Татьяна Ткачук
Девчоночки ,знаю верный и лёгкий способ снизить вес ! 🤗
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 18:57
Фильтр
🎉 Праздники закончились — и это отличный момент, чтобы мягко вернуться к себе!
Новогодние застолья позади, а впереди — целый год возможностей:
✨ чувствовать лёгкость в теле,
✨ носить любимую одежду без компромиссов,
✨ просыпаться с энергией и хорошим настроением.
Если ты давно откладываешь заботу о себе «на потом» — пусть **январь 2026** станет точкой старта.
Без жёстких диет. Без чувства вины. Только осознанное, сбалансированное питание — которое работает именно для тебя.
Я помогаю людям не просто худеть, а **менять образ жизни** — легко, устойчиво и с удовольствием. Уже более **600 человек** прошли этот путь со мной.
Хочешь начать? Не жди !!!
Пиши в личные сообщения —
Новогодние застолья позади, а впереди — целый год возможностей:
✨ чувствовать лёгкость в теле,
✨ носить любимую одежду без компромиссов,
✨ просыпаться с энергией и хорошим настроением.
Если ты давно откладываешь заботу о себе «на потом» — пусть **январь 2026** станет точкой старта.
Без жёстких диет. Без чувства вины. Только осознанное, сбалансированное питание — которое работает именно для тебя.
Я помогаю людям не просто худеть, а **менять образ жизни** — легко, устойчиво и с удовольствием. Уже более **600 человек** прошли этот путь со мной.
Хочешь начать? Не жди !!!
Пиши в личные сообщения —
Мороз на улице — а внутри тепло и вкусно ❄️❤️
Когда за окном трещит мороз, хочется не только укутаться в плед, но и поддержать организм изнутри. Холод — это стресс для тела, особенно если вы следите за весом или просто заботитесь о самочувствии.
Вот несколько простых советов, как чувствовать себя легко и бодро даже в самые лютые холода:
🔥 *Пейте тёплое*
Горячий чай (без сахара!), травяные настои или тёплая вода с лимоном помогают согреться и не путать жажду с голодом.
🍲 *Выбирайте сытные, но лёгкие блюда*
Тушёные овощи, супы на овощном бульоне, каши с добавлением белка — они дают энергию без тяжести. Главное — не «заедать» холод калориями!
🧣 *Не забывайте про движение*
Даже 15 минут
Когда за окном трещит мороз, хочется не только укутаться в плед, но и поддержать организм изнутри. Холод — это стресс для тела, особенно если вы следите за весом или просто заботитесь о самочувствии.
Вот несколько простых советов, как чувствовать себя легко и бодро даже в самые лютые холода:
🔥 *Пейте тёплое*
Горячий чай (без сахара!), травяные настои или тёплая вода с лимоном помогают согреться и не путать жажду с голодом.
🍲 *Выбирайте сытные, но лёгкие блюда*
Тушёные овощи, супы на овощном бульоне, каши с добавлением белка — они дают энергию без тяжести. Главное — не «заедать» холод калориями!
🧣 *Не забывайте про движение*
Даже 15 минут
---
Морковка варёная — полезна ли при похудении? 🥕
Многие думают: «Морковь — овощ, значит, можно есть без ограничений». Но не всё так просто! Особенно если вы хотите сбросить вес.
Вот что важно знать:
🔸 *Сырая морковь* — отличный выбор!
Её гликемический индекс (ГИ) всего около 35. Это значит, что сахар в кровь поступает медленно, вы надолго остаётесь сытыми, а инсулин не «скачет».
🔸 *А вот варёная морковь** — уже другой разговор.
При варке клетчатка разрушается, и ГИ может подскочить до 70–85! Это почти как у белого хлеба 😮. Такой резкий скачок сахара вызывает выброс инсулина — гормона, который **тормозит сжигание жира** и даже способствует его накоплению. Плюс — через час-два с
Морковка варёная — полезна ли при похудении? 🥕
Многие думают: «Морковь — овощ, значит, можно есть без ограничений». Но не всё так просто! Особенно если вы хотите сбросить вес.
Вот что важно знать:
🔸 *Сырая морковь* — отличный выбор!
Её гликемический индекс (ГИ) всего около 35. Это значит, что сахар в кровь поступает медленно, вы надолго остаётесь сытыми, а инсулин не «скачет».
🔸 *А вот варёная морковь** — уже другой разговор.
При варке клетчатка разрушается, и ГИ может подскочить до 70–85! Это почти как у белого хлеба 😮. Такой резкий скачок сахара вызывает выброс инсулина — гормона, который **тормозит сжигание жира** и даже способствует его накоплению. Плюс — через час-два с
Почему белок — твой главный союзник в питании и самочувствии? 💪
Многие думают: «Белок — только для качков». Но на самом деле **он нужен каждому**, кто хочет чувствовать себя легко, бодро и уверенно в своём теле — особенно тем, кто стремится к здоровому весу.
