Наталья Климшина
КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 14:25
Фильтр
Клетчатка (пищевые волокна) — один из самых важных союзников при снижении веса. Польза её огромна и подтверждена множеством научных исследований.
Вот как именно клетчатка помогает в борьбе с лишним весом и почему она так полезна для организма в целом:
1. Увеличивает чувство сытости
Замедляет опорожнение желудка. Клетчатка, особенно растворимая (есть в овсянке, яблоках, бобовых), впитывает воду и превращается в гель, который дольше задерживается в желудке. Это создает ощущение наполненности.
Снижает общую калорийность рациона. Продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, цельные злаки), обычно менее калорийны при большом объеме. Вы можете съесть большую порцию салата, почувствовать сытос
Вот как именно клетчатка помогает в борьбе с лишним весом и почему она так полезна для организма в целом:
1. Увеличивает чувство сытости
Замедляет опорожнение желудка. Клетчатка, особенно растворимая (есть в овсянке, яблоках, бобовых), впитывает воду и превращается в гель, который дольше задерживается в желудке. Это создает ощущение наполненности.
Снижает общую калорийность рациона. Продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, цельные злаки), обычно менее калорийны при большом объеме. Вы можете съесть большую порцию салата, почувствовать сытос
00:12
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
460
- Юлия ПастуховаБарнаул
- Наталья АлексеевнаБарнаул
- Лена ТрушковаАлейск
- Анастасия ПоскотиноваБарнаул
4
- Дневник жизни722104 подписчика
- Сделай сам490336 подписчиков
- Полезно знать897244 подписчика
- Я в шоке!1445010 подписчиков