Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 9 июл 2024
Фильтр
А это Марина Решетова -46 лет.
Из города Егорьевск
результат минус -16 кг.
С продуктом и марафонами знакома чуть больше 3х лет.
Никогда небыло проблем с лишним весом, чего не скажешь о здоровье. Но в свои 42 года со сменой климата и умеренной жизнью за очень короткий срок сумела "наростить" животик и десяток лишних кг.
3 года назад познакомилась со своим консультантом, благодаря которому привела себя в порядок. Научилась любить себя, правильно питаться и смотреть на продукты с другой стороны!
Сейчас размер одежды 42. Цели достигнуты.
Марина полна сил и энергии!
ТЫ ГОТОВА ИЗМЕНИТЬСЯ И ИЗМЕНИТЬ МИР ВОКРУГ СЕБЯ ❓
ПИШИ В ЛИЧНОЕ СООБЩЕНИЕ (ХОЧУ В МАРАФОН )
Из города Егорьевск
результат минус -16 кг.
С продуктом и марафонами знакома чуть больше 3х лет.
Никогда небыло проблем с лишним весом, чего не скажешь о здоровье. Но в свои 42 года со сменой климата и умеренной жизнью за очень короткий срок сумела "наростить" животик и десяток лишних кг.
3 года назад познакомилась со своим консультантом, благодаря которому привела себя в порядок. Научилась любить себя, правильно питаться и смотреть на продукты с другой стороны!
Сейчас размер одежды 42. Цели достигнуты.
Марина полна сил и энергии!
ТЫ ГОТОВА ИЗМЕНИТЬСЯ И ИЗМЕНИТЬ МИР ВОКРУГ СЕБЯ ❓
ПИШИ В ЛИЧНОЕ СООБЩЕНИЕ (ХОЧУ В МАРАФОН )
🍲Ловите рецепт😋😋😋👌
ПП - Грибной паштет, минимум калорий!👩🍳
👌Ккал на 100 гр. - 58 ккал
Б/Ж/У - 7.5/2/2.5
Ингредиенты:
🍄Шампиньоны - 300 гр
🍙Творог - 150 гр
🧅Лук - 1 шт
🥕Морковь - 1 шт
🫒Оливковое масло - 1 ч. л
🧂Специи, соль, перец - по вкусу
Приготовление:
🥣Разогреваем сковороду, кладем нарезанные грибы, лук, морковь и тушим под крышкой 5-7 минут.
🥣Солим, перчим, добавляем специи, ложку масла и тушим еще минут
5-7.
🥣После даем грибам остыть, кладем их в блендер, добавляем творог и перемалываем в блендере, но не сильно, пусть останутся кусочки.
Паштет готов. Вкусно, полезно и не калорийно👌
ПП - Грибной паштет, минимум калорий!👩🍳
👌Ккал на 100 гр. - 58 ккал
Б/Ж/У - 7.5/2/2.5
Ингредиенты:
🍄Шампиньоны - 300 гр
🍙Творог - 150 гр
🧅Лук - 1 шт
🥕Морковь - 1 шт
🫒Оливковое масло - 1 ч. л
🧂Специи, соль, перец - по вкусу
Приготовление:
🥣Разогреваем сковороду, кладем нарезанные грибы, лук, морковь и тушим под крышкой 5-7 минут.
🥣Солим, перчим, добавляем специи, ложку масла и тушим еще минут
5-7.
🥣После даем грибам остыть, кладем их в блендер, добавляем творог и перемалываем в блендере, но не сильно, пусть останутся кусочки.
Паштет готов. Вкусно, полезно и не калорийно👌
Как и сколько есть фруктов?
Не более 300 грамм ягод и фруктов в день – столько можно съедать взрослому человеку без вреда для здоровья и фигуры. Есть их лучше отдельно от других продуктов, в первой половине дня (до 16–17 часов), между основными приемами пищи. Важно понимать, что фрукты и ягоды имеют разный гликемический индекс (ГИ). Учтите это, выбирая подходящие для своего рациона продукты.
