Светлана Шалагина

Сегодня я хочу поговорить с вами о панических атаках – одном из самых ярких и пугающих проявлений тревоги, которое, к сожалению, знакомо слишком многим. Понимание того, что происходит в этот момент внутри организма, является первым и критически важным шагом к преодолению этого состояния. В основе панической атаки лежит мощный, но ложный сигнал тревоги, запускающий древнейшую биологическую программу выживания – реакцию «бей или беги». И ключевую роль в этом драматическом спектакле играют маленькие эндокринные железы – надпочечники – и их главный «боевой» гормон, адреналин. Представьте ситуацию: вы спокойно едете в метро, смотрите фильм дома или просто разговариваете с коллегой. Внезапно, без видимой внешней угрозы, ваше тело будто взрывается изнутри. Сердце начинает бешено колотиться, стуча так громко, что кажется, его слышат окружающие. Грудную клетку сдавливает, дыхание становится поверхностным и частым, появляется ощущение удушья или нехватки воздуха – как будто вы только что пробеж

Представьте дерево. Мощное, с глубокими корнями и крепким стволом – его внутренним стержнем. Оно не гнется к каждому прохожему, не меняет форму листьев по просьбе птицы или белки. Оно просто есть. Теперь представьте это же дерево, но постоянно клонящееся то к востоку, то к западу, пытающееся уловить каждый каприз ветра, каждое мимолетное пожелание. Его корни ослабевают, ствол трещит, листва редеет. Оно теряет не только устойчивость, но и саму свою суть, превращаясь в жалкую тень былого величия. Так и человек, одержимый подстраиванием под всех, рискует потерять самое ценное – свой внутренний стержень. Почему же этот путь столь разрушителен? Корень зла – в фундаментальном непонимании природы человеческих предпочтений и самой жизни. Мы все – уникальные вселенные. Наши вкусы, ценности, реакции, чувство юмора, взгляды на мир формируются под влиянием бесконечно сложного сплава генетики, опыта, культуры, мгновенных эмоций. То, что восхищает одного, оставляет равнодушным другого. То, что каж

Сегодня хочу поговорить об одной эмоции, которую часто ругают, стыдят и боятся – об агрессии. Я часто вижу людей, измученных своей злостью или беспомощных перед чужой, которые просят: "Сделайте так, чтобы этой эмоции не было!". И моя задача, как психолога, – не помочь им избавиться от этой силы, а помочь понять ее, принять и научиться направлять. Потому что агрессия – это не враг, а важнейший, жизненно необходимый инструмент нашей психики. Представьте мощную реку. Если она выйдет из берегов – будет потоп. Но если направить ее в нужное русло – она даст энергию для движения, защиты и даже созидания. Попробуйте представить мир без агрессии. Мир, где нет внутреннего толчка дать сдачи обидчику(даже словесной), защитить слабого, отстоять свое – будь то место в очереди или право на уважение. Мир, где при нарушении твоих границ не вспыхивает сигнал тревоги, а возникает лишь покорное молчание. Это был бы мир жертв, мир застоя, лишенный сил для роста и самоуважения. Эволюция вложила в нас этот