Рецепты Правильного Питания 💯

Питаемся и худеем правильно!

Последний визит: 31 дек 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

21 дек

Сон как обеспечить себе здоровый сон? 💤

-Отказ от кофеина
Откажитесь от продуктов, в которых содержится кофеин, стимуляторы и энергетики.

-Гуляйте перед сном
Если у вас сидячая работа, перед сном старайся прогуливаться на свежем воздухе.

-Переход ко сну
Старайтесь соблюдать ритуал перехода ко сну: гигиенические процедуры, переодевание.

-Тишина и темнота
Спите в тишине и темноте, это способствует выработке мелатонина (естественного снотворного).

-Старайтесь соблюдать режим.
Пытайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

Девушки, как у вас с сном?
❤️ – все плохо…
🥰 – более менее хорошо

Рецепты Правильного Питания 💯

20 дек

КОКОСОВАЯ ЗАПЕКАНКА
КБЖУ на 100гр: 200/11/15/8
🥥кокосовая стружка-100г
🥥мягкий творог-300г
🥥яйцо-3шт
🥥подсластитель-по вкусу
-кокосовую стружку измельчить блендером в муку
-смешать с творогом, яйцом и подсластителем
-передать в форму для запекания
-отправить в разогретую до 180град духовку на 40мин
Не забудь подписаться 🤗
Телеграмм
https://t.me/ppedakaterina
Вконтакте
https://vk.com/club226259309