Кристина Александровна

У вас когда-нибудь возникали мысли после съеденного торта: «Ну вот, теперь опять диета…»? А что, если я скажу, что можно худеть, не отказываясь от любимой еды? Да-да, даже от десертов и бокала вина! 🍷 Лиза — живое доказательство того, что стройность и удовольствие от еды совместимы. За 9 месяцев она сбросила 20 кг, влезла в свадебное платье мечты и… продолжала есть любимые сладости! Как? Читайте до конца — раскрою все секреты😉 Представьте: вы пытаетесь похудеть, но каждый день — борьба с собой: «Нельзя сладкое, нельзя фастфуд, нельзя алкоголь, нужно пахать в тренажерке…» А через неделю срываетесь и думаете: «Да ну его, этот спортзал и ограничения!» Знакомо? Лиза прошла через это, но нашла идеальный баланс. Вот её три главных правила: ✅ Гибкий подход — можно и торт, и вино, если правильно вписать их в рацион. ✅ Энтузиазм — она реально хотела измениться и следовала системе. ✅ Осознанность — научилась понимать питание, а не просто сидела на диете. Лиза филигранно вписывала любые продукт

Узнаёте себя? Утро начинается с усталости. Досадные боли в коленях дают о себе знать, а времени на себя снова нет. Съели что-то «неправильное» — тянет сразу наказать себя: идти на тренировку, лишить себя ужина, придумать ещё какую-то «расплату». — Это про вас? Вы не одна — так живут тысячи женщин после 40. И это не лень, не слабость характера, а устоявшийся миф. Маркетинг, калорийные таблички — все твердят: «Съела пирожное? Проведи 40 минут на беговой дорожке!» Кажется, что можно легко «обнулить» лишнее, но это не работает. Реальность сложнее. Даже если вы не ходите на тренировки, ваш организм каждый день расходует до 80% энергии просто на жизнь — дыхание, работу сердца, поддержание температуры и восстановление клеток. Вы отдыхаете, а внутри — гигантская работа! Пример из жизни: Женщина весом 70 кг только на сам процесс жизни тратит 1400–1700 ккал в сутки — а это почти весь дневной рацион. Даже если съели лишнее в понедельник, организм сам “перераспределяет” калории по неделе. Ваша гла

Помните, как мама говорила: "После шести не ешь — растолстеешь"? Я тоже помню. И знаете что? Мама ошибалась. Дело не во времени приема пищи, а в том, ЧТО именно вы едите. Есть такие продукты, которые не просто не вредят фигуре — они реально помогают включить жиросжигание прямо во сне! У меня в тренерской практике были десятки клиентов, которые только тогда начали худеть, когда наконец перестали мучиться вечерним голодом и разрешили себе правильно поесть на ночь. Ваш организм — это сложнейший механизм, работающий по циркадным ритмам. Вечером, когда солнце садится, ваше тело начинает готовиться ко сну. Выделяется мелатонин, замедляется метаболизм. Вечерний метаболизм отличается от дневного. После 18:00 ваше тело: • Лучше усваивает белки (идеально для восстановления мышц) • Хуже перерабатывает углеводы (они могут отложиться в жир) • По-особому реагирует на определенные микроэлементы Существуют продукты, которые именно вечером запускают каскад реакций, способствующих похудению через улучше

Китайские тренировки по сжиганию жира и для похудения становятся все более известными и популярными. Упражнений просто огромное количество. Иногда смотришь и не знаешь что выбрать. Но часто проблема в том, что некоторые упражнения делать с животом просто невозможно. Ходьба в так сказать почти классическом варианте стоя на месте, которую можно делать в любое удобно для себя время. Колени при этом высоко поднимать не нужно, поэтому даже наличие живота не помешает сделать упражнение. Даже новички справятся. Но как любая ходьба кардиоэффект заставит запасы подкожного жира сжигаться, постепенно будет уходить и тот самый висцеральный жир, который делает наш живот довольно большим и объемным. А ещё такая ходьба отлично уменьшает отечность, так как ускоряет движение лимфы. При желании во время упражнения в руки можно взять гантели. Чтобы сделать упражнение: Некоторые делают данное упражнение, используя ещё и резинку. Я часто встречаю данное упражнение в китайских упражнениях для похудения. Каж