Marina Krämer НП
❤️Любовь к себе это забота о своём здоровье!❤️
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 09:27
Фильтр
⚠️ Эти 5 «полезных» продуктов мешают тебе худеть
Ты ешь их и думаешь: «Ну это же ПП…»А вес стоит. Или растёт. Незаметно.
▫️ Творог 🥛
Ешь его каждый вечер «для пользы»?
Получаешь отёки, задержку воды и более выраженный целлюлит.
▫️ Смузи 🥤
Фрукты + сиропы + йогурт = скрытый сахар и лишние калории 💣
Один стакан может заменить полноценный приём пищи по калорийности.
▫️ Сухофрукты 🍑
Кажутся лёгким перекусом…
А на деле — 300–400 ккал за пару горстей без чувства сытости.
▫️ Орехи 🌰
«Полезные жиры» — да.
Но 100 г = до 650 ккал.
Рука тянется за второй порцией — и дефицит калорий исчезает.
▫️ Тёмный шоколад 🍫
Он не диетический.
Он просто горький.
И всё так же калорийный — больше 500 ккал на 10
✨ Минус вес — плюс уверенность в себе ✨
Это не магия и не жёсткие ограничения.Это забота о себе, понимание своего тела и правильные привычки 🌿
Если вы тоже хотите увидеть результат не «когда-нибудь», а в зеркале — самое время начать 💫
📩 Записаться на бесплатную консультацию можно в личные сообщения ✍️📝
или по ссылке в WhatsApp 👉
https://wa.me/4915562203800
Вредные пищевые привычки, от которых стоит отказаться!
❗Быстpo едите и пережевываете.
Это приводит к ухудшению и замедлению пpoцесса пищевapения и вздутию.
❗Часто перекусываете.
Это приводит к наpyшению oбмена веществ. Поэтому не стоит есть 5 раз в сутки, достаточно 2 пepeкусов на день.
❗Едите много сахара.
Многие сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.
❗Избыток глютена в рационе.
Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.
❗Большие порции.
Они чреваты растяжением желудка, перегрузкой ЖКТ. Привыкайте есть меньше, идеально будет испытывать легкое чувство недоедания.
Записаться на бесплатную консу
❗Быстpo едите и пережевываете.
Это приводит к ухудшению и замедлению пpoцесса пищевapения и вздутию.
❗Часто перекусываете.
Это приводит к наpyшению oбмена веществ. Поэтому не стоит есть 5 раз в сутки, достаточно 2 пepeкусов на день.
❗Едите много сахара.
Многие сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.
❗Избыток глютена в рационе.
Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.
❗Большие порции.
Они чреваты растяжением желудка, перегрузкой ЖКТ. Привыкайте есть меньше, идеально будет испытывать легкое чувство недоедания.
Записаться на бесплатную консу
5 витаминов и минералов, которые рекомендуется принимать ежедневно:
• Витамин D
Помогает поддерживать высокий уровень энергии, снижает уровень тревожности, укрепляет иммунную систему и защищает от частых простуд.
• Омега-3
Важны для здоровья мозга, сердца и сосудов. Способствуют улучшению концентрации и уменьшают воспалительные процессы.
• Магний
Способствует укреплению костей, расслаблению мышц, помогает нормализовать давление и улучшает сон.
• Цинк
Поддерживает защитные функции организма, ускоряет заживление тканей и помогает противостоять вирусам.
• Витамин B12
Положительно влияет на память и настроение, а также поддерживает нормальную работу нервной системы.
Записаться на бесплатную кон
• Витамин D
Помогает поддерживать высокий уровень энергии, снижает уровень тревожности, укрепляет иммунную систему и защищает от частых простуд.
• Омега-3
Важны для здоровья мозга, сердца и сосудов. Способствуют улучшению концентрации и уменьшают воспалительные процессы.
• Магний
Способствует укреплению костей, расслаблению мышц, помогает нормализовать давление и улучшает сон.
• Цинк
Поддерживает защитные функции организма, ускоряет заживление тканей и помогает противостоять вирусам.
• Витамин B12
Положительно влияет на память и настроение, а также поддерживает нормальную работу нервной системы.
Записаться на бесплатную кон
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Marina Krämer доступен только её друзьям.