защищает зрение и предотвращает дегенерацию жёлтого пятна. 👀
▪️ Железо — повышает гемоглобин, помогает при анемии и усталости.
▪️ Селен и йод — поддерживают щитовидную железу. ⚖️
▪️ Фолиевая кислота — участвует в обновлении всех тканей и клеток.
▪️ Легко усваивается и улучшает работу ЖКТ.
✨ Печень — настоящая «витаминная фабрика», но важно не переедать: достаточно 100
Часто недооценённый, но невероятно ценный продукт!
Если включить её в рацион 1–2 раза в неделю, организм скажет тебе спасибо 👇
▪️ Белок — укрепляет мышцы и помогает восстанавливаться после нагрузок.
▪️ Витамины группы B — поддерживают сердце, улучшают обмен веществ и настроение.
▪️ Витамин A — защищает зрение и предотвращает дегенерацию жёлтого пятна. 👀
▪️ Железо — повышает гемоглобин, помогает при анемии и усталости.
▪️ Селен и йод — поддерживают щитовидную железу. ⚖️
▪️ Фолиевая кислота — участвует в обновлении всех тканей и клеток.
▪️ Легко усваивается и улучшает работу ЖКТ.
✨ Печень — настоящая «витаминная фабрика», но важно не переедать: достаточно 100
Заболели? Эти продукты помогут встать на ноги быстрее!
При простуде телу важно не только отдых, но и правильное питание 🌿
Вот продукты, которые помогают быстрее восстановиться:
🍗 Бульон — согревает, даёт силы и поддерживает иммунитет.
🥚 Яйца — легкоусвояемый белок для восстановления.
🐟 Рыба — источник омега‑3, которые снижают воспаление.
🥛 Тёплое молоко — успокаивает горло и помогает уснуть.
🍯 Мёд — смягчает кашель и укрепляет защиту организма.
🍋 Лимон — витамин C в чистом виде.
🫚 Имбирь — согревает и помогает бороться с вирусами.
🧄 Чеснок и лук — природные антисептики.
🍊 Цитрусовые и ягоды — поддержка иммунитета.
🥦 Овощи — лёгкость и витамины для сил.
💧 Не забудьте про тёплое
При простуде телу важно не только отдых, но и правильное питание 🌿
Вот продукты, которые помогают быстрее восстановиться:
🍗 Бульон — согревает, даёт силы и поддерживает иммунитет.
🥚 Яйца — легкоусвояемый белок для восстановления.
🐟 Рыба — источник омега‑3, которые снижают воспаление.
🥛 Тёплое молоко — успокаивает горло и помогает уснуть.
🍯 Мёд — смягчает кашель и укрепляет защиту организма.
🍋 Лимон — витамин C в чистом виде.
🫚 Имбирь — согревает и помогает бороться с вирусами.
🧄 Чеснок и лук — природные антисептики.
🍊 Цитрусовые и ягоды — поддержка иммунитета.
🥦 Овощи — лёгкость и витамины для сил.
💧 Не забудьте про тёплое
👑 ИСТОРИЯ ПРЕОБРАЖЕНИЯ АНАСТАСИИ
Полярный, Мурманская область | 38 лет, мама двух дочек
«После первой беременности набрала 25 кг — было некомфортно, но сил бороться не осталось. Со второй дочкой вес продолжал расти.
Диеты, спорт — вроде "вернулась в норму". Но переезд в другой город изменил всё: много еды, мало движения → вес перевалил за 100 кг. Гардероб сменился с платьев на оверсайз.
Снова пробовала худеть — скинула, но вес вернулся + бонусом до 110 кг. Появилась одышка, болели ноги.
🔥 Переломный момент: увидела результат знакомой в соцсетях. Написала консультанту по питанию — и жизнь пошла по-новому!
Результат: -28 кг за 5 месяцев 💃 и
Полярный, Мурманская область | 38 лет, мама двух дочек
«После первой беременности набрала 25 кг — было некомфортно, но сил бороться не осталось. Со второй дочкой вес продолжал расти.
Диеты, спорт — вроде "вернулась в норму". Но переезд в другой город изменил всё: много еды, мало движения → вес перевалил за 100 кг. Гардероб сменился с платьев на оверсайз.
Снова пробовала худеть — скинула, но вес вернулся + бонусом до 110 кг. Появилась одышка, болели ноги.
🔥 Переломный момент: увидела результат знакомой в соцсетях. Написала консультанту по питанию — и жизнь пошла по-новому!
