Зинаида Туднекова

«Я просто тревожусь. Без причины». Так говорят почти все, кто впервые приходит к психотерапевту. Но вот что я объясняю каждому: тревоги без причины не бывает. Просто иногда она настолько глубоко спрятана, что мозг сам не понимает, чего боится — и реагирует «на автомате». Тревога — не слабость и не «накручивание себя». Это встроенная система безопасности, которая должна включаться, когда есть угроза. Проблема в том, что у многих людей она работает как сигнализация в старом доме — срабатывает от ветра, кота или хлопнувшей двери. То есть внешне — всё спокойно, но внутри уже сирена: пульс учащается, ладони потеют, голова кружится, а тело готовится «бежать или драться». Я помню женщину, которая жаловалась, что у неё «паника из ниоткуда». Мы с ней долго искали причину, пока не заметили, что приступы тревоги происходят в магазине, у кассы. Оказалось, когда-то в супермаркете ей стало плохо после неприятного разговора с бывшим. Сцена забылась, но мозг запомнил: «магазин = опасность». Вот и

Ранее мы писали о том, что такое нейродинамика и как грамотно планировать расписание ребенка, чтобы его не перегрузить. В данной статье делимся методами, которые помогут укрепить нервную систему ребенка и повысить его умственную работоспособность: - для детей 1-3 лет составляет около 1-1,2 литра в сутки; - для детей 4-6 лет – около 1,3-1,5 литра в сутки; - для детей 7-10 лет – около 1,6-1,8 литра в сутки; - для подростков 11-14 лет – около 2-2,2 литра в сутки; - для подростков старше 14 лет – около 2-2,5 литра в сутки. - утром (оптимально в 7-8 часов) — зарядки, растяжки; - вечером (оптимально в 17-19 часов) — спортивная секция или активные игры на улице, ходьба пешком или по лестнице. - массаж ушей: последовательно промассировать несильными, бережными движениями: 1) внешнюю большую ушную раковину; 2) козелок; 3) мочку уха; 4) заднюю часть уха (пройтись ладонью между ухом и головой); 5) внутреннюю часть ушной раковины (можно использовать вибромассажер); 6) вставить палец в ухо и потря