Предыдущая публикация
Левая колонка
Сейчас на сайте
Фильтр
Мучает бессонница – измените рацион!
Плохо спите? Специалист в области питания Клэр Барнс уверяет, что бессонница может быть следствием проблем с кишечником. Связь между мозгом и кишечником происходит при помощи блуждающего нерва.
8 способов от эксперта, как укрепить микробиом, а вместе с ним и свой сон.
1) Прежде всего, надо ограничить потребление обработанных углеводов – белый хлеб и сладости.
2) Принимать живые бактерии. «Одно исследование доказало, что прием пробиотиков в течение шести недель улучшил сон», – пишет источник.
3) Налегайте на ферментированные продукты – это кефир, йогурт, творог...
4) Не забудьте о пребиотиках. Их много в чесноке, луке, овсе и слегка недозрелых банана
Плохо спите? Специалист в области питания Клэр Барнс уверяет, что бессонница может быть следствием проблем с кишечником. Связь между мозгом и кишечником происходит при помощи блуждающего нерва.
8 способов от эксперта, как укрепить микробиом, а вместе с ним и свой сон.
1) Прежде всего, надо ограничить потребление обработанных углеводов – белый хлеб и сладости.
2) Принимать живые бактерии. «Одно исследование доказало, что прием пробиотиков в течение шести недель улучшил сон», – пишет источник.
3) Налегайте на ферментированные продукты – это кефир, йогурт, творог...
4) Не забудьте о пребиотиках. Их много в чесноке, луке, овсе и слегка недозрелых банана
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
25
- Валентина Матвеева (Кимосова)Риддер (Лениногорск)
- Нина Перова (Вериго)Риддер (Лениногорск)
- Нина Зиновьева (Кленовкина)Риддер (Лениногорск)
- Галя Лин (Маношкина)Риддер (Лениногорск)
23
- Царьград188419 подписчиков
- Риддер вчера, сегодня, завтра!40679 подписчиков
- Риддер-Барахолка-Объявления8193 подписчика
- Доска объявлений Риддер!!17805 подписчиков
- Опусы и рассказы446382 подписчика