Светлана Светикова
Персональный консультант по питанию, приведу к желаемому результату!!!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 8 сен 2025
Фильтр
До Нового года осталось совсем чуть-чуть! 🎄
За это время можно не только подготовиться к праздникам, но и похудеть на 15-20 кг, поменять 3-4 размера одежды и выглядеть моложе! 💃
Хотите встретить Новый год в новой форме? 🎉
📌 Что вас ждет:
- Индивидуальный подход 24/7
- Без изнурительных диет
- Вкусное и полезное питание
- Подтянутая кожа и сияющий внешний вид
💬 Если есть желающие, пишите! Вместе мы достигнем ваших целей! 💪
За это время можно не только подготовиться к праздникам, но и похудеть на 15-20 кг, поменять 3-4 размера одежды и выглядеть моложе! 💃
Хотите встретить Новый год в новой форме? 🎉
📌 Что вас ждет:
- Индивидуальный подход 24/7
- Без изнурительных диет
- Вкусное и полезное питание
- Подтянутая кожа и сияющий внешний вид
💬 Если есть желающие, пишите! Вместе мы достигнем ваших целей! 💪
Лучшие "отмазки" милых дам!😊
🔸1. Живем один раз!
Но разве вы хотите прожить ее нездоровым и с кучей комплексов? Не откладывайте жизнь на «потом».
🔸2. У меня кость широкая!
Вполне возможно. Но, и прослойка жира тоже не маленькая.
🔸3. Здоровая еда и ЗОЖ — дорого.
Дороже лечить гастрит, диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы.
🔸4. У меня плохой обмен веществ.
Обследуйте ЖКТ и согласуйте с врачом курс лечения.
🔸5. Ребенок не доел — не выкидывать же.
Отдайте собаке. Заодно и прогулки на свежем воздухе обеспечите.
🔸6. Я мужу такой нравлюсь.
Проблемы могут быть в вас или в вашем муже.
🔸7. Ей повезло — она стройная от природы.
После 25 лет, то как выглядит женщина — то
🔸1. Живем один раз!
Но разве вы хотите прожить ее нездоровым и с кучей комплексов? Не откладывайте жизнь на «потом».
🔸2. У меня кость широкая!
Вполне возможно. Но, и прослойка жира тоже не маленькая.
🔸3. Здоровая еда и ЗОЖ — дорого.
Дороже лечить гастрит, диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы.
🔸4. У меня плохой обмен веществ.
Обследуйте ЖКТ и согласуйте с врачом курс лечения.
🔸5. Ребенок не доел — не выкидывать же.
Отдайте собаке. Заодно и прогулки на свежем воздухе обеспечите.
🔸6. Я мужу такой нравлюсь.
Проблемы могут быть в вас или в вашем муже.
🔸7. Ей повезло — она стройная от природы.
После 25 лет, то как выглядит женщина — то
Плато в похудении: вес застыл, и что теперь делать?
Вы держите питание под контролем, тренировки — как в кино про спорт, а стрелка весов смотрит на вас с издёвкой: «Нет, дорогая, дальше не поедем». Это и есть плато в похудении. И нет, весы не сломались 🙂
Если вес встал — ищем не мистику, а скрытые факторы.
Давайте разберём 👇
🔍 Скрытые причины плато
1⃣Сон (да-да, снова он) Недосып = высокий кортизол. А высокий кортизол = организм в режиме «сохраняем жирок на чёрный день».
2⃣«Скрытые калории» Один орешек тут, капучино там, кусочек сыра «ну совсем маленький» — и привет, лишние 200–300 ккал в день. Для весов это уже стоп-сигнал.
3⃣Меньше двигаетесь вне зала Тренировка — час, а остальное
Вы держите питание под контролем, тренировки — как в кино про спорт, а стрелка весов смотрит на вас с издёвкой: «Нет, дорогая, дальше не поедем». Это и есть плато в похудении. И нет, весы не сломались 🙂
Если вес встал — ищем не мистику, а скрытые факторы.
Давайте разберём 👇
🔍 Скрытые причины плато
1⃣Сон (да-да, снова он) Недосып = высокий кортизол. А высокий кортизол = организм в режиме «сохраняем жирок на чёрный день».
2⃣«Скрытые калории» Один орешек тут, капучино там, кусочек сыра «ну совсем маленький» — и привет, лишние 200–300 ккал в день. Для весов это уже стоп-сигнал.
3⃣Меньше двигаетесь вне зала Тренировка — час, а остальное
Причины старения кожи: спойлер — дело не только в возрасте😉
Если бы морщины приходили строго по паспорту, всё было бы проще. Но нет: кожа начинает «сдавать позиции» не столько из-за возраста, сколько из-за внутренних причин — и здесь нутрициология, диетология.....говорят громкое «здравствуйте».
