Ирина Иванюк

Со мной вы измените привычки питания

Последний визит: вчера 22:41

Фильтр

Заметки Увлечения

Ирина Иванюк

20 янв

🚨 ЗАВТРАК — НЕ ПРОСТО ЕДА. ЭТО СИГНАЛ ОРГАНИЗМУ!

Утренний приём пищи — самый уязвимый, но и самый важный пункт дневного распорядка.
❌ Игнорируя завтрак, вы *не экономите* калории — вы запускаете механизм набора веса.
---
✅ Правильный завтрак — это как «запуск двигателя» для тела:
🔹 Включает метаболизм
🔹 Запускает обменные процессы
🔹 Активизирует сжигание калорий в течение дня
---
🔥 А вот *что происходит без завтрака?*
→ резкие скачки голода
→ бесконтрольные перекусы
→ избыток простых углеводов и сахара
→ + сантиметры на талии и бёдрах

💡 Ключ к стабильному весу — сбалансированный белковый завтрак.
Он:
✔️ держит аппетит под контролем
✔️ стабилизирует урове

Ирина Иванюк

18 янв

Скоро, скоро конец праздничного января и чуть меньше 2-х месяцев до Красивой ВЕСНЫ 🫣
Застолья закончились? А лишние кг остались?!)
Выход есть всегда, было бы желание👍
За это время кардинально можно изменить свои привычки питания, скорректировать фигуру 6-8 кг в проблемных местах и надеть наряд на пару размеров меньше!
👌👆👌
Представляешь ,как ты будешь блистать к 8 марта и восхищаться 😍 собой!
С 1.02.26 стартует наш марафон звёзд СТРОЙНЫЙ ФЕВРАЛЬ, мы уже получаем шикарные результаты в НОВОГОДНЕМ МАРАФОНЕ👌 - ПРИГЛАШАЮТ -присоединяйся 🔥
ЕСТЬ ТРИ УСЛОВИЯ ВСТУПЛЕНИЯ👍

Ты готова? ставь 👍
Расскажу подробно.

Ирина Иванюк

10 янв

Дорогие! ЖЕЛАЮЩИЕ УЛУЧШИТЬ СЕБЯ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️добрый вечер

давайте по порядку, с чего вам начать, чтоб решить все ваши проблемы разом.

Так как от нашего питания зависит 80% нашего состояния, а питание начинается с утра, все, что нужно - это поменять ваш завтрак на Сбалансированный и начать соблюдать рекомендации консультанта по питанию 👍
Сменить завтрак стоит не дороже, чем вы покупаете продукты для вашего стандартного завтрака, а сопровождение Консультанта по питанию-бесплатно в подарок.

Мы начали работать а проекте СТРОЙНЫЙ ЯНВАРЬ с 1 числа 👍поэтому с радостью возьму вас в свою группу и через 10 дней вы получите свой первый результат и сбросите первые 2-3кг.
в месяц мы сбрасываем

Ирина Иванюк

4 янв

В понедельник начинаю новую жизнь..........
Знакомо?

Привет всем, меня зовут Ирина, мне 53 года, я мама двоих замечательных сыновей и дважды бабушка ❤

Проблемы лишнего веса у меня начались еще после первых родов, потом вес увеличивался после рождения 2 сына, и каждый год, он становился ещё больше и больше. Попытки снизить вес приводили к тому, что сброшанные кг возвращались, прихватив с собой ещё+. В голове стояло только одно :
С ПOНЕДЕЛЬHИКA HАЧНУ XУДЕТЬ .....

✅В гoдy пoнедельникa аж 52 !
И 52 рaзa в год мoжнo coбиpaтьcя стaть лyчше, постpойнеть, нaдеть любимoе плaтье, cтaть yвеpеннее в cебе, нo тaк и ничего не менять....🙃
B такой cитyaции мы с кaждым рaзoм теpяем веpу в тo, чтo м

Ирина Иванюк

29 дек

Сколько прошло понедельников с того момента, когда ты сказала себе "начну со следующей недели"?
Пора начинать прямо сейчас!!!
Ставь+, возьму в команду лучших 🏆
Эффективно стройнеть в проекте "СТРОЙНЫЙ ЯНВАРЬ"
Праздники закончатся, а кг останутся!
Запишись в марафон уже сейчас ✍️

Пиши в телеграмм @IRAIVA7-проведу вводную консультацию до старта👌

Ирина Иванюк

18 дек

🌙 СОН — ЭТО НЕ РОСКОШЬ, А МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ
(и почему «я нормально сплю и 5 часов!» — почти всегда иллюзия)

Вечер перед сном — не про «ночной режим на телефоне», а про восстановление нервной системы. Даже самый тёплый свет не спасёт, если в 23:45 вы читаете тревожные новости или спорите в рабочем чате. Мозг воспринимает это как угрозу — и REM-сон (фаза, критичная для памяти, эмоций и метаболизма) сокращается.

Вот что говорит наука:

🔬 5 ФАКТОВ О СНЕ (подтверждённых исследованиями)

⭐️1. Недосып = гормональный дисбаланс аппетита
При хроническом недосыпе уровень лептина (гормона сытости) падает на 18%, а грелина (гормона голода) — растёт на 28% (Spiegel et al., *Annals o