Рецепты ПП СТРОЙНЕЕМ вместе
🔺Ежедневная подборка несложных ПП рецептов из доступных продуктов в 🔺БЕСПЛАТНОМ🔺 чате ⤵️ https://chat.whatsapp.com/BzjHJD86O9NKTwvukRlcNA
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 8 мая 2023
Фильтр
Куриное суфле в пароварке
Итого на 100 грамм 118 ккал
Б/Ж/У 14.9 / 5.6 / 2.0
* курица (куриная грудка без кожи) – 300-350 г
* 2 яйца
* 200 г нежирных сливок
* чеснок
* зелень (базилик)
* вяленые помидоры
* соль, перец, специи
🔺Все смешать в кухонном комбайне до состояния пюре.
🔺Получившуюся массу переложить в удобную форму (или несколько порционных формочек) и готовить в пароварке 15-20 минут – пока масса не затвердеет.
🔺Достать, порезать, подавать.
🔺Из пластиковой формы суфле само «выскакивает», из керамической чуть хуже – надо подождать, пока немного остынет, либо предварительно проложить форму кухонной пленкой.
Базилик, вяленые томаты, чеснок заменяются любыми другим
Итого на 100 грамм 118 ккал
Б/Ж/У 14.9 / 5.6 / 2.0
* курица (куриная грудка без кожи) – 300-350 г
* 2 яйца
* 200 г нежирных сливок
* чеснок
* зелень (базилик)
* вяленые помидоры
* соль, перец, специи
🔺Все смешать в кухонном комбайне до состояния пюре.
🔺Получившуюся массу переложить в удобную форму (или несколько порционных формочек) и готовить в пароварке 15-20 минут – пока масса не затвердеет.
🔺Достать, порезать, подавать.
🔺Из пластиковой формы суфле само «выскакивает», из керамической чуть хуже – надо подождать, пока немного остынет, либо предварительно проложить форму кухонной пленкой.
Базилик, вяленые томаты, чеснок заменяются любыми другим
ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
Сытный, низкокалорийной, вкусный и ароматный пирог 😋
КБЖУ: 140/17.8/6/5.2 на 100гр
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тесто
🟠мука цельнозерновая - 30гр
🟠йогурт натуральный - 150гр
🟠яйцо - 3шт
🟠разрыхлитель - 10гр
🟠соль - по вкусу
Начинка
🟠куриное филе - 250гр
🟠шампиньоны - 170гр
🟠зелёный лук - 2 пера
🟠сыр твердый нежирный - 60гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ Куриное филе нарезаем средними по размеру кубиками. Шампиньоны нарезаем произвольными кусочками.
2️⃣ Смазываем сковороду небольшим количеством растительного масла и обжариваем на среднем огне курицу и грибы. Затем наливаем немного воды и тушим до испарения жидкости. В этом рецепте также можно использовать вареное кур
Сытный, низкокалорийной, вкусный и ароматный пирог 😋
КБЖУ: 140/17.8/6/5.2 на 100гр
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тесто
🟠мука цельнозерновая - 30гр
🟠йогурт натуральный - 150гр
🟠яйцо - 3шт
🟠разрыхлитель - 10гр
🟠соль - по вкусу
Начинка
🟠куриное филе - 250гр
🟠шампиньоны - 170гр
🟠зелёный лук - 2 пера
🟠сыр твердый нежирный - 60гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ Куриное филе нарезаем средними по размеру кубиками. Шампиньоны нарезаем произвольными кусочками.
2️⃣ Смазываем сковороду небольшим количеством растительного масла и обжариваем на среднем огне курицу и грибы. Затем наливаем немного воды и тушим до испарения жидкости. В этом рецепте также можно использовать вареное кур
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
76
- Татьяна Ершова (Головнёва)Санкт-Петербург
- Оля Тынянова (Федунова)г. Каменск-Шахтинский (Ростовская область)
- Татьяна Дорофеева (Усова)Волгоград
- Марина Шамонина(Дурнева)д. Просвет (Шадринский район)