Рецепты ПП Фигура твоей мечты

Последний визит: 18 фев 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

17 фев

🥗 Перестаньте бояться салатов!
1⃣ Используйте ПП-заправки вместо майонеза.
Предпочтение стоит отдавать натуральному йогурту, оливковому маслу, соку лимона, сметане, горчице или бальзамическому уксусу.
2⃣ Выбирайте продукты без консервантов и сахара.
Это особенно важно для консервированных продуктов и соусов. Если есть возможность обжарить грибы вместо консервированных - делаем.
3⃣ Избегайте добавления картофеля в салаты.
Картофель - самый худший овощ для похудения, из-за высокого гликемического индекса и большого содержания крахмала.
4⃣ Добавляйте больше зелени.
Салаты с большим количеством зелёных овощей, таких как шпинат и руккола, мощно насыщают организм витаминами и клетчат

Рецепты ПП Фигура твоей мечты

17 фев

😍ТОСТЫ С ЯИЧНЫМ САЛАТОМ И КРАСНОЙ РЫБКОЙ.
Выход 180г. / 3шт.
⠀
КБЖУ на 100г.: 173/8.6/7.9/17.3.
КБЖУ на 1шт.: 104/5.2/4.8/10.4.
⠀
Ингредиенты:
- 1 вареное яйцо
- 50г огурца
- 20г слабосолёной семги
- 20г сметаны 15%
- 55г хлеба (у меня 3 кусочка батона, но с черным тоже будет вкусно)
- соль, перец
- зелень, у меня веточка укропа и пёрышко лука, но можно, думаю, любую.
⠀
Приготовление:
Подсушить хлеб в тостере или на сковороде. Мелко нарезать яйцо, огурец, зелень,заправить сметаной, посолить, поперчить и хорошо перемешать. Выложить салат на хлеб, сверху украсить кусочками сёмги.
⠀

Рецепты ПП Фигура твоей мечты

9 фев

Курица в кефирном маринаде: ужин,который подарит легкость!
🔸на 100грамм - 82.47 ккал🔸Б/Ж/У - 14.96/1.03/2.16🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 1 кг
Кефир 1% - 0,5 л
Лук - 2 шт
Специи - по вкусу
Соль - по вкусу
Приготовление:
Приготовить маринад для курицы из кефира проще простого. В принципе, сам кефир уже и является маринадом. Подготовьте мясо: промойте, просушите, натрите специями и солью. Очистите и полукольцами нарежьте лук, отправьте его к подготовленному мясу, перемешайте все и залейте кефиром. Мясо нужно оставить мариноваться, время – от одного часа до целой ночи. Если вам больше нравится рецепт приготовления курицы в мультиварке, тогда подготовленное мясо отправьте в чашу,

Рецепты ПП Фигура твоей мечты

9 фев

Легкий слоеный салат
На 1 порцию:
1 тертый огурец
Кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока
Приготовление :
ингредиенты потереть на терке и выложить :
слой куры
слой вареного белка
слой помидора
слой желтка
слой огурца
слой белка с зеленью
Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.