Диана Перова
консультант по питанию и коррекции фигуры
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 13 июн 2024
Фильтр
Запеченная треска в горчичном маринаде с овощами
Итого на 100 грамм 58 ккал
Б/Ж/У 6.6 / 2.1 / 3.3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе трески, спинки 400 г
Горчица зернёная 1 ст л
Оливковое масло 2 ст л
Сок лимона 2 ст л
Соль по вкусу
Чёрный перец по вкусу
Свежий тимьян 5 г
Перец сладкий (красный, жёлтый, зелёный) 3 шт
Красный лук 1 шт
Помидоры черри 12 шт
⠀.
Приготовление:
Треску промыть и обсушить бумажным полотенцем. Удалить кости, если есть. Нарезать на кусочки 3х3 см. В небольшой миске смешать горчицу, оливковое масло, сок лимона, соль и перец. Смешать треску полученной смесью и оставить на 20 минут мариноваться.
У перцев удалить плодоножки и семена, нарезать кусочками. Лук почистить и разрезать пополам
Итого на 100 грамм 58 ккал
Б/Ж/У 6.6 / 2.1 / 3.3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе трески, спинки 400 г
Горчица зернёная 1 ст л
Оливковое масло 2 ст л
Сок лимона 2 ст л
Соль по вкусу
Чёрный перец по вкусу
Свежий тимьян 5 г
Перец сладкий (красный, жёлтый, зелёный) 3 шт
Красный лук 1 шт
Помидоры черри 12 шт
⠀.
Приготовление:
Треску промыть и обсушить бумажным полотенцем. Удалить кости, если есть. Нарезать на кусочки 3х3 см. В небольшой миске смешать горчицу, оливковое масло, сок лимона, соль и перец. Смешать треску полученной смесью и оставить на 20 минут мариноваться.
У перцев удалить плодоножки и семена, нарезать кусочками. Лук почистить и разрезать пополам
Фитнес
Солнечные дни всё отчётливее намекают: дело к весне, пора избавляться от несовершенств.
Без физических нагрузок тут не обойтись, но только их одних недостаточно. Чтобы вернуть хорошую форму, важно действовать комплексно: сочетать упражнения со сбалансированным питанием.
За более подробной информацией обращайтесь в личные сообщения и на бесплатную первичную консультацию.
Солнечные дни всё отчётливее намекают: дело к весне, пора избавляться от несовершенств.
Без физических нагрузок тут не обойтись, но только их одних недостаточно. Чтобы вернуть хорошую форму, важно действовать комплексно: сочетать упражнения со сбалансированным питанием.
За более подробной информацией обращайтесь в личные сообщения и на бесплатную первичную консультацию.
Минутка полезной информации, важной для здоровья😉
Продукты, которые нельзя сочетать
▪Фрукты и любая другая еда: чтобы избежать брожения, повышенной кислотности и извлечь пользу, ешьте их за 30-60 минут до еды или через такое же время после нее.
▪Молоко и цитрусовые: кислота цитрусовых может вступать в реакцию с белками молока, что затрудняет их переваривание и может вызвать дискомфорт в ЖКТ.
▪Мясо и картофель: несмотря на популярность этой комбинации, её стоит избегать. Белки из мяса и углеводы из картофеля перевариваются по-разному, что может привести к ощущению тяжести после еды.
▪Ягоды и сахар: добавление сахара к свежим ягодам может привести к брожению, а значит и вздутию. К тому ж
Продукты, которые нельзя сочетать
▪Фрукты и любая другая еда: чтобы избежать брожения, повышенной кислотности и извлечь пользу, ешьте их за 30-60 минут до еды или через такое же время после нее.
▪Молоко и цитрусовые: кислота цитрусовых может вступать в реакцию с белками молока, что затрудняет их переваривание и может вызвать дискомфорт в ЖКТ.
▪Мясо и картофель: несмотря на популярность этой комбинации, её стоит избегать. Белки из мяса и углеводы из картофеля перевариваются по-разному, что может привести к ощущению тяжести после еды.
▪Ягоды и сахар: добавление сахара к свежим ягодам может привести к брожению, а значит и вздутию. К тому ж
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
98
- Лидия Сизова(Величко)Краснодар
- Людмила Демченко(Сатановская)Краснодар
- Ирина Позверг(Шехтель)с.Веселое/Невинномысск