Ирина Костина
Я Ирина помогу стать стройной и молодой, пиши мне.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 29 мая 2024
Фильтр
🔴Бесполезные действия при похудении.
❌ Замена хлеба на сухие хлебцы. Если вам так вкуснее, хорошо, но считать, что хлебцы "диетичнее"-неправильно. Калорийность ржаного хлеба~260ккал, ржаных хлебцев~320-360. Однако убеждение, что хлебцы это хорошо, а хлеб - плохо, может привести к тому, что хлебцев вы съедите гораздо больше. А суточный профицит калорий приводит к набору веса.
❌Отказываться от продуктов с высокой калорийностью. Еда, это не только про калории. Это необходимые организму микро и макроэлементы. Поэтому мы не можем отказываться от целых групп продуктов лишь из-за высокой калорийности. Особенно касается жиров. Нужно контролировать их количество: масло льем не "на глаз", а использ
❌ Замена хлеба на сухие хлебцы. Если вам так вкуснее, хорошо, но считать, что хлебцы "диетичнее"-неправильно. Калорийность ржаного хлеба~260ккал, ржаных хлебцев~320-360. Однако убеждение, что хлебцы это хорошо, а хлеб - плохо, может привести к тому, что хлебцев вы съедите гораздо больше. А суточный профицит калорий приводит к набору веса.
❌Отказываться от продуктов с высокой калорийностью. Еда, это не только про калории. Это необходимые организму микро и макроэлементы. Поэтому мы не можем отказываться от целых групп продуктов лишь из-за высокой калорийности. Особенно касается жиров. Нужно контролировать их количество: масло льем не "на глаз", а использ
01:11
Молодость 👩— не вечное состояние организма.
🥀 К сожалению, не каждый человек это понимает, находясь в самом расцвете сил, когда здоровье не подводит, для красоты не надо прилагать особых усилий, а имеющейся энергии, кажется, хватит на много лет вперёд💃.
⚡Большинство людей начинают задумываться о продлении молодости с наступлением первых признаков старения организма, когда что-то начинает беспокоить. Однако, время уходит безвозвратно, и с каждым годом вы всё больше чувствуете, как жизненные силы угасают. 😱
🌸🌸🌸Продлить молодость под силу каждой, зная некоторые секреты.
✍Вопросы в личные сообщения
💫Пока вы думаете и решаетесь❓🤔, наши девочки идут к своей идеальной форме 🌷
🏝А та
🥀 К сожалению, не каждый человек это понимает, находясь в самом расцвете сил, когда здоровье не подводит, для красоты не надо прилагать особых усилий, а имеющейся энергии, кажется, хватит на много лет вперёд💃.
⚡Большинство людей начинают задумываться о продлении молодости с наступлением первых признаков старения организма, когда что-то начинает беспокоить. Однако, время уходит безвозвратно, и с каждым годом вы всё больше чувствуете, как жизненные силы угасают. 😱
🌸🌸🌸Продлить молодость под силу каждой, зная некоторые секреты.
✍Вопросы в личные сообщения
💫Пока вы думаете и решаетесь❓🤔, наши девочки идут к своей идеальной форме 🌷
🏝А та
Белок
Самое просто и действенное, что можно сделать для своего здоровья, это следить за количеством потребляемого белка. Белок обеспечивает восстановление внутренних органов, сосудов, мышц, ферментов и гормонов. Белок — это бодрость, здоровье, замедленное старение и хороший внешний вид.
Норма для сидячего образа жизни 1 грамм на килограмм веса. При регулярных физических нагрузках 1,5-2 грамма. Пара яиц и две порции по 100-150 граммов мяса/рыбы/морепродуктов закроют минимум потребности. В случае растительных диет сложнее придумать чем набирать белок.
Еще белок хорошо и надолго насыщает. Легче дождаться следующий прием пищи.
Если тяжело набрать белок из натуральной пищи, можно использовать
Самое просто и действенное, что можно сделать для своего здоровья, это следить за количеством потребляемого белка. Белок обеспечивает восстановление внутренних органов, сосудов, мышц, ферментов и гормонов. Белок — это бодрость, здоровье, замедленное старение и хороший внешний вид.
Норма для сидячего образа жизни 1 грамм на килограмм веса. При регулярных физических нагрузках 1,5-2 грамма. Пара яиц и две порции по 100-150 граммов мяса/рыбы/морепродуктов закроют минимум потребности. В случае растительных диет сложнее придумать чем набирать белок.
Еще белок хорошо и надолго насыщает. Легче дождаться следующий прием пищи.
Если тяжело набрать белок из натуральной пищи, можно использовать
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
224
- СВЕТА КУЗЬМИНА(Литвинова)Могилёв
- Валя БарковскаяСимферополь
- alina buranychРодос
- Дарья Атнюхинаг. Барыш (Ульяновская область)