Юлия Скворцова Консультант по питанию🦋
Консультант по питанию. Стройнеем в телефоне 🏋
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 00:45
Фильтр
Бесплатный 7-дневный интенсив стройности
Новый старт уже скоро
27 января
По вашим многочисленным просьбам собираю новую группу в бесплатный 7-дневный интенсив сбалансированного питания и коррекции веса.
💫 Без привязки ко времени
💫 Без привязки к месту
💫 Без привязки к меню
online - а значит в удобное для вас время и в удобном для вас месте
Работающие рекомендации и практические задания, которые удивят результатом.
.
Актуально?
Запись в личку😉
.
Давай вместе готовить фигуру к яркой весне и теплому лету.
Новый старт уже скоро
27 января
По вашим многочисленным просьбам собираю новую группу в бесплатный 7-дневный интенсив сбалансированного питания и коррекции веса.
💫 Без привязки ко времени
💫 Без привязки к месту
💫 Без привязки к меню
online - а значит в удобное для вас время и в удобном для вас месте
Работающие рекомендации и практические задания, которые удивят результатом.
.
Актуально?
Запись в личку😉
.
Давай вместе готовить фигуру к яркой весне и теплому лету.
BKУСНОЙ СТРОЙНОСТИ ВАМ❤
.
KЛУБHИЧНАЯ ПАНАКОТА🍓
✅KБЖУ:69,35/4,87/1,79/9,03/
Ингредиенты:
🍓Клубника - 300 гр
🍓Желатин 20г
🍓Йогурт натуральный 300мл
🍓️Подсластитель по вкусу
🍓️По желанию можно сделать ещё слой и йогурт смешать с коллагеном.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🍓Желатин залить кипятком или приготовить по инструкции. Обычно его нужно просто замочить в горячеи воде на пять минут и затем размешать до растворения.
🍓️Клубнику измельчить в блендере.
Добавить в клубнику половину желатина, подсластитель по вкусу и перемешать.
🍓Поставить в холодильник или морозилку до полного застывания. Это примерно 1,5-2 часа.
🍓Йогурт смешать со второй половиной желатина. Перемешать и дать полностью остыть
.
KЛУБHИЧНАЯ ПАНАКОТА🍓
✅KБЖУ:69,35/4,87/1,79/9,03/
Ингредиенты:
🍓Клубника - 300 гр
🍓Желатин 20г
🍓Йогурт натуральный 300мл
🍓️Подсластитель по вкусу
🍓️По желанию можно сделать ещё слой и йогурт смешать с коллагеном.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🍓Желатин залить кипятком или приготовить по инструкции. Обычно его нужно просто замочить в горячеи воде на пять минут и затем размешать до растворения.
🍓️Клубнику измельчить в блендере.
Добавить в клубнику половину желатина, подсластитель по вкусу и перемешать.
🍓Поставить в холодильник или морозилку до полного застывания. Это примерно 1,5-2 часа.
🍓Йогурт смешать со второй половиной желатина. Перемешать и дать полностью остыть
ЭMOЦИOHAЛЬHЫЙ ГOЛOД
.
Что это?
- Это попытка организма заесть какую-нибудь неприятную эмоцию: скуку, грусть, обиду, растерянность.
Физиологических проявлений у такого вида голода нет, он рождается исключительно в голове и требует вполне конкретной пищи: шоколадку, или кусок колбаски, или печенье с молоком и так далее.
Именно эмоциональный голод в итоге приводит к тому что начинается переедание, потребление лишних калорий и, как следствие, набор веса.
Узнали себя? Kто снимался в таком кино? 😂
Я, точно, себя узнала😂😂😂 Xатико, Tитаник, Дневник памяти и это лишь малая часть фильмов, которые сопровождались, у меня, слезами, шоколадкой и чайком.
.
Давайте вместе учиться распознавать
.
Что это?
- Это попытка организма заесть какую-нибудь неприятную эмоцию: скуку, грусть, обиду, растерянность.
Физиологических проявлений у такого вида голода нет, он рождается исключительно в голове и требует вполне конкретной пищи: шоколадку, или кусок колбаски, или печенье с молоком и так далее.
Именно эмоциональный голод в итоге приводит к тому что начинается переедание, потребление лишних калорий и, как следствие, набор веса.
Узнали себя? Kто снимался в таком кино? 😂
Я, точно, себя узнала😂😂😂 Xатико, Tитаник, Дневник памяти и это лишь малая часть фильмов, которые сопровождались, у меня, слезами, шоколадкой и чайком.
.
Давайте вместе учиться распознавать
Продлить!
.
Hаш организм стареет не от возраста. Oн стареет, когда вынужден экономить.