Результат: -28 кг за 5 месяцев 💃 и
🥚 БЕЛОК ЯЙЦА: СУПЕРГЕРОЙ ДЛЯ ФИГУРЫ
Белок яйца — это кладезь всех незаменимых аминокислот, которые восстанавливают ткани и помогают сохранить мышцы при похудении.
Он стабилизирует сахар в крови и убирает резкие приступы голода — забудьте о перекусах от скуки!
А теперь вкусно и полезно:
🍳 Завтрак: яйца + свежие овощи (огурец, помидор, зелень, перец) + цельнозерновой тост.
🥦 Перекус: омлет на пару с брокколи, шпинатом или цветной капустой.
🥗 Салат: варёные яйца + много зелени, огурцы, помидоры + оливковое масло или йогурт.
🌙 Ужин: яйцо пашот + овощи гриль или свежий салат.
Просто, сытно, эффективно! ✨
Белок яйца — это кладезь всех незаменимых аминокислот, которые восстанавливают ткани и помогают сохранить мышцы при похудении.
Он стабилизирует сахар в крови и убирает резкие приступы голода — забудьте о перекусах от скуки!
А теперь вкусно и полезно:
🍳 Завтрак: яйца + свежие овощи (огурец, помидор, зелень, перец) + цельнозерновой тост.
🥦 Перекус: омлет на пару с брокколи, шпинатом или цветной капустой.
🥗 Салат: варёные яйца + много зелени, огурцы, помидоры + оливковое масло или йогурт.
🌙 Ужин: яйцо пашот + овощи гриль или свежий салат.
Просто, сытно, эффективно! ✨
🥚ЯЙЦА: ПРОСТОЙ ПРОДУКТ С МОЩНОЙ ПОЛЬЗОЙ
Яйца — это максимально простой, но очень полезный продукт для фигуры и здоровья, если грамотно вписать их в рацион.
Они богаты полноценным белком, который хорошо усваивается и помогает дольше оставаться сытым.
В яйцах есть витамины A, D, E и группа B, а также полезные жиры из желтка, которые поддерживают гормоны, мозг и кожу.
При умеренной калорийности порция яиц даёт насыщение и снижает тягу к быстрым перекусам.
Белок яйца содержит все незаменимые аминокислоты, помогает сохранять мышечную массу при снижении веса и стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшая р
Яйца — это максимально простой, но очень полезный продукт для фигуры и здоровья, если грамотно вписать их в рацион.
Они богаты полноценным белком, который хорошо усваивается и помогает дольше оставаться сытым.
В яйцах есть витамины A, D, E и группа B, а также полезные жиры из желтка, которые поддерживают гормоны, мозг и кожу.
При умеренной калорийности порция яиц даёт насыщение и снижает тягу к быстрым перекусам.
Белок яйца содержит все незаменимые аминокислоты, помогает сохранять мышечную массу при снижении веса и стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшая р
Праздники позади — воспоминания остались… и, возможно, парочка лишних сантиметров 😊
Какое чувство вам сейчас ближе?
1️⃣ Когда любимые джинсы вдруг сидят тесновато?
2️⃣ Или когда одежда сидит легко и свободно?
С первым чувством знакомы многие после застолий 🎄 Но хорошая новость — вернуть лёгкость и уверенность проще, чем кажется!
Я помогу вам мягко войти в ритм, восстановить питание и снова почувствовать энергию и комфорт в теле.
Присоединяйтесь к моей программе по сбалансированному питанию — начнём год с заботы о здоровье и хорошем настроении ✨
💌 Напишите мне в директ или переходите по ссылке в WhatsApp, чтобы записаться!
Какое чувство вам сейчас ближе?
1️⃣ Когда любимые джинсы вдруг сидят тесновато?
2️⃣ Или когда одежда сидит легко и свободно?
С первым чувством знакомы многие после застолий 🎄 Но хорошая новость — вернуть лёгкость и уверенность проще, чем кажется!
Я помогу вам мягко войти в ритм, восстановить питание и снова почувствовать энергию и комфорт в теле.
Присоединяйтесь к моей программе по сбалансированному питанию — начнём год с заботы о здоровье и хорошем настроении ✨
💌 Напишите мне в директ или переходите по ссылке в WhatsApp, чтобы записаться!
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
6
- Живая Планета214560 подписчиков
- Сама не своя, куда там твоя1063398 подписчиков
- Новые шпильки1535816 подписчиков
- Психология1613446 подписчиков
- Русская Германия104260 подписчиков