Наталья Парамонова Комарова

Каждое движение тела — это работа не только мышц, но и мозга. Когда ты выполняешь упражнения, которые требуют внимания, равновесия и синхронизации разных частей тела, твой мозг тоже тренируется вместе с мышцами. Такие движения полезны вдвойне: они укрепляют физическую форму и улучшают когнитивные способности. Вот девять упражнений, которые одновременно прокачивают силу, внимание и координацию. Это упражнение заставляет мозг постоянно ориентироваться в пространстве, тело — держать равновесие, а мышцы — работать в разных направлениях. Перекрестные движения подключают оба полушария, а перемещение по воображаемому квадрату развивает координацию и внимание. Представь на полу квадрат размером примерно метр на метр и встань в центр. Сделай шаг вперед правой ногой и дотянись левой рукой до колена, вернись обратно. Затем шагни назад левой ногой и коснись правой рукой колена. После этого сделай шаг вправо и коснись левой рукой, а затем шаг влево с касанием правой рукой. Продолжай двигаться без п