Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 3 дек 2024
Фильтр
Сердце - наш мотор! 🫀
Заботимся о нем правильно!
Здоровье сердца - это основа нашего благополучия. 💪 Чтобы оно служило нам верой и правдой, важно уделить внимание питанию.
Что нужно для крепкого сердца?
* Омега-3: рыбий жир, льняное семя, чиа, грецкие орехи - помогают снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. 🐟🌱
* Клетчатка: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты - регулируют уровень сахара в крови, защищают от атеросклероза. 🥦🍎
* Калий: бананы, картофель, бобовые - укрепляют сосуды, снижают кровяное давление. 🍌🥔
* Магний: орехи, семена, зеленые листовые овощи - снижают риск аритмии, улучшают сердечный ритм. 🥜🌱
Не забывайте про белок! 💪 Он помогает восстанавлив
Заботимся о нем правильно!
Здоровье сердца - это основа нашего благополучия. 💪 Чтобы оно служило нам верой и правдой, важно уделить внимание питанию.
Что нужно для крепкого сердца?
* Омега-3: рыбий жир, льняное семя, чиа, грецкие орехи - помогают снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. 🐟🌱
* Клетчатка: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты - регулируют уровень сахара в крови, защищают от атеросклероза. 🥦🍎
* Калий: бананы, картофель, бобовые - укрепляют сосуды, снижают кровяное давление. 🍌🥔
* Магний: орехи, семена, зеленые листовые овощи - снижают риск аритмии, улучшают сердечный ритм. 🥜🌱
Не забывайте про белок! 💪 Он помогает восстанавлив
Я ВООБЩЕ НЕ ХУДЕЮ!!!! 😳
Периодически слышу от своих девчонок)))
Потому что мы же не знаем, как оно должно быть, какие процессы происходят в организме и кажется, если за месяц у тебя не отвалилось 10 кг, то все усилия насмарку 😁 при том, что все мои рекомендации выполняются четко🤷
Вот у Маришки за месяц "всего" минус три и паника, почему не больше)))
В таких случаях я просто прошу сделать фото ... не дожидаясь первых заветных минус пяти.
Ну и вот оно- доказательство того, что все идет как нельзя лучше, фигурка преображается, девчонка стройнеет🔥
А потому что организм сам знает, с какой скоростью ему отдавать лишнее и какую работу именно в этот момент выполнять👍
А консультант по пита
Периодически слышу от своих девчонок)))
Потому что мы же не знаем, как оно должно быть, какие процессы происходят в организме и кажется, если за месяц у тебя не отвалилось 10 кг, то все усилия насмарку 😁 при том, что все мои рекомендации выполняются четко🤷
Вот у Маришки за месяц "всего" минус три и паника, почему не больше)))
В таких случаях я просто прошу сделать фото ... не дожидаясь первых заветных минус пяти.
Ну и вот оно- доказательство того, что все идет как нельзя лучше, фигурка преображается, девчонка стройнеет🔥
А потому что организм сам знает, с какой скоростью ему отдавать лишнее и какую работу именно в этот момент выполнять👍
А консультант по пита
💥Для кого подойдут марафоны? 💥
✅Вы долгое время мечтаете избавиться от лишнего веса, но вам не хватает мотивации довести дело до конца🤦♀.
✅Вы не знаете, с чего начать свой путь к красивому телу🤷.
✅Вы страдаете от эмоционального переедания и не можете избавиться от вредных привычек в еде😳.
✅Вам сложно заниматься в одиночку, и вы нуждаетесь в поддержке🙋.
✅У вас нет времени на спортзал, но вы хотите стать более спортивным и подвижным👯.
✅Вы любите участвовать в различных соревнованиях, заводить новые знакомства и общаться с людьми👫👭.
💥Что даст участие в марафоне? 💥
✅Сброс веса и достижение хорошей физической формы👍. Для многих участников онлайн-марафоны становятся самыми про
✅Вы долгое время мечтаете избавиться от лишнего веса, но вам не хватает мотивации довести дело до конца🤦♀.
✅Вы не знаете, с чего начать свой путь к красивому телу🤷.
✅Вы страдаете от эмоционального переедания и не можете избавиться от вредных привычек в еде😳.
✅Вам сложно заниматься в одиночку, и вы нуждаетесь в поддержке🙋.
✅У вас нет времени на спортзал, но вы хотите стать более спортивным и подвижным👯.
✅Вы любите участвовать в различных соревнованиях, заводить новые знакомства и общаться с людьми👫👭.
💥Что даст участие в марафоне? 💥
✅Сброс веса и достижение хорошей физической формы👍. Для многих участников онлайн-марафоны становятся самыми про
Сегодня у нас результат из серии "ВАУ"!!!!!
Все очень просто.
