Светлана Ковинская

Ваш персональный консультант по снижению веса, набору мышечной массы, сохранению полученного результата

Последний визит: 18 дек 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

Светлана Ковинская

28 янв

🤔Как часто мы слышали в детстве , да и сами говорим своим детям порой : "ПОКА НЕ ДОЕШЬ, ИЗ ЗА СТОЛА НЕ ВЫЙДЕШЬ!"

Эта установка, полученная в детстве, может навредить вашему здоровью. Вместо того чтобы доедать, прислушайтесь к советам:

❗ Используйте посуду меньшего размера — это поможет контролировать порции.

❗. Слушайте своё тело — если вы наелись, остановитесь. Спросите себя: «Так же ли мне вкусно, как в начале трапезы?»

❗. Помните, что еда — это просто еда. Вы не обязаны «спасать» продукты.

❗. Избавляйтесь от остатков — убирайте в холодильник или замораживайте, а лишнее отдавайте животным.

❗. Ведите дневник питания — фиксируйте всё, что доели, чтобы лучше осознавать сво

Светлана Ковинская

28 янв

🥰ЕЩЁ РАЗ ПРО ТО , КАК РЕШИТЬСЯ🥰
ХОЧУ СТРОЙНЕТЬ
Знаете чем отличаются фразы «Не надо меня уговаривать» и «Меня не надо уговаривать»?

Первая означает «Нет», вторая - «Да»
Великий-могучий русский язык😊

Сидячий образ жизни, неправильное питание и постоянные жалобы на здоровье – это замкнутый круг.

🌿 Если вы хотите выглядеть на 7-10 лет моложе с помощью силы ПРИРОДЫ, присоединяйтесь к нашему сообществу людей, которые меняют ПЛОХИЕ привычки на ХОРОШИЕ! 😉

Станьте частью нашей команды и наслаждайтесь жизнью без таблеток и лишних забот! 😉
Листай карусельку! Не знала бы этих людей лично, не получила бы свой результат, не предлагала бы...

Дорогие мои, ещё один шикарный результат!! Наша красавица Машенька поделилась своей историей:

.....🙌Меня зовут Мария Бусыгина, мне 33 года. Свой лишний вес я набрала, когда сидела в декрете🥐🥨🥯🥞🧇Готовить я очень люблю, поэтому наела свои лишние 15 килограмм всего за полтора года🙈🙈🙈
Стало не комфортно, болела спина, ноги, своё отражение в зеркале совсем не радовало. Муж, родственники намекали, что нужно похудеть🙈
Что такое лишний вес для меня❓
😦😦😦Это невыносимые боли в ногах по ночам, натертость внутренних сторон бедер, вечная усталость, отеки, как будто пчелы накусали🫤🫤🫤
Прятки на фотографиях за мужем, за детьми или за подругами, чтобы никто не увидел мой большой живот😬?

Светлана Ковинская

28 янв

ЕЩЁ РАЗ ПРО БЕЛОК

❗❗❗Белок нужен всегда!
И вне зависимости от того, хотите ли вы снизить вес, поправиться или поддерживать вес, важность белка переходит границы внешнего вида и наращивания мышц.
Я не преувеличу, если скажу , что БЕЛОК - это пожалуй , самый важный компонент, необходимый нам для поддержания веса и для похудения.

✅БЕЛОК - важная составляющая каждой клетки нашего организма.
При не хватке БЕЛКА в рационе наступает белковое голодание.
Организм начинает расходовать собственные белки наши мышцы❗❗❗ в такой ситуации похудение просто становится невозможным.
✅Организм использует БЕЛОК для построения и обновления тканей.
✅БЕЛОК помогает крови переносить кислород.

❌Недостаток