ЧТО СЪЕСТЬ НА НОЧЬ⁉️
«Перед сном есть нельзя!», «нужно ужинать за 3-4 часа до сна, чтобы не поправиться», «вся пища, съеденная на ночь, превращается в жир!» - как часто Вы это слышали?
💁♀А что делать тем, кто поздно заканчивает работать или не спит допоздна? Обычно таким людям хочется съесть что-нибудь после 23:00🙄
Давайте разбираться, можно ли есть перед сном или нет👇🏻
💁♀Диетологи не рекомендуют есть перед сном пищу, богатую именно углеводами, так как из-за этого сильно подскакивает инсулин.
После 16:00-18:00 лучше отдать предпочтение белковой пище, тогда скачка не произойдёт и ничего у Вас никуда не отложится👌🏻
Но и тут проблема - нужно есть её минимум за час до сна, чтобы