ПП РЕЦЕПТЫ от Юли✨️
🔘Приглашаю в 🔺БЕСПЛАТНЫЙ🔺 чат Правильного Питания . Рада делиться с вами вкусными и полезными рецептами!!!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 7 мая 2025
Фильтр
Десерт: Банановый рай
Калорийность блюда: 131.2 ккал Б/Ж/У 5.5/2.08/23.64
ИНГРЕДИЕНТЫ
1. Йогурт или кефир (полстакана)
2. Банан (половина крупного или 1 средний банан)
Приготовление:
Смешайте банан и йогурт в блендере.
Подавайте сразу.
Совет:
Вместо банана можно использовать клубнику, чернослив (предварительно замоченный) или курагу.
Если у вас нет блендера – просто мелко порежьте банан или порежьте его тонкими окружностями.
Количество порций: 1 порция
Калорийность блюда: 169ккал
Приятного аппетита!
Калорийность блюда: 131.2 ккал Б/Ж/У 5.5/2.08/23.64
ИНГРЕДИЕНТЫ
1. Йогурт или кефир (полстакана)
2. Банан (половина крупного или 1 средний банан)
Приготовление:
Смешайте банан и йогурт в блендере.
Подавайте сразу.
Совет:
Вместо банана можно использовать клубнику, чернослив (предварительно замоченный) или курагу.
Если у вас нет блендера – просто мелко порежьте банан или порежьте его тонкими окружностями.
Количество порций: 1 порция
Калорийность блюда: 169ккал
Приятного аппетита!
Салат красоты
🔸на 100грамм - 44,6 ккал🔸Б/Ж/У - 1,7/0,7/7,7🔸
Понадобится:
Яблоко зелёное 100 гр
Корень сельдерея 100 гр
Йогурт натуральный 60 гр
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Приготовьте освещающий зеленый салат.
Нарежьте крепкое зеленое яблоко на кубики, мелко порубите корень сельдерея и корень петрушки. Заправьте натуральным йогуртом без добавок и приправьте зеленью.
Действие: сельдерей обладает жиросжигающим действием и помогает в ускорении обмена веществ. Петрушка отлично снимает отеки и убирает синяки под глазами. Яблоко заряжает витаминами и энергией, а йогурт освежает дыхание и отбеливает зубы.
🔸на 100грамм - 44,6 ккал🔸Б/Ж/У - 1,7/0,7/7,7🔸
Понадобится:
Яблоко зелёное 100 гр
Корень сельдерея 100 гр
Йогурт натуральный 60 гр
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Приготовьте освещающий зеленый салат.
Нарежьте крепкое зеленое яблоко на кубики, мелко порубите корень сельдерея и корень петрушки. Заправьте натуральным йогуртом без добавок и приправьте зеленью.
Действие: сельдерей обладает жиросжигающим действием и помогает в ускорении обмена веществ. Петрушка отлично снимает отеки и убирает синяки под глазами. Яблоко заряжает витаминами и энергией, а йогурт освежает дыхание и отбеливает зубы.
ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА: можно даже на ночь!
✅ КБЖУ - 88.01/8.11/5.04/2.55
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔺Молоко 1% - 150 мл
🔺Яйца - 6 шт
🔺Брокколи - 100 г
🔺Цветная капуста - 100 г
🔺Шампиньоны - 150 г
🔺Стручковая фасоль - 1 ст
🔺Сыр - 100 г
🔺Соль, перец - по вкусу
♨️ ИНГРЕДИЕНТЫ:
Разбираем на соцветия брокколи и цветную капусту, нарезаем шампиньоны пластинами, добавляем зеленую фасоль.
Смазываем жаропрочную форму маслом и пересыпаем в неё овощи с грибами. Заливаем их смесью из яиц, молока, щепотки соли и перца.
Сверху выкладываем тёртый сыр и отправляем форму в разогретую до 180 °C духовку на 40 минут.
Даем запеканке остыть и разрезаем на порции.
❤️Приятного аппетита!
✅ КБЖУ - 88.01/8.11/5.04/2.55
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔺Молоко 1% - 150 мл
🔺Яйца - 6 шт
🔺Брокколи - 100 г
🔺Цветная капуста - 100 г
🔺Шампиньоны - 150 г
🔺Стручковая фасоль - 1 ст
🔺Сыр - 100 г
🔺Соль, перец - по вкусу
♨️ ИНГРЕДИЕНТЫ:
Разбираем на соцветия брокколи и цветную капусту, нарезаем шампиньоны пластинами, добавляем зеленую фасоль.
Смазываем жаропрочную форму маслом и пересыпаем в неё овощи с грибами. Заливаем их смесью из яиц, молока, щепотки соли и перца.
Сверху выкладываем тёртый сыр и отправляем форму в разогретую до 180 °C духовку на 40 минут.
Даем запеканке остыть и разрезаем на порции.
❤️Приятного аппетита!
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
2
- ПП рецепты от Юли2 подписчика
- Vteme271851 подписчик