📌 **Идеальное правило**:
**Белок — с каждым приёмом пищи.**
А на ужин — только **белок + овощи**. Просто, сытно, без отёков и тяжести утром!
✨ **Почем—у белок так важен?**
🔹 **Долго насыщает** — голод «не стучится» через час после еды.
🔹 **Поддерживает мышцы** — а они, между прочим, сжигают калорий **в 300 раз активнее**, чем жировые клетки!
🔹 **Стабилизирует сахар в крови** — никаких резких скачков инсулина, раздражител
Многие думают: «Белок — только для качков». Но на самом деле **он нужен каждому**, кто хочет чувствовать себя легко, бодро и уверенно в своём теле — особенно тем, кто стремится к здоровому весу.
📌 **Идеальное правило**:
**Белок — с каждым приёмом пищи.**
А на ужин — только **белок + овощи**. Просто, сытно, без отёков и тяжести утром!
✨ **Почем—у белок так важен?**
🔹 **Долго насыщает** — голод «не стучится» через час после еды.
🔹 **Поддерживает мышцы** — а они, между прочим, сжигают калорий **в 300 раз активнее**, чем жировые клетки!
🔹 **Стабилизирует сахар в крови** — никаких резких скачков инсулина, раздражител
Почему до сих пор не получается похудеть?..🤔
Может, ты уже не раз:
— говорила себе: «Всё, с понедельника начну!»…
— пробовала разные диеты, но вес возвращался?
— чувствовала усталость от вечных ограничений и чувства вины?
Знай: **дело совсем не в твоей «слабой силе воли»**.
Просто раньше тебе не попадалась **по-настоящему работающая система** — простая, сбалансированная и подходящая именно тебе.
Я помогаю людям не просто сбросить вес, а **научиться жить так, чтобы он больше не возвращался**. Без голодовок, без «вредных/полезных» ярлыков — только разумное питание и забота о себе.
Ты **точно справишься**. Главное — сделать первый шаг. 💛
Если чувствуешь, что пора — напиши мне в лич
Может, ты уже не раз:
— говорила себе: «Всё, с понедельника начну!»…
— пробовала разные диеты, но вес возвращался?
— чувствовала усталость от вечных ограничений и чувства вины?
Знай: **дело совсем не в твоей «слабой силе воли»**.
Просто раньше тебе не попадалась **по-настоящему работающая система** — простая, сбалансированная и подходящая именно тебе.
Я помогаю людям не просто сбросить вес, а **научиться жить так, чтобы он больше не возвращался**. Без голодовок, без «вредных/полезных» ярлыков — только разумное питание и забота о себе.
Ты **точно справишься**. Главное — сделать первый шаг. 💛
Если чувствуешь, что пора — напиши мне в лич
Почему по утрам «одутловатое» лицо или отёки на ногах — не просто косметическая проблема?**
Многие думают: «Напилась воды на ночь — отекла». Но на самом деле **отёки — это сигнал от тела**, что что-то нарушено в работе внутренних систем. Чаще всего — почек, сердца, лимфы или гормонального фона.
Что *действительно* провоцирует задержку жидкости:
- **Скрытый сахар и рафинированные углеводы** (даже в «здоровых» батончиках и соках!)
- **Избыток соли** — не только в солонке, но и в хлебе, соусах, полуфабрикатах
- **Недостаток белка** — без него сосуды не удерживают воду внутри
- **Сидячий образ жизни** — лимфа не движется, жидкость застаивается
- **Недосып и стресс** — нарушают гормонал
Многие думают: «Напилась воды на ночь — отекла». Но на самом деле **отёки — это сигнал от тела**, что что-то нарушено в работе внутренних систем. Чаще всего — почек, сердца, лимфы или гормонального фона.
Что *действительно* провоцирует задержку жидкости:
- **Скрытый сахар и рафинированные углеводы** (даже в «здоровых» батончиках и соках!)
- **Избыток соли** — не только в солонке, но и в хлебе, соусах, полуфабрикатах
- **Недостаток белка** — без него сосуды не удерживают воду внутри
- **Сидячий образ жизни** — лимфа не движется, жидкость застаивается
- **Недосып и стресс** — нарушают гормонал
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
35
- Давай стройнеть!699 подписчиков
- Здоровье и красота612930 подписчиков
- Мы любим готовить!1421062 подписчика
- Модная пышечка11909 подписчиков
- Вкусно и Просто c Ноной!3185555 подписчиков