Рафкат Юсупов

Последний визит: 15 авг 2024

Фильтр

Заметки Увлечения

Рафкат Юсупов

4 авг 2024

Образ жизни

👨🏻‍🌾 Вскапывание земли — тяжёлый, но необходимый труд для каждого, у кого есть дача или огород. Сегодня мы поделимся маленькими хитростями, как работать лопатой безопасно и даже с пользой для здоровья!
💪 Во время работы с лопатой задействуются разные мышцы: бицепс, предплечье, широчайшая мышца спины, косые и прямые мышцы живота, бицепс бедра. Настоящая тренировка! Поэтому перед работой необходимо сделать лёгкую разминку, а в процессе давайте себе по 15 минут отдыха каждый час, чтобы не повредить мышцы.
Лопата не должна быть слишком большой и тяжёлой, иначе боли в мышцах не избежать. Черенок лопаты должен быть подходящей вам длины. Проверить это можно так: воткните лопату в землю на 20-