Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 20 янв
Фильтр
Болит поясница и вываливается живот? Бесполезно просто качать пресс!
Что нужно делать:
✅ укреплять глубинные мышцы живота и спины
✅ подтягивать тазовое дно
✅ раскрывать грудную клетку
☄️ Именно этим мы займемся на наших занятиях! За несколько тренировок в нашей студии вы увидите, как:
— уходят отеки и с ними лишние килограммы, вы становитесь стройнее,
— выравнивается спина (из-за этого автоматически втягивается живот),
— распрямляются плечи (автоматически поднимается грудь),
— уходит боль в мышцах шеи и спины, суставы становятся более подвижными, вы чувствуете расслабление в теле.
Жду вас на коврике🧘
Записаться на пробное занятие можно в личном сообщении 📩
Что нужно делать:
✅ укреплять глубинные мышцы живота и спины
✅ подтягивать тазовое дно
✅ раскрывать грудную клетку
☄️ Именно этим мы займемся на наших занятиях! За несколько тренировок в нашей студии вы увидите, как:
— уходят отеки и с ними лишние килограммы, вы становитесь стройнее,
— выравнивается спина (из-за этого автоматически втягивается живот),
— распрямляются плечи (автоматически поднимается грудь),
— уходит боль в мышцах шеи и спины, суставы становятся более подвижными, вы чувствуете расслабление в теле.
Жду вас на коврике🧘
Записаться на пробное занятие можно в личном сообщении 📩
🥐 «Ты же за ЗОЖ… почему тогда ешь сладкое?»
Если б мне платили каждый раз, когда мне говорят об этом и не только - я бы купила себе квартиру 🥰
Если ты реально до сих пор думаешь, что ЗОЖ - это жизнь без сахара, пиццы и алкоголя, типо «если выбрала правильное питание, то будь святая до конца дней», то я тебе сейчас открою глаза…
🌱ЗОЖ - это не тюрьма
Это не список, что можно и чего нельзя. Это вообще не про запреты.
ЗОЖ - это когда ты умеешь балансировать:
🟤Ешь нормальную еду
🟤Есть режим дня
🟤Пьешь воду
🟤Белок + клетчатка
НО при это ты не сходишь с ума от одной шоколадки. Как это было раньше у меня…Ведь когда мы даем организму, что он требует, то он нам взамен отдает энергию, хоро
Если б мне платили каждый раз, когда мне говорят об этом и не только - я бы купила себе квартиру 🥰
Если ты реально до сих пор думаешь, что ЗОЖ - это жизнь без сахара, пиццы и алкоголя, типо «если выбрала правильное питание, то будь святая до конца дней», то я тебе сейчас открою глаза…
🌱ЗОЖ - это не тюрьма
Это не список, что можно и чего нельзя. Это вообще не про запреты.
ЗОЖ - это когда ты умеешь балансировать:
🟤Ешь нормальную еду
🟤Есть режим дня
🟤Пьешь воду
🟤Белок + клетчатка
НО при это ты не сходишь с ума от одной шоколадки. Как это было раньше у меня…Ведь когда мы даем организму, что он требует, то он нам взамен отдает энергию, хоро
ГОРМОНЫ, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо
СОХРАНИТЕ, чтобы не потерять ✅✨
Когда мы понимаем, как *работают* гормоны счастья, у нас появляется больше свободы.
Мы перестаём заедать эмоции и искать утешение в еде 🙌
И — да 🤭 — меньше вероятность уйти в ZАЖОРЫ.
Чуть нежности к себе и внимание к телу 💛
🧬СЕРОТОНИН— наш *стабилизатор настроения*
Помогает чувствовать спокойствие.
• сбалансированное питание 🌿
• прогулка на свежем воздухе
• здоровый, полноценный сон
• признание и ощущение значимости (да, “ты молодец” — важно!)
🧬ЭНДОРФИН — природное *болеутоляющее*
Дарит ощущение радости и лёгкости.
• движение, тренировки 🏃♀️
• медитации, дыхание
• творчество — рисовать, петь, писа
СОХРАНИТЕ, чтобы не потерять ✅✨
Когда мы понимаем, как *работают* гормоны счастья, у нас появляется больше свободы.
Мы перестаём заедать эмоции и искать утешение в еде 🙌
И — да 🤭 — меньше вероятность уйти в ZАЖОРЫ.
Чуть нежности к себе и внимание к телу 💛
🧬СЕРОТОНИН— наш *стабилизатор настроения*
Помогает чувствовать спокойствие.
• сбалансированное питание 🌿
• прогулка на свежем воздухе
• здоровый, полноценный сон
• признание и ощущение значимости (да, “ты молодец” — важно!)
🧬ЭНДОРФИН — природное *болеутоляющее*
Дарит ощущение радости и лёгкости.
• движение, тренировки 🏃♀️
• медитации, дыхание
• творчество — рисовать, петь, писа
Меня зовут Анастасия, мне 20 лет, г. Таганрог. Я закончила медицинский и работаю по профессии Медицинская сестра. За последние три года я очень сильно набрала в весе. Это было связано с приемом гормонотерапии после ковида, ну и моей углеводной зависимостью (булки, шоколад и газировки). В результате мой вес достиг 64 килограмма при росте 164.С продуктом я знакома больше года, о нем мне рассказала знакомая на работе, но покупать я не решалась, потому что думала, что невозможно снизить вес на обычной замене сбалансированного питания. Я сидела на различных диетах, в плоть до того, что я днями не ела, но вес не уходил. Меня мучили постоянные отеки, головная боль, усталость, постоянно хотелось спа
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту