Ольга Борисова(Шyматбаева)
Консультант по питанию. Помогаю снизить вес, разобраться в концепции сбалансированного питания, научу сохранять достигнутый результат!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 10:48
Фильтр
"Чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь"
— один из самых бесполезных и вредных советов, потому что голодание замедляет метаболизм, приводит к потере мышечной массы вместо жира, вызывает усталость, раздражительность, снижает сахар в крови и в итоге вредит здоровью, а не помогает похудеть, для чего нужен умеренный дефицит калорий и сбалансированное питание, а не голод. Организм в ответ на голод переходит в режим "экономии" и начинает сжигать не жир, а мышцы, что полностью противоречит цели похудения.Хочешь правильно худеть не во вред здоровью? Пиши "Да"
Отличная натуральная альтернатива колбасе!
ПАСТРОМА ИЗ ИНДЕЙКИФиле грудки индейки - 1 кг
Паприка - 1 ч.л.
Оливковое масло - 1 ст.л.
Соевый соус - 1 ст.л.
Смесь перцев, соль - по вкусу
РАССОЛ:
Вода - 1 литр
Соль - 2 ст.л.
Сахар -1 ч.л
Сок лимона / лайма - 2 ч.л.
Кулинарная нить
Филе индейки должно быть цельным куском.
Для рассола в воду комнатной температуры добавляем соль, сахар, сок лайма, хорошо перемешиваем до полного растворения.
Погружаем в рассол филе, убираем в прохладное место и забываем на 2-3 часа.
Соединяем оливковое масло, соевый соус, паприку, перец, соль.
Филе обсушиваем бумажными полотенцами и тщательно обмазываем получившейся смесью.
Чтобы п
00:59
ВЫ - ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ? - часто задают мне такой вопрос.
Если нет - то как вы можете заниматься питанием?
⠀
Вопрос очень распространенный💯
⠀
В нашей стране нет специализации "врач-диетолог". Бывают специализации: гастроэнтеролог-диетолог, эндокринолог-диетолог, терапевт-диетолог и т.д..
⠀
Их работа - вылечить болезнь и подобрать при этой болезни соответствующее диетпитание. Ведь к врачам мы идём, только когда заболеем, правильно?
⠀
Грустные факты.
Медицина в России, к сожалению, % на 99 симптоматическая и медикаментозная. Занимается исключительно лечением. Профилактикой не занимается почти никто. Врачей, фактически, не обучают питанию.
⠀
Я не занимаюсь лечением больных людей. Если лишний вес вы
Если нет - то как вы можете заниматься питанием?
⠀
Вопрос очень распространенный💯
⠀
В нашей стране нет специализации "врач-диетолог". Бывают специализации: гастроэнтеролог-диетолог, эндокринолог-диетолог, терапевт-диетолог и т.д..
⠀
Их работа - вылечить болезнь и подобрать при этой болезни соответствующее диетпитание. Ведь к врачам мы идём, только когда заболеем, правильно?
⠀
Грустные факты.
Медицина в России, к сожалению, % на 99 симптоматическая и медикаментозная. Занимается исключительно лечением. Профилактикой не занимается почти никто. Врачей, фактически, не обучают питанию.
⠀
Я не занимаюсь лечением больных людей. Если лишний вес вы
Всем привет!!
Прошел месяц и у нас новые результаты с Александрой!
Александра, я поздравляю тебя с потрясающим достижением в снижении веса -20 кг! 🎉
Это не просто изменение во внешности💃, но и большой шаг к улучшению здоровья и качества жизни.
Твой путь многих вдохновляет, у тебя есть прекрасные цели и ты к ним идешь не смотря ни на что💪
Я знаю, что мы дойдем до цели, у нас все получиться. Ты большая молодец!
Прошел месяц и у нас новые результаты с Александрой!
Александра, я поздравляю тебя с потрясающим достижением в снижении веса -20 кг! 🎉
Это не просто изменение во внешности💃, но и большой шаг к улучшению здоровья и качества жизни.
Твой путь многих вдохновляет, у тебя есть прекрасные цели и ты к ним идешь не смотря ни на что💪
Я знаю, что мы дойдем до цели, у нас все получиться. Ты большая молодец!
Мандарины или апельсины: какой фрукт выигрывает🍊
Сравнение
Апельсина и мандарина для похудения💃
Калорийность и сахар:
Апельсин обычно имеет чуть меньше калорий и сахара на 100 г по сравнению с мандаринами, что делает его немного лучше для контроля веса.
Клетчатка:
Оба богаты клетчаткой, которая насыщает и замедляет усвоение сахара, но в апельсине ее может быть больше.
Витамины:
Апельсин содержит больше витамина C и фолиевой кислоты, тогда как мандарины богаче каротиноидами.
Удобство:
Мандарины удобнее чистить, но важно съедать их целиком, а не пить сок, чтобы получить максимум пользы и клетчатки.
Вывод
Апельсин: Чуть более выигрышный выбор из-за меньшего содержания сахара и
Сравнение
Апельсина и мандарина для похудения💃
Калорийность и сахар:
Апельсин обычно имеет чуть меньше калорий и сахара на 100 г по сравнению с мандаринами, что делает его немного лучше для контроля веса.
Клетчатка:
Оба богаты клетчаткой, которая насыщает и замедляет усвоение сахара, но в апельсине ее может быть больше.
Витамины:
Апельсин содержит больше витамина C и фолиевой кислоты, тогда как мандарины богаче каротиноидами.
Удобство:
Мандарины удобнее чистить, но важно съедать их целиком, а не пить сок, чтобы получить максимум пользы и клетчатки.
Вывод
Апельсин: Чуть более выигрышный выбор из-за меньшего содержания сахара и
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
341
- София КодироваКраснодар
- галина парфенова (фазлова)г. Муром (Муромский район)
- Валентина Гунарг. Меленки (Меленковский район)
- Светлана Скалина Психологг. Муром (Муромский район)