Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 14:10
Фильтр
🍎 Баланс — вот секрет здорового питания и стройности!
✅Никакая диета не сработает, если из рациона убрать целые группы продуктов. Организм не может быть в гармонии, когда ему не хватает белков, жиров или углеводов.
💡 Важно не исключать, а сбалансировать!
🥖 Углеводы — главный источник энергии.
Они нужны мозгу, мышцам и нервной системе.
🔹 Выбирай сложные: крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи.
🍗 Белки — строительный материал тела.
От них зависят мышцы, иммунитет, кожа и волосы.
🔹 Полезные источники: яйца, птица, рыба, творог, бобовые.
🥑 Жиры — это гормоны, кожа и энергия.
Не враги, а настоящие помощники стройности, если выбирать правильные.
🔹 Авокадо, орехи, семена, рыба, олив
✅Никакая диета не сработает, если из рациона убрать целые группы продуктов. Организм не может быть в гармонии, когда ему не хватает белков, жиров или углеводов.
💡 Важно не исключать, а сбалансировать!
🥖 Углеводы — главный источник энергии.
Они нужны мозгу, мышцам и нервной системе.
🔹 Выбирай сложные: крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи.
🍗 Белки — строительный материал тела.
От них зависят мышцы, иммунитет, кожа и волосы.
🔹 Полезные источники: яйца, птица, рыба, творог, бобовые.
🥑 Жиры — это гормоны, кожа и энергия.
Не враги, а настоящие помощники стройности, если выбирать правильные.
🔹 Авокадо, орехи, семена, рыба, олив
9 привычек стройных людей, которые помогают им не поправляться.
Учёные давно видят одну и ту же закономерность: люди, которые остаются стройными годами, не сидят на диетах. У них есть устойчивые привычки в питании.
1. Они едят осознанно. Не на бегу и не вприкуску с телефоном. Они едят медленно, сидя, чувствуя вкус, запах и текстуру еды. За счёт этого мозг успевает получить сигнал сытости, и лишнее просто не съедается.
2. Они слушают сигналы тела. Едят, когда голодны, и останавливаются, когда сыты. Контакт с телом — один из самых сильных факторов защиты от переедания.
3. Делают ставку на цельные продукты. Это так называемые продукты без этикетки: овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи, исто
Учёные давно видят одну и ту же закономерность: люди, которые остаются стройными годами, не сидят на диетах. У них есть устойчивые привычки в питании.
1. Они едят осознанно. Не на бегу и не вприкуску с телефоном. Они едят медленно, сидя, чувствуя вкус, запах и текстуру еды. За счёт этого мозг успевает получить сигнал сытости, и лишнее просто не съедается.
2. Они слушают сигналы тела. Едят, когда голодны, и останавливаются, когда сыты. Контакт с телом — один из самых сильных факторов защиты от переедания.
3. Делают ставку на цельные продукты. Это так называемые продукты без этикетки: овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи, исто
💥 Будь героем своей собственной истории 🪄
Большинство людей начинают год одинаково: пишут список целей, сохраняют мотивационные цитаты и планируют осуществить что-то особенное. Но вот наступает январь, февраль, март... и год снова незаметно пролетел мимо 🌍
Секрет успеха не в грандиозных планах и красивейших списках. Секрет в твоём твёрдом решении взять ответственность за свою жизнь, признать, что волшебства не произойдёт само собой ⚡️
Хочешь сделать 2026-й годом силы и достижений? Тогда забудь про бесконечные списки из 30 пунктов и начни с трёх простых вопросов 📝✨
1⃣ Что я больше не готов(а) терпеть в своей жизни?
Нездоровое тело? Низкую самооценку? Хроническую усталость?
2⃣ Какого
Большинство людей начинают год одинаково: пишут список целей, сохраняют мотивационные цитаты и планируют осуществить что-то особенное. Но вот наступает январь, февраль, март... и год снова незаметно пролетел мимо 🌍
Секрет успеха не в грандиозных планах и красивейших списках. Секрет в твоём твёрдом решении взять ответственность за свою жизнь, признать, что волшебства не произойдёт само собой ⚡️
Хочешь сделать 2026-й годом силы и достижений? Тогда забудь про бесконечные списки из 30 пунктов и начни с трёх простых вопросов 📝✨
1⃣ Что я больше не готов(а) терпеть в своей жизни?
Нездоровое тело? Низкую самооценку? Хроническую усталость?
2⃣ Какого
🎄 Сердечно поздравляю всех с наступлением Нового Года! 🎁🎅🏼🎅🏼
Пусть этот чудесный праздник откроет перед вами дверь в мир новых возможностей и ярких свершений. Каждый миг пусть наполняется радостью, теплом и добром, а каждая новая страница жизни становится яркой главой удивительной истории вашего успеха и счастья.
