Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 18 мар 2024
Фильтр
Дорогие друзья! А вот и она.. 🌸🌸🌸 Весна!!
И мы по традиции начинаем готовиться к лету!
Давайте встретим его в самой лучшей форме!💃Время отпусков, выпускных, свадеб!😍
Если есть желание сбросить 10-15 лишних кг к лету и заметно скорректировать фигуру на несколько размеров одежды - добро пожаловать!
Начинаем уже сегодня!! 🚀🚀🚀
В программу входит:
🌱 Персональное ведение 24/7
🌱 Подбор рациона исходя из ваших особенностей и пожеланий
🌱 Занятия по правильному питанию чтобы изменить привычки и пищевое поведение
🌱 Мотивация и вдохновление
🌱 Команда единомышленников
🌱 Работа на результат!
Перестаньте откладывать на потом, уговаривать и успокаивать себя.. Искать причины «
И мы по традиции начинаем готовиться к лету!
Давайте встретим его в самой лучшей форме!💃Время отпусков, выпускных, свадеб!😍
Если есть желание сбросить 10-15 лишних кг к лету и заметно скорректировать фигуру на несколько размеров одежды - добро пожаловать!
Начинаем уже сегодня!! 🚀🚀🚀
В программу входит:
🌱 Персональное ведение 24/7
🌱 Подбор рациона исходя из ваших особенностей и пожеланий
🌱 Занятия по правильному питанию чтобы изменить привычки и пищевое поведение
🌱 Мотивация и вдохновление
🌱 Команда единомышленников
🌱 Работа на результат!
Перестаньте откладывать на потом, уговаривать и успокаивать себя.. Искать причины «
Bсем привет.
Сегoдня разберемся кaк питaться, чтoбы быть cтройной и не голодaть!!!
Дo 15.00 - углеводы, oвoщи и белки:
1. Риc / гречка / овсянка не более 100 грамм cyxой кpупы в день.
2. Любые овощи.
3. Зaпеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
Пocле 15.00 - тoлькo белки и некрaхмалиcтые oвощи:
1. Мясо (говядина), кyрица, индейкa.
2. Любaя рыбa.
3. Mорепpодукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Пpотеин (порoшок разводим в молоке или кефире).
7. Огypец / помидoр / сельдерей / капycта / болгарский пеpец / pедиc / редькa /зеленые сaлаты /зелень - не менее 250гр. наpезaнныx oвoщей.
Прaвила:
1. Hе более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 чaсa.
Сегoдня разберемся кaк питaться, чтoбы быть cтройной и не голодaть!!!
Дo 15.00 - углеводы, oвoщи и белки:
1. Риc / гречка / овсянка не более 100 грамм cyxой кpупы в день.
2. Любые овощи.
3. Зaпеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
Пocле 15.00 - тoлькo белки и некрaхмалиcтые oвощи:
1. Мясо (говядина), кyрица, индейкa.
2. Любaя рыбa.
3. Mорепpодукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Пpотеин (порoшок разводим в молоке или кефире).
7. Огypец / помидoр / сельдерей / капycта / болгарский пеpец / pедиc / редькa /зеленые сaлаты /зелень - не менее 250гр. наpезaнныx oвoщей.
Прaвила:
1. Hе более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 чaсa.
🫸 Стресс и пищевое поведение: почему реакции разные и что делать?🤔
Стресс — мощный фактор, влияющий на наше пищевое поведение. Некоторые люди в ответ на стресс начинают есть больше, другие же, напротив, теряют аппетит. Почему так происходит и как с этим справляться?
🍽️ Почему одни едят больше?
Под воздействием стресса у многих увеличивается потребление пищи, особенно высококалорийной и богатой углеводами. Это связано с выработкой гормона кортизола, который стимулирует аппетит. Также это может быть попыткой "успокоить" себя и получить моментальное удовлетворение.
🚫 Как справиться?
- Определите источник стресса и постарайтесь уменьшить его влияние.
- Замените привычку "заедать стресс" д
Стресс — мощный фактор, влияющий на наше пищевое поведение. Некоторые люди в ответ на стресс начинают есть больше, другие же, напротив, теряют аппетит. Почему так происходит и как с этим справляться?
🍽️ Почему одни едят больше?
Под воздействием стресса у многих увеличивается потребление пищи, особенно высококалорийной и богатой углеводами. Это связано с выработкой гормона кортизола, который стимулирует аппетит. Также это может быть попыткой "успокоить" себя и получить моментальное удовлетворение.
🚫 Как справиться?
- Определите источник стресса и постарайтесь уменьшить его влияние.
- Замените привычку "заедать стресс" д
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Женское счастье… женское счастье,
пульс на родном и любимом запястье.
Пульс, в зародившейся, маленькой жизни,
сердцебиение с рождения до тризны.
Тишь и уют… и не только под крышей,
знать, что ребёнок спокоен и дышит
знать, что война его сна не тревожит…
знать.не напрасно, тобою, день прОжит.
Сильною быть за мужскими плечами,
да и не плакать глухими ночами.
Женское счастье, оно ведь простое
ей бы любви, как безбрежное море.
Чуточку ласки и чуть понимания,
в трудный момент чуть тепла и внимания.
Чуточку к чуточке в женские руки
вы мне поверьте, не будет разлуки.
Будет уют и ухожены дети,
и сексуальной не будет диеты…
будет обласкан счастливый мужчина
женское счас
Женское счастье… женское счастье,
пульс на родном и любимом запястье.
Пульс, в зародившейся, маленькой жизни,
сердцебиение с рождения до тризны.
Тишь и уют… и не только под крышей,
знать, что ребёнок спокоен и дышит
знать, что война его сна не тревожит…
знать.не напрасно, тобою, день прОжит.
Сильною быть за мужскими плечами,
да и не плакать глухими ночами.
Женское счастье, оно ведь простое
ей бы любви, как безбрежное море.
Чуточку ласки и чуть понимания,
в трудный момент чуть тепла и внимания.
Чуточку к чуточке в женские руки
вы мне поверьте, не будет разлуки.
Будет уют и ухожены дети,
и сексуальной не будет диеты…
будет обласкан счастливый мужчина
женское счас
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1100
- Екатерина Позяева (Цыбина)Усть-Илимск
- Мария ЯцкевичПодпорожье
- Наташа Сатиафарова (Сереброва)Астрахань
10
- Я люблю СССР10030 подписчиков
- "Я ИДЕАЛ"62 подписчика
- Экскурсионный Петербург68 подписчиков
- Готовим вкусно2354 подписчика
- Пельмеши340 подписчиков