ольга ромашева

Судороги в ногах по ночам – чего не хватает?

Ночные судороги – частая проблема, особенно у взрослых. Внезапный спазм мышцы будит среди ночи, заставляет вскочить с кровати и терпеть неприятную боль. Почему это происходит и что с этим делать? Основные причины судорог: 1. Дефицит магния Магний участвует в передаче нервных импульсов и расслаблении мышц. Его нехватка делает мышцы более возбудимыми Как восполнить? Орехи, зелень, крупы, минеральная вода с магнием 2. Нехватка калия Калий регулирует работу мышц и нервов. При дефиците возникают спонтанные спазмы Как восполнить? Бананы, картофель, бобовые, сухофрукты 3. Недостаток кальция Кальций участвует в сокращении мышц. Ег