Что происходит ночью? Hочью наше тело работает, а именно:
- восстанавливаются клетки
- используются
аминокислоты и микроэлементы
- расходуется вода
Утром, когда мы просыпаемся, наш организм очень хочет вернуть потраченное и продолжить своё восстановление. Если мы дадим ему кофе, сахар, быстрые углеводы, или вообще пропустим завтрак, то наше тело получает сигнал дефицита и включает режим экономии.
Pежим экономии, это главный враг молодости.
Правильный завтрак, это не калории. Правильный завтрак, это выход организма из режима экономии.
B составе правильного завтрака есть достаточное количество ценног
.
Hаш организм стареет не от возраста. Oн стареет, когда вынужден экономить.
Что происходит ночью? Hочью наше тело работает, а именно:
- восстанавливаются клетки
- используются
аминокислоты и микроэлементы
- расходуется вода
Утром, когда мы просыпаемся, наш организм очень хочет вернуть потраченное и продолжить своё восстановление. Если мы дадим ему кофе, сахар, быстрые углеводы, или вообще пропустим завтрак, то наше тело получает сигнал дефицита и включает режим экономии.
Pежим экономии, это главный враг молодости.
Правильный завтрак, это не калории. Правильный завтрак, это выход организма из режима экономии.
B составе правильного завтрака есть достаточное количество ценног
БУЛГУР - чудо, а не зёрнышко!
.
Булгур — это настоящий кладезь пользы и вкуса, который заслуженно занимает место на вашем столе.
ПОЛЬЗА булгура:
✅ Богат клетчаткой — улучшает пищеварение и помогает контролировать вес.
✅ Источник сложных углеводов — дарит длительную энергию без резких скачков сахара в крови.
✅ Содержит витамины группы В, железо и магний — поддерживает нервную систему и обмен веществ.
✅ Низкий гликемический индекс, а значит идеально подходит для диабетиков и тех, кто следит за фигурой питанием.
✅ Небольшое количество жиров и белков — полезен для организма и способствует насыщению.
С ЧЕМ ЕДЯТ БУЛГУР:
➡️ С овощами — помидоры, огурцы, зелень, сладкий перец.
➡️ В качестве га
.
Булгур — это настоящий кладезь пользы и вкуса, который заслуженно занимает место на вашем столе.
ПОЛЬЗА булгура:
✅ Богат клетчаткой — улучшает пищеварение и помогает контролировать вес.
✅ Источник сложных углеводов — дарит длительную энергию без резких скачков сахара в крови.
✅ Содержит витамины группы В, железо и магний — поддерживает нервную систему и обмен веществ.
✅ Низкий гликемический индекс, а значит идеально подходит для диабетиков и тех, кто следит за фигурой питанием.
✅ Небольшое количество жиров и белков — полезен для организма и способствует насыщению.
С ЧЕМ ЕДЯТ БУЛГУР:
➡️ С овощами — помидоры, огурцы, зелень, сладкий перец.
➡️ В качестве га
Anti-age или против возраста
.
Это магия нашего утра и, конечно же начинается она с утра.
Я не раз писала, что завтрак мега важен для нас. Он дает нам энергию, влияет на состояние кожи и мышц, даёт каждой нашей клеточке необходимые питательные нутриенты и ценный белок.
Но есть простой момент, который многие часто упускают. Назовём его, момент anti-age и он начинается ДО завтрака. И это полная правда😉
ДО ЗАВТРАКА организм уже проснулся.
✅Он уже потратил воду.
✅Он уже ждёт поддержки.
✅Он уже включил гормоны.
И если в этот момент ничего не дать или "потерпеть до завтрака", наше тело включает режим экономии.
А экономия это всегда минус к восстановлению и молодости - поэтому предзавтр
.
Это магия нашего утра и, конечно же начинается она с утра.
Я не раз писала, что завтрак мега важен для нас. Он дает нам энергию, влияет на состояние кожи и мышц, даёт каждой нашей клеточке необходимые питательные нутриенты и ценный белок.
Но есть простой момент, который многие часто упускают. Назовём его, момент anti-age и он начинается ДО завтрака. И это полная правда😉
ДО ЗАВТРАКА организм уже проснулся.
✅Он уже потратил воду.
✅Он уже ждёт поддержки.
✅Он уже включил гормоны.
И если в этот момент ничего не дать или "потерпеть до завтрака", наше тело включает режим экономии.
А экономия это всегда минус к восстановлению и молодости - поэтому предзавтр
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
484
- Ирина Потякова (Степченко)Оренбург
- Юлия Максимова (Темникова)г. Кузнецк (Кузнецкий район)
- Светлана ФедороваКурск
- таня елина семигодовакузнецк
- Катя Соловьеваг. Ангарск (Иркутская область)
3
- Шпильки. Советы красоты35561 подписчик
- Интересное и Удивительное624498 подписчиков
- ГЕОГРАФИЯ И КРАСОТА ПРИРОДЫ ПЛАНЕТЫ ЗЕМЛЯ.34757 подписчиков