Нина Бредихина
Нутрициолог. Мой результат минус 16 кг за 4 месяца
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 29 окт 2024
Фильтр
00:19
01:03
Из каждого утюга доносится: чем больше овощей, тем лучше. И что мы имеем? 🤨Некоторые так увлекаются, что до рези, до колик, до того, что уже кишечник гудеть начинает. 🤢
⠀
Богатые клетчаткой, витаминами, минералами и фитохимическими соединениями, овощи действительно оказывают положительное влияние на здоровье человека.
⠀
Их несомненная польза при снижении веса:
⠀
✅ Низкая плотность калорий
⠀
Овощи содержат большое количество клетчатки, которая практически не усваивается организмом, зато дает хороший объем.
⠀
✅ Высокое содержание клетчатки
⠀
В среднем взрослому человеку следует потреблять примерно 25-35 граммов клетчатки ежедневно. Клетчатка помогает снижать всасывание пищевых сахаров и жиро
⠀
Богатые клетчаткой, витаминами, минералами и фитохимическими соединениями, овощи действительно оказывают положительное влияние на здоровье человека.
⠀
Их несомненная польза при снижении веса:
⠀
✅ Низкая плотность калорий
⠀
Овощи содержат большое количество клетчатки, которая практически не усваивается организмом, зато дает хороший объем.
⠀
✅ Высокое содержание клетчатки
⠀
В среднем взрослому человеку следует потреблять примерно 25-35 граммов клетчатки ежедневно. Клетчатка помогает снижать всасывание пищевых сахаров и жиро
ОВОЩИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА
⠀
✅Считается, что любые овощи при снижении веса очень полезны.
НО это далеко не так.
⠀
Давайте разделим их на 3 основные группы:
⠀
🥬Овощи, разрешенные в неограниченном количестве:
брокколи, огурцы, редис, кабачки, любые виды листовой капусты, перец болгарский, стебель сельдерея, зеленый салат, шампиньоны
⠀
🍅Овощи, ограниченные до 200 г за 1 прием пищи ( при стабилизации веса они переходят в первую группу(:
цветная капуста, баклажаны, помидоры, стручковая фасоль, спаржа, репа, редька, тыква, сельдерей корень.
⠀
🥕Овощи, ограниченные до горсти ( прим. 30 г) в термически обработанном виде:
морковь, свекла, кукуруза, зеленый горошек
⠀
Учитывайте эти рекомендации и включ
⠀
✅Считается, что любые овощи при снижении веса очень полезны.
НО это далеко не так.
⠀
Давайте разделим их на 3 основные группы:
⠀
🥬Овощи, разрешенные в неограниченном количестве:
брокколи, огурцы, редис, кабачки, любые виды листовой капусты, перец болгарский, стебель сельдерея, зеленый салат, шампиньоны
⠀
🍅Овощи, ограниченные до 200 г за 1 прием пищи ( при стабилизации веса они переходят в первую группу(:
цветная капуста, баклажаны, помидоры, стручковая фасоль, спаржа, репа, редька, тыква, сельдерей корень.
⠀
🥕Овощи, ограниченные до горсти ( прим. 30 г) в термически обработанном виде:
морковь, свекла, кукуруза, зеленый горошек
⠀
Учитывайте эти рекомендации и включ
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
3499
- Елена Макаровас. Алексеевское (Алексеевский район)
- Ольга Дворская (Попова)Волгоградская обл.
- Алевтина Симакова (жарикова)г. Уварово (Тамбовская область)
- Александр АндреюшкинТамбов
- Наталья Лапыгина (Тарасова)станица Нехаевская (Нехаевский район)