🌸 Желаю вам вдохновение и энергию для реализации любых планов, любовь близких и поддержку верных друзей, спокойствие духа и уверенность в завтрашнем дне. Пусть сердце трепещет от ожидания прекрасных мгновений, а душа воспаряет от осознания того, насколько богата и прекрасна наша жизнь.
Пусть в следующем году судьба подарит вам самые теплые встречи, яркие эмоции и неизглади
Пусть этот чудесный праздник откроет перед вами дверь в мир новых возможностей и ярких свершений. Каждый миг пусть наполняется радостью, теплом и добром, а каждая новая страница жизни становится яркой главой удивительной истории вашего успеха и счастья.
🌸 Желаю вам вдохновение и энергию для реализации любых планов, любовь близких и поддержку верных друзей, спокойствие духа и уверенность в завтрашнем дне. Пусть сердце трепещет от ожидания прекрасных мгновений, а душа воспаряет от осознания того, насколько богата и прекрасна наша жизнь.
Пусть в следующем году судьба подарит вам самые теплые встречи, яркие эмоции и неизглади
🎯 ИТОГИ 2025 ГОДА
Вот и подходит к концу ещё один насыщенный год, полный невероятных приключений, важных решений и ценных уроков. Самое время остановиться, перевести дух и оценить, насколько далеко мы продвинулись вперёд, куда движемся дальше и что оставляем позади.
✅ Что было достигнуто?
- Финансовые вершины: возможно, вы наконец-то закрыли кредит или начали инвестировать деньги в своё будущее 💰
- Карьерные успехи: повышение зарплаты, продвижение по службе или смена профессии 🚀
- Здоровье и благополучие: спортзал стал вашим вторым домом, а правильное питание вошло в привычку ❤️🥗
- Отношения: кто-то встретил свою любовь, кто-то укрепил отношения с семьёй и друзьями 😍
Самые значимые
Вот и подходит к концу ещё один насыщенный год, полный невероятных приключений, важных решений и ценных уроков. Самое время остановиться, перевести дух и оценить, насколько далеко мы продвинулись вперёд, куда движемся дальше и что оставляем позади.
✅ Что было достигнуто?
- Финансовые вершины: возможно, вы наконец-то закрыли кредит или начали инвестировать деньги в своё будущее 💰
- Карьерные успехи: повышение зарплаты, продвижение по службе или смена профессии 🚀
- Здоровье и благополучие: спортзал стал вашим вторым домом, а правильное питание вошло в привычку ❤️🥗
- Отношения: кто-то встретил свою любовь, кто-то укрепил отношения с семьёй и друзьями 😍
Самые значимые
Как составить меню на праздник при правильном питании?
😂Главное - без паники!
Достаточно чуть внимательнее отнестись к выбору продуктов, подобрать не очень тяжелые сочетания продуктов в блюдах.
✔️Отдаем предпочтение постному мясу и нежирной рыбе. Выбирайте телятину, курицу, говядину, судака, щуку, минтай, пикшу.
✔️Жарить НЕ нужно! Лучше варить, тушить и запекать.
Без салатов не обойтись. Салаты на новогоднем столе есть всегда.
✔️Выбираем продукты аккуратно: больше овощей, меньше мяса и рыбы. Лучше всего сочетать морепродукты или рыбу с овощами, фрукты с сыром, овощи с яйцом. А вот мясо, сыр и яйца смешивать не стоит.
✔️Важно правильно готовить заправку. От майонеза и других жирн
😂Главное - без паники!
Достаточно чуть внимательнее отнестись к выбору продуктов, подобрать не очень тяжелые сочетания продуктов в блюдах.
✔️Отдаем предпочтение постному мясу и нежирной рыбе. Выбирайте телятину, курицу, говядину, судака, щуку, минтай, пикшу.
✔️Жарить НЕ нужно! Лучше варить, тушить и запекать.
Без салатов не обойтись. Салаты на новогоднем столе есть всегда.
✔️Выбираем продукты аккуратно: больше овощей, меньше мяса и рыбы. Лучше всего сочетать морепродукты или рыбу с овощами, фрукты с сыром, овощи с яйцом. А вот мясо, сыр и яйца смешивать не стоит.
✔️Важно правильно готовить заправку. От майонеза и других жирн
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
370
- Надежда Щербакова(Газизулина)Вермельскирхен
- Елена Полянскаяг. Вольск (Саратовская область)
- Natasha Pestovaс. Кыштовка (Кыштовский район)
- Мир Цветов Анастасиистаница Романовская (Волгодонской район)
- Лариса ВасильевнаНовосибирск