Ирина Слепова

Последний визит: 27 янв 2024

Gif

Фильтр

Заметки Увлечения

Ирина Слепова

18 мар 2021

А вы точно знаете всё о правильном снижении веса?Давайте разберём несколько самых популярных ошибок.
❓Вы пьёте сладкий йогурт и думаете, что худеете.

Выбирайте йогурты без сахара, с маленьким сроком хранения(до 2 недель) и натуральным составом.

❓Сокращение суточного рациона до 1000ккал.
Это прямой путь для получения постоянных проблем с лишним весом. После окончания диеты, вы наберёте, то что скинули с «+».

❓Не думайте, что пачка орешков подойдёт для перекуса.
В сутки желательно потреблять не более 30 гр. Так как орехи очень калорийны.

❓Если вы хотите съесть, что-нибудь не совсем полезное, то это не должно выглядеть, как самое настоящее обжорство🍔🍕🎂Учитесь включать угощения в св

Ирина Слепова

6 мар 2021

Двухслойное желе

Очень вкусный, легкий и в меру сладкий десерт представляет собой отличное сочетание творожного ванильного суфле и вишневого желе с ягодами внутри!

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):

Для суфле
- желатин 10 гр
- вода 80-90 гр
- творог кремообразный 250 гр
- йогурт натуральный 2,5% (или с любим вкусом) 120 гр
- ваниль (или ванилин) - по вкусу
- сахарозаменитель или мед - по вкусу

Для вишневого желе
- желатин 10 гр
- вишневый сок или компот 400 гр
- свежая или замороженная вишня без косточек 140 гр

РЕЦЕПТ:
- Для суфле желатин замочить в 80 гр воды, а когда он набухнет, нагреть его (на водяной бане), довести до жидкого состояния и ввести желатин в смесь йогурта и

Ирина Слепова

2 мар 2021

‼️Дeвочки и Мальчики!
Приглашаю вас в новый проект
МАРАФОН ЗВеЗД-9
"ГОТОВИМ ТЕЛО К ЛЕТУ !"🌞
⠀
🌞 Ещё достаточно времени для того, чтобы сбросить с себя вместе с тёплой одеждой и лишние килограммчики!!!🤸‍♀️🤸‍♂️
⠀
‼️Для вас есть варианты начать движение к стройной фигуре!
⠀
🔶 Можно стать болельщиком,
‼️Условие - наличие Телеграмм.
⠀
🔶 Записаться в Подготовительную Команду Марафона Звёзд -9 , чтобы приучить себя к некоторым маленьким ежедневным действиям, получить персональную Консультацию по разбору вашего питания и начать действовать! Всего 10 дней!
‼️Условия - наличие Телеграмм и весов.
⠀
🔶 Стать Участником непосредственно Марафона Звезд- 9, то есть начать стройнеть с первых дней!

Ирина Слепова

24 фев 2021

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Занятия должны доставлять удовольствие!⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Сбросить лишний вес и обрести подтянутую фигуру можно множеством различных способов. При этом один считает, что трудно придумать что-нибудь лучше бега трусцой, другой в это же время не представляет как можно обойтись без ежедневных занятий в тренажерном зале.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Кто-то советует фитнес-аэробику, кто-то велосипедные прогулки, а некоторые считают, что лучший фитнес – это современные клубные танцы.
⁣⁣⁣
Самое главное правило для начинающего – заниматься следует тем, что доставляет удовольствие. Чтобы определиться в пристрастиях, сходите в тренажерный зал, позанимайтесь на тренажерах, сходите в бассейн, - поплавайте и

Ирина Слепова

21 фев 2021

В вопросах питания и снижения веса существует много заблуждений. Поэтому я решила разобрать самые популярные.

Сегодня мы обсудим, пожалуй, самый популярный миф:
«Чтобы похудеть – нужно «не есть»!

Правда: Нужно есть, и часто.

Иначе можно столкнуться с эффектом «йо-йо» (эффект назван в честь одноименной игрушки на ниточке, которая возвращается к руке).
Вот в чем суть: если человек не ест, он начинает худеть… но худеть за счет мышц (т.к. жир уходит в последнюю очередь🤪😲).
Плюс ко всему, организм перестает получать необходимые питательные вещества.😑😟
В результате – стресс и усталость. Потом срыв, переедание, и потерянный вес возвращается жиром.
Потом опять голодание, и так по круг