КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ
консультант по питанию и коррекции веса
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 7 янв 2025
Фильтр
История снижения из первых уст💐
«Привет, меня зовут Ольга, мне 30 лет и я мама двух чудесных деток👨👩👧👦
После вторых родов я набрала лишнии кг🙈 Мой вес при росте 175 см составлял 100 кг. Нарушения ЖКТ, высыпания на лице, ломкие волосы и ногти, давление, плохой сон и мало энергии не давали покоя, сил не хватало встать с постели 😴
Я снизила вес 💃на -27 кг, -65 см общего обьема😊 Чувствую себя прекрасно, все мои проблемы, которые беспокоили, ушли вместе с лишними кг😉
Спасибо моему консультанту по питанию»
Как вам результат? Впечатляет?
«Привет, меня зовут Ольга, мне 30 лет и я мама двух чудесных деток👨👩👧👦
После вторых родов я набрала лишнии кг🙈 Мой вес при росте 175 см составлял 100 кг. Нарушения ЖКТ, высыпания на лице, ломкие волосы и ногти, давление, плохой сон и мало энергии не давали покоя, сил не хватало встать с постели 😴
Я снизила вес 💃на -27 кг, -65 см общего обьема😊 Чувствую себя прекрасно, все мои проблемы, которые беспокоили, ушли вместе с лишними кг😉
Спасибо моему консультанту по питанию»
Как вам результат? Впечатляет?
✅Разделим продукты по цветам?❗️💥
Разделите все продукты на «красные», «желтые» и «зеленые» зоны.
Вот как составить:
Красный цвет = «стоп»🔴. Эти продукты представляют настолько серьезное испытание для вас, что лучше сразу отказаться.
Могут не подходить по разным причинам:
не помогают достичь вашу цель, вы их всегда переедаете, у вас на них аллергия, вы с трудом их перевариваете, или уже просто не нравятся.
В эту категорию часто попадают сверхпереработанные продукты (например, сладости, чипсы и т.п.).
Желтый цвет 🍌= «притормози-ка». Вы можете съесть их немного и легко остановиться, или угощаетесь ими только в ресторане с друзьями, но не дома в одиночестве. ( это могут быть продукты
Разделите все продукты на «красные», «желтые» и «зеленые» зоны.
Вот как составить:
Красный цвет = «стоп»🔴. Эти продукты представляют настолько серьезное испытание для вас, что лучше сразу отказаться.
Могут не подходить по разным причинам:
не помогают достичь вашу цель, вы их всегда переедаете, у вас на них аллергия, вы с трудом их перевариваете, или уже просто не нравятся.
В эту категорию часто попадают сверхпереработанные продукты (например, сладости, чипсы и т.п.).
Желтый цвет 🍌= «притормози-ка». Вы можете съесть их немного и легко остановиться, или угощаетесь ими только в ресторане с друзьями, но не дома в одиночестве. ( это могут быть продукты
Нужно понять, из-за чего Вас вечером тянет покушать, что случилось с вашим организмом. 🤔
✔️Во-первых, переедают те, кто не завтракает, так как до вечера не хватает энергии и сил. ⏰🥞
✅ Решение: начните завтракать и заметите, как навсегда уйдёт вечерний жор. 🌅🍳
✔️Во-вторых, переедают те, кому не хватило углеводов в течение дня. ⚡🍕
Вечером организм хочет вернуть всю свою энергию, которую он потратил, поэтому хочется сладостей, макарон и булок. 🍰🤤
✅ Решение: увеличьте потребление медленных углеводов на завтраке и обеде. Организм всегда будет полон энергии. 💪🏻🥖
✔️В-третьих, переедают те, кто много стрессует. 😫
Раздражительность, тревожность, негативные эмоции вечером хочется зае
✔️Во-первых, переедают те, кто не завтракает, так как до вечера не хватает энергии и сил. ⏰🥞
✅ Решение: начните завтракать и заметите, как навсегда уйдёт вечерний жор. 🌅🍳
✔️Во-вторых, переедают те, кому не хватило углеводов в течение дня. ⚡🍕
Вечером организм хочет вернуть всю свою энергию, которую он потратил, поэтому хочется сладостей, макарон и булок. 🍰🤤
✅ Решение: увеличьте потребление медленных углеводов на завтраке и обеде. Организм всегда будет полон энергии. 💪🏻🥖
✔️В-третьих, переедают те, кто много стрессует. 😫
Раздражительность, тревожность, негативные эмоции вечером хочется зае
Очень часто проблема в том, что постоянно начинаем худеть:
-с первого января;
-с понедельника;
-с завтрашнего дня.
Уже и зеркало сужающее купили. И уже в сужающем себе не нравимся!
Не надо начинать худеть. Наведите порядок в своей жизни, заводите «стройные» привычки.
Завтра - это ускользающее понятие, потому что когда мы переехали в завтра, то завтра плавно переезжает в послезавтра. Это замкнутый круг.
__________________________
Для записи на консультациию заполняйте анкету или пишите в л/с
https://docs.google.com/forms/d/1USXTrzfXW1qddwg8_vzr_5gvwzofrYBybAhc7RC5HYI/viewform
-с первого января;
-с понедельника;
-с завтрашнего дня.
Уже и зеркало сужающее купили. И уже в сужающем себе не нравимся!
Не надо начинать худеть. Наведите порядок в своей жизни, заводите «стройные» привычки.
Завтра - это ускользающее понятие, потому что когда мы переехали в завтра, то завтра плавно переезжает в послезавтра. Это замкнутый круг.
__________________________
Для записи на консультациию заполняйте анкету или пишите в л/с
https://docs.google.com/forms/d/1USXTrzfXW1qddwg8_vzr_5gvwzofrYBybAhc7RC5HYI/viewform
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
73
- Оксана ГулевскаяСтаврополь
- Юлия Салиева (Остренко)Ставрополь
- Мария ОдевашкинаСтаврополь
- Виктория Бондарь (Рыбалко)Старобельск