Елена Стеблянко(Гуляева)
Снижаем вес, не мучая себя диетами!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 20:59
Фильтр
Болят колени или спина? Возможно, это не просто "возрастное"
Знакомо чувство, когда суставы "скрипят",ноют при смене погоды или после нагрузки? Многие списывают это на старость и просто терпят. А зря!
Артроз — это программа нашего тела, но ее МОЖНО и НУЖНО замедлить! Главная ошибка — бездействие или самолечение грелками/мазями.
Вот 3 вещи, которые ускоряют износ хрящей даже у молодых:
1. 🚫 Недостаток движения (да-да, сидение офисное тоже вредно).
2. 🚫 Неправильные нагрузки (например, внезапный дачный марафон после зимы).
3. 🚫 Лишний вес (каждый кг — это нагрузка на колени в 4 кг).
Что делать?
Я уже второй день подробно разбираю эту тему в своем закрытом чате. Мы говорим не только о
Знакомо чувство, когда суставы "скрипят",ноют при смене погоды или после нагрузки? Многие списывают это на старость и просто терпят. А зря!
Артроз — это программа нашего тела, но ее МОЖНО и НУЖНО замедлить! Главная ошибка — бездействие или самолечение грелками/мазями.
Вот 3 вещи, которые ускоряют износ хрящей даже у молодых:
1. 🚫 Недостаток движения (да-да, сидение офисное тоже вредно).
2. 🚫 Неправильные нагрузки (например, внезапный дачный марафон после зимы).
3. 🚫 Лишний вес (каждый кг — это нагрузка на колени в 4 кг).
Что делать?
Я уже второй день подробно разбираю эту тему в своем закрытом чате. Мы говорим не только о
Очень частый вопрос:"Преждевременная седина и выпадение волос"❤️
Замечаете больше седины и волос на расческе? Вы не одиноки. Частые причины:
🔍 6 главных причин:
1️⃣ Генетика (фон, но не приговор)
2️⃣ Хронический стресс и недосып — истощают ресурсы
3️⃣ Дефициты (железо, цинк, витамины D и группы B)
4️⃣ Гормональный сбой (щитовидка и др.)
5️⃣ Проблемы с кишечником — плохое усвоение
6️⃣ Агрессивный уход (окрашивание, укладки)
✅ План действий :
1.Диагностика. Сдайте: ферритин, витамин D, ТТГ, ОАК.
2.Рацион. Больше белка (яйца, рыба, мясо), зелени, орехов.
3.Поддержка. Омега-3, витамины группы B, пробиотики .
4.Режим. Сон и антистресс-прогулки — обязательно.
5.Уход. Дайте волосам отдых от ок
Замечаете больше седины и волос на расческе? Вы не одиноки. Частые причины:
🔍 6 главных причин:
1️⃣ Генетика (фон, но не приговор)
2️⃣ Хронический стресс и недосып — истощают ресурсы
3️⃣ Дефициты (железо, цинк, витамины D и группы B)
4️⃣ Гормональный сбой (щитовидка и др.)
5️⃣ Проблемы с кишечником — плохое усвоение
6️⃣ Агрессивный уход (окрашивание, укладки)
✅ План действий :
1.Диагностика. Сдайте: ферритин, витамин D, ТТГ, ОАК.
2.Рацион. Больше белка (яйца, рыба, мясо), зелени, орехов.
3.Поддержка. Омега-3, витамины группы B, пробиотики .
4.Режим. Сон и антистресс-прогулки — обязательно.
5.Уход. Дайте волосам отдых от ок
Еще сомневаешься?
Давай развею страхи, перед детокс - интенсивом😉
Знакомо это чувство, когда видишь анонс марафона и в голове сразу:
«Вдруг не справлюсь?», «Нет времени», «Это не для меня», «Кажется, дорого...»
Это нормально! Но что, если попробовать по-другому?
Я как эксперт по ЗОЖ уже помогла десяткам девушек не просто пройти детокс, а полюбить себя и получать удовольствие от каждого дня! Давай развеем твои страхи вместе:
❓ «Вдруг не получится или сорвусь?»
Ты не одна! У нас дружный чат, ежедневная поддержка и простая система. Здесь не осудят, а помогут. Ты точно дойдешь до финиша!
❓ «Совсем нет времени!»
Задания — на 10-15 минут в день. Меньше, чем на соцсети! Подойдет даже для ма
Давай развею страхи, перед детокс - интенсивом😉
Знакомо это чувство, когда видишь анонс марафона и в голове сразу:
«Вдруг не справлюсь?», «Нет времени», «Это не для меня», «Кажется, дорого...»
Это нормально! Но что, если попробовать по-другому?
Я как эксперт по ЗОЖ уже помогла десяткам девушек не просто пройти детокс, а полюбить себя и получать удовольствие от каждого дня! Давай развеем твои страхи вместе:
❓ «Вдруг не получится или сорвусь?»
Ты не одна! У нас дружный чат, ежедневная поддержка и простая система. Здесь не осудят, а помогут. Ты точно дойдешь до финиша!
❓ «Совсем нет времени!»
Задания — на 10-15 минут в день. Меньше, чем на соцсети! Подойдет даже для ма
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту