🥑Олеся Консультант по питанию🥑

Последний визит: 19 авг 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

30 янв

🌹ДЕВОЧКИ ДОРОГИЕ, ПРИГЛАШАЮ ВАС В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ.

У НАС ВЫ НАЙДЁТЕ:
🌹МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
🌹РЕЦЕПТЫ ПП
🌹ТРЕНИРОВКИ
🌹ПОДДЕРЖКА
🌹ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ
🌹МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ
🌹ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД К КАЖДОЙ

У НАС НЕТ ДИЕТ И ГОЛОДОВОК 🤗. МЫ ЗА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И КАЧЕСТВЕННОЕ ПОХУДЕНИЕ ☝️.

🌹УСПЕЙ ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ. МЕСТ В ЧАТЕ ОГРАНИЧЕНО.

🌹ПИШИ МНЕ В ДИРЕКТ
🌹ТЕЛЕГРАММ ИЛИ ВАТСАП
89148461747

🌹СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ 🌹

🥑Олеся Консультант по питанию🥑

30 янв

ПИЦЦА С МОРЕПРОДУКТАМИ НА ЛАВАШЕ
КБЖУ на 100гр 101/7.78/2.91/10.66
ИНГРЕДИЕНТЫ
● лаваш армянский 70гр(2 листа)
● коктейль из морепродуктов в собственном соку 150гр( можно взять варёные замороженные)
● шпинат 10гр
●помидоры 50гр
● сыр 15% 50гр
● сок томатный 20гр
● сметана 10% 10гр
● соль, перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Смешать сок со сметаной, посолить, поперчить.
✅️ В форму для запекания кладём один лист лаваша, кисточкой смазываем лист сметанной смесью, сверху кладём второй лист и обрезаем края.
✅️ Остаток сметанной смеси распределяем по верхнему листу лаваша, выкладываем все ингредиенты, кроме сыра.
✅️ Сыр натереть на мелкой терке и посыпать сверху.
✅️ Отправляем в хорошо разогрету

🥑Олеся Консультант по питанию🥑

30 янв

Куриный рулет с яйцом 🫔

✅ На 100г - 105ккал
БЖУ - 18/2,1/4,2

👉 Ингредиенты
Куриное филе - 2 шт. 450 г
Отварные куриные яйца - 3 шт.
Куриное яйцо - 1 шт.
Желатин - 10 г
Соль и черный молотый перец - по вкусу
Болгарский перец - 50 г

👉 Приготовление
Три яйца отварить и остудить.
Куриное филе пропустите в мясорубке. Добавьте в него желатин в сухом виде, соль, черный молотый перец и одно куриное яйцо. Все как следует перемешайте.

Форму для хлеба застелите пергаментной бумагой и смажьте растительным маслом.

Выложите в нее половину куриного фарша. Отварные яйца очистите от скорлупы и прополощите в воде, чтобы не осталось ни одного кусочка скорлупы на них. Выложите их один за другим в серед

🥑Олеся Консультант по питанию🥑

30 янв

Как жвачка влияет на пищеварение.

Жвачка провоцирует выделение дополнительного количества желудочного сока, что негативно сказывается на слизистой оболочке пустого желудка, и может спровоцировать развитие язвы. Кроме того жвачка может спровоцировать появление и других проблем с ЖКТ. Популярная пищевая добавка E171 (наночастицы диоксида титана), используемая в качестве отбеливающего агента в сотнях продуктов, включая жевательную резинку, может вызывать воспаление в кишечнике.

Для того чтобы жвачка не навредила кишечнику и желудку, не стоит жевать ее натощак.

🥑Олеся Консультант по питанию🥑

30 янв

*СПИСОК САМЫХ РАСПРОСТРАНЁННЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ ВАС К ЛИШНЕМУ ВЕСУ 📝*

*1️⃣ Привычка доедать зa детьми*
Мамочки наверняка сейчас помашут ручкой
А если в семье не один ребенок, еще и малоежки, то мама подъедает по сути весь день….

*2️⃣ Привычка доедать то, чтo никто не ест, но выкинуть жалко*
Ну неужели выкинуть в ведро жалко, а в свой организм, свое любимое тело -нет?

*3️⃣ Привычка набирать в магaзине кучу лишних продуктов*
Чаще всего это сладости и мучное

*4️⃣ Привычка готовить огрoмными кастрюлями*
Потом накладывaть двойные порции
И все это нужно съесть

*5️⃣ Привычка есть и пить в компаниях*
«Если гости, то наемся до отвалу»
Если день рождения то много еды и десерт в конце,

🥑Олеся Консультант по питанию🥑

29 янв

🌹ДЕВОЧКИ ДОРОГИЕ, ПРИГЛАШАЮ ВАС В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ.

У НАС ВЫ НАЙДЁТЕ:
🌹МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
🌹РЕЦЕПТЫ ПП
🌹ТРЕНИРОВКИ
🌹ПОДДЕРЖКА
🌹ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ
🌹МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ
🌹ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД К КАЖДОЙ

У НАС НЕТ ДИЕТ И ГОЛОДОВОК 🤗. МЫ ЗА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И КАЧЕСТВЕННОЕ ПОХУДЕНИЕ ☝️.

🌹УСПЕЙ ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ. МЕСТ В ЧАТЕ ОГРАНИЧЕНО.

🌹ПИШИ МНЕ В ДИРЕКТ
🌹ТЕЛЕГРАММ ИЛИ ВАТСАП
89148461747

🌹СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ 🌹