Диана Мухина
консультант по питанию и коррекции фигуры
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 17 июн 2024
Фильтр
Правильный обед: куриная пицца без грамма муки!
🔸на 100грамм - 96.72 ккал🔸Б/Ж/У - 13.36/2.63/4.57🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Яйцо - 1 шт
Соль, перец - по вкусу
Сухая (или свежая) зелень (у нас укроп)
Для начинки:
Болгарский перец - 2 шт
Помидор - 1/2 шт
Сыр - 100 г (у нас российский)
Зеленый лук - 10 г
Для соуса:
Томатная паста - 200 г
Чеснок - 7 г
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Горчица - по вкусу
Соль - 1/2 ч. л
Приготовление:
Для «теста»: куриную грудку с яйцом размолоть в блендере, добавить специи, перемешать. Ровным слоем распределить куриную массу на бумаге для выпекания, предварительно смочив руки в холодной воде.
Разогреть духовку до 180С и отправить туда «тесто» н
🔸на 100грамм - 96.72 ккал🔸Б/Ж/У - 13.36/2.63/4.57🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Яйцо - 1 шт
Соль, перец - по вкусу
Сухая (или свежая) зелень (у нас укроп)
Для начинки:
Болгарский перец - 2 шт
Помидор - 1/2 шт
Сыр - 100 г (у нас российский)
Зеленый лук - 10 г
Для соуса:
Томатная паста - 200 г
Чеснок - 7 г
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Горчица - по вкусу
Соль - 1/2 ч. л
Приготовление:
Для «теста»: куриную грудку с яйцом размолоть в блендере, добавить специи, перемешать. Ровным слоем распределить куриную массу на бумаге для выпекания, предварительно смочив руки в холодной воде.
Разогреть духовку до 180С и отправить туда «тесто» н
РУБРИКА ✅✍ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ✍
Пустая трата времени, если вы едите слишком много обезжиренных продуктов и думаете, что худеете.
Выбор продуктов с меньшим количеством калорий и жира может быть обманчивым. 🤔Нередко в эти продукты добавляют немало соли, сахара или химических добавок для придания вкуса.
Они не только менее питательны, но также и на вкус они кажутся легче, что обычно приводит к увеличению порций. Скорее всего, в итоге вы употребите больше калорий, чем если бы съели обычную порцию необезжиренного продукта.
Если такую информацию для себя считаешь полезной и хочешь узнать больше записывайся на Онлайн школу питания, где мы глубоко изучаем вопросы питания. Пиши в личку✍
Пустая трата времени, если вы едите слишком много обезжиренных продуктов и думаете, что худеете.
Выбор продуктов с меньшим количеством калорий и жира может быть обманчивым. 🤔Нередко в эти продукты добавляют немало соли, сахара или химических добавок для придания вкуса.
Они не только менее питательны, но также и на вкус они кажутся легче, что обычно приводит к увеличению порций. Скорее всего, в итоге вы употребите больше калорий, чем если бы съели обычную порцию необезжиренного продукта.
Если такую информацию для себя считаешь полезной и хочешь узнать больше записывайся на Онлайн школу питания, где мы глубоко изучаем вопросы питания. Пиши в личку✍
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
111
- Елена Ананьеваг. Мончегорск (Мурманская область)
- Надежда Готовка(Назарова)г. Химки (Московская область)
- Инна Дремина (Григорьева)Орехово-Зуево
- Олеся Мотызлевскаяг. Орехово-Зуево (Московская область)