‼Поднимать руки вверх — простое, но очень полезное движение! Иногда для здоровья и бодрости не нужно ничего сложного — достаточно несколько раз в день потянуться вверх. Это простое действие даёт телу мощный заряд пользы:
1⃣ Улучшает кровообращение — кровь легче оттекает от рук и плеч, снимается застой, особенно полезно тем, кто долго сидит.
2⃣ Раскрывает грудную клетку и улучшает дыхание — помогает дышать глубже и насыщать организм кислородом.
3⃣ Снимает напряжение и стресс — мягкое потягивание снижает уровень кортизола и расслабляет мышцы.
4⃣ Поддерживает гибкость позвоночника и суставов — растягивает спину, плечи и шею, улучшает осанку.