Карина захотела похудеть.
Мы с ней созвонились, обо всем договорились👌
Об этом узнал Дима, ее муж, и сказал нечто типа: ну и куда ты без меня? я с тобой😉
Заметьте! Не стал отговаривать, рассказывать, как он ""ее и такой любит"" (любимое у мужей😉)
А просто решил и ее поддержать и себя в порядок привести.
Ну просто молодец, по другому не скажешь!!!
Чисто по женский завидую белой завистью и желаю абсолютно всем такой поддержки и взаимопонимания в семье ❤
Дима, я тебя поздравляю с шикарным результатом и хочу сказать спасибо!
За твой пример.
И за твое трепетное отношение к любимой ❤
Это очень важно🤗
Конечно же, мы бежим дальше,
Все очень просто.
Карина захотела похудеть.
Мы с ней созвонились, обо всем договорились👌
Об этом узнал Дима, ее муж, и сказал нечто типа: ну и куда ты без меня? я с тобой😉
Заметьте! Не стал отговаривать, рассказывать, как он ""ее и такой любит"" (любимое у мужей😉)
А просто решил и ее поддержать и себя в порядок привести.
Ну просто молодец, по другому не скажешь!!!
Чисто по женский завидую белой завистью и желаю абсолютно всем такой поддержки и взаимопонимания в семье ❤
Дима, я тебя поздравляю с шикарным результатом и хочу сказать спасибо!
За твой пример.
И за твое трепетное отношение к любимой ❤
Это очень важно🤗
Конечно же, мы бежим дальше,
Терпеть голод до обеда или поесть?
Всем привет! Нередко слышала от моих девочек, что они питались 2-3 раза в день. Либо это был обед и ужин, либо это завтрак и обед и т д. Но когда вы завтракаете в 7 утра, то уже часов в 10 чувствуется голод. И что происходит? Правильно! Чай, кофе с печенькой)) Ну как правило.
Но врачи-нутрициологи утверждают: питание современного человека должно состоять из 5–6 приемов пищи с интервалом примерно в 2-3 часа. При этом 3 раза - это основная трапеза - а между ними - перекусы.
Такой режим питания улучшает метаболизм, предотвращает стресс из-за голода и обеспечивает организм большим количеством необходимых ему веществ без увеличения порций.
Но перекус
Всем привет! Нередко слышала от моих девочек, что они питались 2-3 раза в день. Либо это был обед и ужин, либо это завтрак и обед и т д. Но когда вы завтракаете в 7 утра, то уже часов в 10 чувствуется голод. И что происходит? Правильно! Чай, кофе с печенькой)) Ну как правило.
Но врачи-нутрициологи утверждают: питание современного человека должно состоять из 5–6 приемов пищи с интервалом примерно в 2-3 часа. При этом 3 раза - это основная трапеза - а между ними - перекусы.
Такой режим питания улучшает метаболизм, предотвращает стресс из-за голода и обеспечивает организм большим количеством необходимых ему веществ без увеличения порций.
Но перекус
Добрый день, друзья!
Давайте расскажу чем занимаюсь☺
Я уже более пяти лет я помогаю людям корректировать вес, улучшать самочувствие и просто помогаю наладить их привычки питания )
За плечами сотни результатов довольных клиентов .
Сама я , конечно же, не теоретик, практик, с прекрасным результатом в -10 кг, который я получила за 1,5 месяца и уже более пяти лет удерживаю результат.
Если тебе интересно снижение веса, набор мышечной массы, изменении состава тела, не хватает энергии , не понимаешь как наладить свой рацион - пиши в личку "хочу", подберем время для консультации и все обсудим 👍
Давайте расскажу чем занимаюсь☺
Я уже более пяти лет я помогаю людям корректировать вес, улучшать самочувствие и просто помогаю наладить их привычки питания )
За плечами сотни результатов довольных клиентов .
Сама я , конечно же, не теоретик, практик, с прекрасным результатом в -10 кг, который я получила за 1,5 месяца и уже более пяти лет удерживаю результат.
Если тебе интересно снижение веса, набор мышечной массы, изменении состава тела, не хватает энергии , не понимаешь как наладить свой рацион - пиши в личку "хочу", подберем время для консультации и все обсудим 👍
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
51
- Татьяна КаплиеваВоркута
- Zhanna KaraulovaСаратов
- Светлана Зорина Мягкая мебельг. Ртищево (Саратовская область)
- Елена Шкарлет(Бобровская)Воркута
- Анастасия ШколинаВоркута
9
- Сама не своя, куда там твоя1063314 подписчиков
- Идеальная фигура934137 подписчиков
- ЗАДУМАЙСЯ218670 подписчиков
- Поцелуй Ангела754465 подписчиков
- Love Story ღ366258 подписчиков