Алла Петрутик (Шавель)

Современные смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы используем их для общения, получения информации, развлечения и работы. Но когда наступает время сна, многие задаются вопросом: нужно ли отключать смартфон, когда ложишься спать? В этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы отключения устройства перед сном и предложим рекомендации по использованию смартфона в ночное время. Не забываем подписываться на этот блог. Улучшение качества сна Использование смартфонов непосредственно перед сном может негативно сказаться на качестве сна. Яркий экран излучает синий свет, который подавляет выработку мелатонина — гормона, ответственного за регуляцию сна. Отключение устройства может помочь уменьшить световое воздействие и подготовить организм к отдыху, что в свою очередь может повысить качество сна. Задайте себе цель — отключать гаджет за час до сна, чтобы не смотреть в него. Снижение стресса и беспокойства Постоянный доступ к уведомлениям и сообщениям может создавать чувство трево