Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 13 янв
Фильтр
Друзья, приветствую вас❤
Уже через месяц планирую поездку в Петербург для прохождения важного профессионального обучения для консультантов по вопросам питания.
Для успешного допуска к экзамену мне необходимо провести 100 консультаций за месяц.
Поэтому обращаюсь именно к вам с предложением поучаствовать в одной из таких встреч (онлайн или офлайн ), посвящённых здоровому образу жизни и правильному рациону.
Что потребуется от вас:
✅ около 30 минут свободного времени,
✅ базовые личные данные (возраст, рост, вес).
Что получите взамен:
✅ полезные рекомендации по сбалансированному питанию,
✅ индивидуальный расчёт нормы потребления жидкости,
✅ поддержку в разработке индивидуального плана питани
Уже через месяц планирую поездку в Петербург для прохождения важного профессионального обучения для консультантов по вопросам питания.
Для успешного допуска к экзамену мне необходимо провести 100 консультаций за месяц.
Поэтому обращаюсь именно к вам с предложением поучаствовать в одной из таких встреч (онлайн или офлайн ), посвящённых здоровому образу жизни и правильному рациону.
Что потребуется от вас:
✅ около 30 минут свободного времени,
✅ базовые личные данные (возраст, рост, вес).
Что получите взамен:
✅ полезные рекомендации по сбалансированному питанию,
✅ индивидуальный расчёт нормы потребления жидкости,
✅ поддержку в разработке индивидуального плана питани
⚠ Уборка снега сжигает 550 калорий в час — занятие буквально убивает жир
Час уборки снега можно сравнить круговой тренировкой средней интенсивности, выполняются:
• Силовая работа (перенос снега);
• Многократные наклоны и приседания;
• Работа на выносливость;
• Терморегуляция организма на холоде.
Выходим друзья на улицу и боремся со снегом😊😉
Час уборки снега можно сравнить круговой тренировкой средней интенсивности, выполняются:
• Силовая работа (перенос снега);
• Многократные наклоны и приседания;
• Работа на выносливость;
• Терморегуляция организма на холоде.
Выходим друзья на улицу и боремся со снегом😊😉
Правила для поддержания ЖКТ в здоровом состоянии
Здоровый кишечник — ключ к сильному иммунитету, подтянутой фигуре, красивой коже, волосам, ногтям и хорошему настроению.
✅После пробуждения выпейте стакан воды комнатной температуры — это запустит кишечник и улучшит пищеварение.
✅Сократите вредную еду (чипсы, фастфуд, газировку, сладости, колбасы). Добавьте цельнозерновые каши, овощи, сухофрукты и отруби — они поддерживают микрофлору и предотвращают дисбактериоз.
✅Включайте кефир, йогурты и простоквашу — они содержат бифидобактерии, восстанавливают микрофлору, устраняют гнилостные процессы и улучшают кожу и самочувствие.
✅Соблюдайте режим дня и питания: кишечник активнее утром и днём. Веч
Здоровый кишечник — ключ к сильному иммунитету, подтянутой фигуре, красивой коже, волосам, ногтям и хорошему настроению.
✅После пробуждения выпейте стакан воды комнатной температуры — это запустит кишечник и улучшит пищеварение.
✅Сократите вредную еду (чипсы, фастфуд, газировку, сладости, колбасы). Добавьте цельнозерновые каши, овощи, сухофрукты и отруби — они поддерживают микрофлору и предотвращают дисбактериоз.
✅Включайте кефир, йогурты и простоквашу — они содержат бифидобактерии, восстанавливают микрофлору, устраняют гнилостные процессы и улучшают кожу и самочувствие.
✅Соблюдайте режим дня и питания: кишечник активнее утром и днём. Веч
РЕЦЕПТ ВЫХОДНОГО ДНЯ🔥
🥚 Яичные маффины со шпинатом и сыром 💚
✅Полезный, белковый и невероятно вкусный перекус.
Маффины получаются воздушные, сочные и ароматные — идеальны как в горячем, так и в холодном виде.
Ингредиенты (на 6 маффинов):
• Яйца — 4 шт (200 г)
• Молоко (или нежирные сливки) — 50 мл
• Шпинат (свежий или замороженный) — 100 г
• Сыр (фета, моцарелла лайт или нежирный твёрдый) — 60 г
• Оливковое масло — 1 ч.л. (для смазывания формы)
• Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1⃣ Если шпинат замороженный — разморозь и отожми жидкость.
Свежий слегка припусти на сковороде (1–2 минуты).
2⃣ В миске взбей яйца с молоком, добавь соль и перец.
3⃣ Добавь шпинат и измельчённый сыр, пе
🥚 Яичные маффины со шпинатом и сыром 💚
✅Полезный, белковый и невероятно вкусный перекус.
Маффины получаются воздушные, сочные и ароматные — идеальны как в горячем, так и в холодном виде.
Ингредиенты (на 6 маффинов):
• Яйца — 4 шт (200 г)
• Молоко (или нежирные сливки) — 50 мл
• Шпинат (свежий или замороженный) — 100 г
• Сыр (фета, моцарелла лайт или нежирный твёрдый) — 60 г
• Оливковое масло — 1 ч.л. (для смазывания формы)
• Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1⃣ Если шпинат замороженный — разморозь и отожми жидкость.
Свежий слегка припусти на сковороде (1–2 минуты).
2⃣ В миске взбей яйца с молоком, добавь соль и перец.
3⃣ Добавь шпинат и измельчённый сыр, пе
ПОЧЕМУ ДИЕТЫ СТАРЯТ КОЖУ И ДЕЛАЮТ ЛИЦО УСТАВШИМ 😔
🥗 Недостаток питательных веществ — ограничение калорий снижает поступление белков, витаминов и минералов, необходимых для кожи.
💧 Обезвоживание — строгие диеты часто уменьшают воду в рационе, кожа теряет упругость и сияние.
⚡️ Снижение энергии — недостаток калорий отражается на общем тонусе, лицо выглядит уставшим и тусклым.
🧪 Замедленный обмен веществ — резкое ограничение еды снижает выработку коллагена и эластина.
✅ Вывод: чтобы кожа оставалась молодой и сияющей, важно поддерживать полноценное питание, а не голодать.
🥗 Недостаток питательных веществ — ограничение калорий снижает поступление белков, витаминов и минералов, необходимых для кожи.
💧 Обезвоживание — строгие диеты часто уменьшают воду в рационе, кожа теряет упругость и сияние.
⚡️ Снижение энергии — недостаток калорий отражается на общем тонусе, лицо выглядит уставшим и тусклым.
🧪 Замедленный обмен веществ — резкое ограничение еды снижает выработку коллагена и эластина.
✅ Вывод: чтобы кожа оставалась молодой и сияющей, важно поддерживать полноценное питание, а не голодать.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту