Левая колонка
Последний визит: 10 мар 2024
Фильтр
Поделился темой
Поделился темой
Супер упражнения для ног
#упражненияУпражнения для ног важно выполнять даже в том случае, если Вы вполне довольны своими ногами, а накачать или наоборот уменьшить в объеме хотите совсем другие части тела. У культуристов есть выражение - "качаешь ноги - растут руки". Упражнения для ног обычно выполняются в начале тренировки.
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз
2. Встать прямо, постав
Поделился темой
"Хитрости", которые помогут похудеть оставаясь сытым
#правильноепитание1. Овощи
Каждую свою тарелку на половину заполняйте овощами. Мало того, что в них много витаминов, клетчатки, калия и других важных полезных веществ, овощи надолго подарят вам ощущение сытости, сохраняя вес в норме.
2.Завтрак
Если не позавтракаете, за обедом, как голодный зверь, накинетесь на еду. Завтрак зарядит вас энергией на полдня.
3.Вода
Выпиваете перед едой, за 30 минут, стакан воды (или меньше, заставлять себя не нужно), и уже не чувствуете
себя голодным. А значит, сможете
контролировать свой обед, а не набрасываться на еду.
4. Клетчатка
Продукты, богатые клетчаткой (кабачки, капуста, баклажаны, цвет
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
24
- Den Udochkin-РЕМОНТ КВАРТИРКалининград
- Юлия Касьян(Брейдова)Калининград
- Анна Коханова (Киреева)Калининград
- Зоя Карпова(Климанова)г. Балтийск (Калининградская область)
- Ника Ботфорт Обувьг. Балтийск (Калининградская область)
5
- Марафон10 - система марафонов стройности с пп14824 подписчика
- Фитнес подруга1307426 подписчиков
- Худеем вкусно. Рецепты правильного похудения.45571 подписчик
- Красота, Молодость, Здоровье21104 подписчика
- Твой баланс601983 подписчика