Что же ускоряет старение кожи?
🔹Дефицит белка — без него кожа теряет упругость, ведь коллаген — это не крем, это аминокислоты.
🔹Недостаток жиров — особенно омега-3. «Безжировая» диета? Готовьтесь к сухости, раздражению и унылому тону лица.
🔹Нехватка витамина С — он участвует в синтезе коллагена. Нет — и кожа вялая, как салат, забытый в холодильнике.
🔹Цинк и селен — ваши маленькие телохранители
Если бы морщины приходили строго по паспорту, всё было бы проще. Но нет: кожа начинает «сдавать позиции» не столько из-за возраста, сколько из-за внутренних причин — и здесь нутрициология, диетология.....говорят громкое «здравствуйте».
Что же ускоряет старение кожи?
🔹Дефицит белка — без него кожа теряет упругость, ведь коллаген — это не крем, это аминокислоты.
🔹Недостаток жиров — особенно омега-3. «Безжировая» диета? Готовьтесь к сухости, раздражению и унылому тону лица.
🔹Нехватка витамина С — он участвует в синтезе коллагена. Нет — и кожа вялая, как салат, забытый в холодильнике.
🔹Цинк и селен — ваши маленькие телохранители
Инвестиция в себя — единственная, которая всегда окупается. ✌
Знакомо: Денег нет, убираю программу, в семье бюджет трещит...
Но давай начистоту — ты же не перестаёшь есть? Просто еда становится другой.
🍔 Раньше: полуфабрикаты, майонез, колбаса, пиво, сладости — дёшево и сытно.
🥑 Сейчас: белок, овощи, полезные жиры, вода — дорого, но это мой новый образ жизни.
Разница в том, что первый вариант копит жир, второй — строит тело.
Ты можешь снова начать "экономить" на себе, но тогда:
✔ Вес вернётся (и не один).
✔ Кожа не подтянется.
✔ Энергии будет ноль.
✔ Одежда снова станет "мала".
А можно вложиться в себя один раз — и получить результат НАВСЕГДА.
💡 Правда в том, что "нет денег" — часто
Знакомо: Денег нет, убираю программу, в семье бюджет трещит...
Но давай начистоту — ты же не перестаёшь есть? Просто еда становится другой.
🍔 Раньше: полуфабрикаты, майонез, колбаса, пиво, сладости — дёшево и сытно.
🥑 Сейчас: белок, овощи, полезные жиры, вода — дорого, но это мой новый образ жизни.
Разница в том, что первый вариант копит жир, второй — строит тело.
Ты можешь снова начать "экономить" на себе, но тогда:
✔ Вес вернётся (и не один).
✔ Кожа не подтянется.
✔ Энергии будет ноль.
✔ Одежда снова станет "мала".
А можно вложиться в себя один раз — и получить результат НАВСЕГДА.
💡 Правда в том, что "нет денег" — часто
Для нас красивых!!! 😌👯♀
Секреты коррекции фигуры: Какое белье носить, чтобы выглядеть стройнее?
Девочки, знаете ли вы, что правильно подобранное нижнее белье может визуально уменьшить объемы, подчеркнуть талию и сделать силуэт более женственным? 💃✨ Сегодня разбираем лучшие варианты корректирующего белья, которые помогут вам чувствовать себя увереннее в любом наряде!
1. Утягивающие шорты и боди – для плоского живота и гладких линий
🔹 Высокая талия – скрывает живот и бока, создавая эффект "песочных часов".
🔹 Без швов – незаметны под обтягивающей одеждой.
🔹 Дышащие материалы(нейлон + спандекс) – комфорт даже в жару .
2. Корректирующие бюстгальтеры – для подтянутого силуэта
Секреты коррекции фигуры: Какое белье носить, чтобы выглядеть стройнее?
Девочки, знаете ли вы, что правильно подобранное нижнее белье может визуально уменьшить объемы, подчеркнуть талию и сделать силуэт более женственным? 💃✨ Сегодня разбираем лучшие варианты корректирующего белья, которые помогут вам чувствовать себя увереннее в любом наряде!
1. Утягивающие шорты и боди – для плоского живота и гладких линий
🔹 Высокая талия – скрывает живот и бока, создавая эффект "песочных часов".
🔹 Без швов – незаметны под обтягивающей одеждой.
🔹 Дышащие материалы(нейлон + спандекс) – комфорт даже в жару .
2. Корректирующие бюстгальтеры – для подтянутого силуэта
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
357
- 🍰🎂Анастасия🍩 🧁Torten Alfeld🎂Альфельд
- наташа кильманг. Соликамск (Пермский край)
- Елена Дорогина (Князева)хвощевка
2
- Русскоговорящие мамочки в Германии110 подписчиков
- Русские мамочки в Германии702 подписчика