Надежда Горелова

Последний визит: вчера 15:08

Фильтр

Заметки Увлечения

Надежда Горелова

вчера 14:53

Как вы живете без мучного и сладкого?😊

Живем один раз! Нужно кайфовать😎
Но кайфовать так, чтобы это не мешало быть здоровой и стройной🤎

Надежда Горелова

18 янв

4 Мифа про физ нагрузку🏋‍♀
⠀
❄️Лучше тренироваться утром натощак💪
⠀
-Время не имеет значения. Занимайтесь, когда можете.
Самое главное - иметь силы на тренировку и после нее время на восстановление.
⠀
❄️Домашние дела/огород - тот же фитнес😊
⠀
-Красивое тело себе не накачаешь ни мытьем пола, ни протиркой пыли, ни сажанипм морковки. Иначе весь клининг у нас состоял бы из моделей фитнес бикини. Посчитайте пульс во время уборки – он не такой уж высокий и не все время вообще повышен. А чтобы получить результат, необходимо иметь пульс в пределах 110-120 ударов в минуту в течение 40 минут.
Кстати, посмотрите по пульсометру, как ведет себя ваше сердце во время приема пищи. Стучит, как во время бо

Надежда Горелова

16 янв

Лидерский Форум в Москве💚
Видение. Планы. Цели. Мотивация🙌🏻
Нас ждет интересный год😍

Надежда Горелова

12 янв

Когда хочется чего-нибудь вкусного, сытного и полезного😉созраняйте себе📌

Надежда Горелова

9 янв

Молодость начинается с завтрака☝🏻

Мы привыкли связывать anti-age с уходом за кожей, спортом или различными процедурами.

Но настоящий anti-age начинается уже утром, за завтраком🍹

Ночью наш организм восстанавливается:
обновляются клетки, расходуются белок, вода, энергия.

Утром телу нужно не просто «что-нибудь поесть», а качественный строительный материал💪

И здесь ключевую роль играет белок.

Почему качественный белок так нужен организму?

✅мышцы;
✅кожа;
✅гормоны;
✅ферменты;
✅обмен веществ - все связано с белком.

С возрастом потребность в белке не снижается, а наоборот возрастает.

Если вы утром недополучаете белок, что происходит?
✅быстрее теряется мышечная масса;
✅замедляется о