Предпочтение следует отдавать фруктам и ягодам с низким ГИ. К таковым относятся все цитрусовые, а также лесные и садовые ягоды, сливы, гранаты, абрикосы. А вот фрукты и ягоды с высоким ГИ лучше ограничивать. Среди них – арбуз, дыня, манго, хурма, сладкие сорта винограда и яблок.
В двух крупных яблоках сл
Не более 300 грамм ягод и фруктов в день – столько можно съедать взрослому человеку без вреда для здоровья и фигуры. Есть их лучше отдельно от других продуктов, в первой половине дня (до 16–17 часов), между основными приемами пищи. Важно понимать, что фрукты и ягоды имеют разный гликемический индекс (ГИ). Учтите это, выбирая подходящие для своего рациона продукты.
Предпочтение следует отдавать фруктам и ягодам с низким ГИ. К таковым относятся все цитрусовые, а также лесные и садовые ягоды, сливы, гранаты, абрикосы. А вот фрукты и ягоды с высоким ГИ лучше ограничивать. Среди них – арбуз, дыня, манго, хурма, сладкие сорта винограда и яблок.
В двух крупных яблоках сл
История от первого лица:
Меня зовут Ната Базылева . Мне 41 год. Я мама двух сыночков.
После первой беременности я все никак не могла сбросить свой лишний вес. Я перепробовала много разных диет, на которых я скидывала максимум 2-3 кг с большими мучениями и когда срывалась сразу набирала больше. Я перестала себе нравиться и уже смирилась с этим.
Решила, что мое время прошло, надо просто принять. Муж, дети есть…что мне ещё надо?!)
И вот однажды, я попала а Клуб ЗОЖ. Я пришла на результат подруги. Ее результат меня оч впечатлил..
Атмосфера в клубе была очень дружественная. Ко мне отнеслись с большим вниманием.
Я услышала реальные результаты и невероятные преображения людей, что мой мозг
Меня зовут Ната Базылева . Мне 41 год. Я мама двух сыночков.
После первой беременности я все никак не могла сбросить свой лишний вес. Я перепробовала много разных диет, на которых я скидывала максимум 2-3 кг с большими мучениями и когда срывалась сразу набирала больше. Я перестала себе нравиться и уже смирилась с этим.
Решила, что мое время прошло, надо просто принять. Муж, дети есть…что мне ещё надо?!)
И вот однажды, я попала а Клуб ЗОЖ. Я пришла на результат подруги. Ее результат меня оч впечатлил..
Атмосфера в клубе была очень дружественная. Ко мне отнеслись с большим вниманием.
Я услышала реальные результаты и невероятные преображения людей, что мой мозг
Можно ли есть после 18:00?
Многие считают что прием пищи после 18:00 вреден для фигуры. Но современные ученые уже давно опровергли этот миф.
Голод - первый враг стройной фигуре. Важно питаться сбалансированно и не перебирая по ккал.
В первой половине дня лишние калории с меньшей вероятностью отложатся в жир, чем во второй.
Ужин конечно стоит выбирать особенно внимательно, лучше отказаться от простых и быстрых углеводов во второй половине дня.
Используйте вместо гарнира салат, брокколи, листовые салаты. Также важно чтобы на ужин был белковый продукт.
О том как составить свой рацион правильно и привести вес в норму я рассказываю на группе питания.
Хочешь похудеть и разбираться в питание п
Многие считают что прием пищи после 18:00 вреден для фигуры. Но современные ученые уже давно опровергли этот миф.
Голод - первый враг стройной фигуре. Важно питаться сбалансированно и не перебирая по ккал.
В первой половине дня лишние калории с меньшей вероятностью отложатся в жир, чем во второй.
Ужин конечно стоит выбирать особенно внимательно, лучше отказаться от простых и быстрых углеводов во второй половине дня.
Используйте вместо гарнира салат, брокколи, листовые салаты. Также важно чтобы на ужин был белковый продукт.
О том как составить свой рацион правильно и привести вес в норму я рассказываю на группе питания.
Хочешь похудеть и разбираться в питание п
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
123
- мария нефедкинаэлектросталь
- Нелли Бусурина ( Семёнова)г. Павловский Посад (Павлово-Посадский район)
- Ирина Котельниковаг. Шарыпово (Красноярский край)
- катя Флорина (подшивалова)электросталь