Галина Снарски
https://alvo.chat/3B6b
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 18 дек 2025
Фильтр
Важный минерал — Селен 🌱
👉🏼 Селен поддерживает функцию эндокринной, иммунной и репродуктивной систем. Он известен своими антиоксидантными свойствами, является незаменимым (то есть не производится организмом) и способствует правильному росту клеток.
✅ Он оказывает большое влияние на щитовидку. Селен является катализатором преобразования гормона тироксина. Он в свою очередь влияет на обмен веществ, физическую и психическую активность и препятствует отложению жира 😉
А где его взять? 🤔
🐠 Рыба, курица, индейка, яйца, семена чиа — все они содержат большое количество селена, а учитывая что его дневная норма— 55 мкг, то набрать ее вовсе не трудно.
✔️ Например, 100 гр курицы, это уже 25 мк
👉🏼 Селен поддерживает функцию эндокринной, иммунной и репродуктивной систем. Он известен своими антиоксидантными свойствами, является незаменимым (то есть не производится организмом) и способствует правильному росту клеток.
✅ Он оказывает большое влияние на щитовидку. Селен является катализатором преобразования гормона тироксина. Он в свою очередь влияет на обмен веществ, физическую и психическую активность и препятствует отложению жира 😉
А где его взять? 🤔
🐠 Рыба, курица, индейка, яйца, семена чиа — все они содержат большое количество селена, а учитывая что его дневная норма— 55 мкг, то набрать ее вовсе не трудно.
✔️ Например, 100 гр курицы, это уже 25 мк
Салат с кальмарами, морской капустой и яйцом 🥗
Любителям морской капусты и морепродуктов предлагаю приготовить вкусный салат с кальмарами и морской капустой.
➡️ Ингредиенты:
🦑 Кальмар - 300 г
🌿 Морская капуста маринованная - 200 г
🥚 Яйца - 3 шт.
🌿 Лук зелёный - 3 шт.
🧂 Соль, перец - по вкусу
✔️ Растительное масло - по вкусу
✅ Приготовление:
1. Сварите яйца в течение 9-10 минут. Отдельно вскипятить в кастрюле воду для варки кальмара. Кальмара обязательно следует разморозить.
2. Морскую капусту немного измельчить, чтобы не осталось длинных лент. Когда закипит вода в кастрюле, опустить туда кальмара на 2 минуты. Затем вынуть и остудить. Варёные яйца почистить, нарезать соломкой.
3. О
Любителям морской капусты и морепродуктов предлагаю приготовить вкусный салат с кальмарами и морской капустой.
➡️ Ингредиенты:
🦑 Кальмар - 300 г
🌿 Морская капуста маринованная - 200 г
🥚 Яйца - 3 шт.
🌿 Лук зелёный - 3 шт.
🧂 Соль, перец - по вкусу
✔️ Растительное масло - по вкусу
✅ Приготовление:
1. Сварите яйца в течение 9-10 минут. Отдельно вскипятить в кастрюле воду для варки кальмара. Кальмара обязательно следует разморозить.
2. Морскую капусту немного измельчить, чтобы не осталось длинных лент. Когда закипит вода в кастрюле, опустить туда кальмара на 2 минуты. Затем вынуть и остудить. Варёные яйца почистить, нарезать соломкой.
3. О
Мы видим себя каждый день и когда начинаем преображаться, видим как меняются цифры на весах, замечаем, что одежда стала свободнее, но нам все ещё кажется, что особо ничего не изменилось пока… Пока мы не сравним наши фото До и После! Вот тут, как говорится, результат на лицо 🤩
Но, конечно, результат как у Кристины — минус 50 кг., заметят все! 🔥
Хотите, чтобы у вас тоже были такие фото До/После — мы всегда начинаем с консультации 📝
✅ Для записи на бесплатную консультацию пишите мне в личные сообщения слово «Хочу» или переходите в WhatsApp по ссылке👇🏼
Выберем с вами день и время для консультации.
https://alvo.chat/3B60
Также приглашаю вас на наш курс по сбалансированному питанию и к
Но, конечно, результат как у Кристины — минус 50 кг., заметят все! 🔥
Хотите, чтобы у вас тоже были такие фото До/После — мы всегда начинаем с консультации 📝
✅ Для записи на бесплатную консультацию пишите мне в личные сообщения слово «Хочу» или переходите в WhatsApp по ссылке👇🏼
Выберем с вами день и время для консультации.
https://alvo.chat/3B60
Также приглашаю вас на наш курс по сбалансированному питанию и к
Самые популярные заблуждения о похудении ❗️
🟢 Правильное питание — это не диета, а образ жизни. К сожалению все диеты дают кратковременный эффект. Пока соблюдаем — худеем, как только возвращаемся к прежнему образу жизни — вес возвращается.
🤐 Диета — это не голодовка.
Голод — не помогает худеть, а наоборот. Как только вы начинаете есть, организм начинает всё откладывать про запас, в жиры.
⏰ После 18:00 есть можно, даже нужно. Последний приём пищи за 3 часа до сна.
⚠️ Волшебных таблеток для похудения и сжигания жира — НЕТ. А есть слабительные, мочегонные, блокатор аппетита, а голод это плохо!
❌ Зелёный кофе, ягоды Годжи и т.д - лишняя трата денег.
❗️ Белки, жиры и углеводы обязательно
🟢 Правильное питание — это не диета, а образ жизни. К сожалению все диеты дают кратковременный эффект. Пока соблюдаем — худеем, как только возвращаемся к прежнему образу жизни — вес возвращается.
🤐 Диета — это не голодовка.
Голод — не помогает худеть, а наоборот. Как только вы начинаете есть, организм начинает всё откладывать про запас, в жиры.
⏰ После 18:00 есть можно, даже нужно. Последний приём пищи за 3 часа до сна.
⚠️ Волшебных таблеток для похудения и сжигания жира — НЕТ. А есть слабительные, мочегонные, блокатор аппетита, а голод это плохо!
❌ Зелёный кофе, ягоды Годжи и т.д - лишняя трата денег.
❗️ Белки, жиры и углеводы обязательно
Последствия голодания 🤐
Голодание может показаться привлекательным способом снижения веса, но на самом деле оно может иметь негативное воздействие на ваш метаболизм. Тело реагирует на отсутствие пищи, замедляя метаболические процессы, чтобы сохранить энергию.
🚫 Замедление метаболизма.
Тело начинает «экономить» энергию, когда ощущает голод, что может привести к замедлению метаболизма. Это означает, что потеря веса может замедлиться, и в долгосрочной перспективе это может привести к обратному эффекту от желаемого результата.
❗️ Последствия голодания.
Голодание может вызвать стресс для организма, а также привести к недостатку питательных веществ. Вместо голодания, важно стремиться к здоров
Голодание может показаться привлекательным способом снижения веса, но на самом деле оно может иметь негативное воздействие на ваш метаболизм. Тело реагирует на отсутствие пищи, замедляя метаболические процессы, чтобы сохранить энергию.
🚫 Замедление метаболизма.
Тело начинает «экономить» энергию, когда ощущает голод, что может привести к замедлению метаболизма. Это означает, что потеря веса может замедлиться, и в долгосрочной перспективе это может привести к обратному эффекту от желаемого результата.
❗️ Последствия голодания.
Голодание может вызвать стресс для организма, а также привести к недостатку питательных веществ. Вместо голодания, важно стремиться к здоров
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту