Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 21 янв
Фильтр
🥗🧀 Овощной салат с сырными шариками.
✴️ КБЖУ на 100 грамм - 109.42🔻5.08🔻8.27🔻3.67🔻
🟠 Ингредиенты:
•сыр брынза - 60 гр
•фета (лайт) - 60 гр
•1 долька чеснок
•2-3 веточки укроп
•2-3 веточки петрушки
•помидоры - 150 гр
•огурец - 100 гр
•оливки - 50 гр
•яйца перепелиные - 6 шт
🥣 Для заправки:
•3 ч.л. лимонный сок
•10 гр масла оливкового
•соль и приправы- по вкусу
•чеснок - 1 долька
♨️♨️♨️
Сыр натереть на мелкой терке, добавить измельченный чеснок и соединить с фетой. Зелень мелко нарубить, обкатать в ней сырные шарики.
Огурцы и помидоры нарезать достаточно крупно. Смешать помидоры, огурцы, сырные шарики, оливки, и перепелиные яйца (можно разрезать пополам).
Полить заправкой: взбить
✴️ КБЖУ на 100 грамм - 109.42🔻5.08🔻8.27🔻3.67🔻
🟠 Ингредиенты:
•сыр брынза - 60 гр
•фета (лайт) - 60 гр
•1 долька чеснок
•2-3 веточки укроп
•2-3 веточки петрушки
•помидоры - 150 гр
•огурец - 100 гр
•оливки - 50 гр
•яйца перепелиные - 6 шт
🥣 Для заправки:
•3 ч.л. лимонный сок
•10 гр масла оливкового
•соль и приправы- по вкусу
•чеснок - 1 долька
♨️♨️♨️
Сыр натереть на мелкой терке, добавить измельченный чеснок и соединить с фетой. Зелень мелко нарубить, обкатать в ней сырные шарики.
Огурцы и помидоры нарезать достаточно крупно. Смешать помидоры, огурцы, сырные шарики, оливки, и перепелиные яйца (можно разрезать пополам).
Полить заправкой: взбить
00:56
🥠🍄 ЖУЛЬЕНКИ
✅ КБЖУ - 160.13/ 10.18/ 7/ 13.82
Ингредиенты:
✔Для основы:
Яйцо 2 шт
Сметана 2 ст.л.
Масло сливочное/подсолнечное 2 ст.л.
Мука пшеничная 200 гр
Соль по вкусу
✔Для начинки:
Грибы 400 гр
Куриное филе 150 гр
Яйцо 3 шт
Молоко 7 гр
Сыр 50 гр
Приготовление:
🔸Смешать все ингредиенты для теста, сформировать шар, убрать в холодильник на 15 минут
🔸Обжарить грибы до готовности, отварить филе, нарезать зелень, натереть сыр на тёрке
🔸Смешать яйца и молоко
🔸Раскатать тесто, выложить в форму, не забыть сделать бортики и проткнуть вилкой
🔸Выложить начинку, залить яичной смесью
🔸Отправить в духовку на 15 минут при 180С
🔸Достать, засыпать сверху сыром и ещё на 30 мин при 180С
✅ КБЖУ - 160.13/ 10.18/ 7/ 13.82
Ингредиенты:
✔Для основы:
Яйцо 2 шт
Сметана 2 ст.л.
Масло сливочное/подсолнечное 2 ст.л.
Мука пшеничная 200 гр
Соль по вкусу
✔Для начинки:
Грибы 400 гр
Куриное филе 150 гр
Яйцо 3 шт
Молоко 7 гр
Сыр 50 гр
Приготовление:
🔸Смешать все ингредиенты для теста, сформировать шар, убрать в холодильник на 15 минут
🔸Обжарить грибы до готовности, отварить филе, нарезать зелень, натереть сыр на тёрке
🔸Смешать яйца и молоко
🔸Раскатать тесто, выложить в форму, не забыть сделать бортики и проткнуть вилкой
🔸Выложить начинку, залить яичной смесью
🔸Отправить в духовку на 15 минут при 180С
🔸Достать, засыпать сверху сыром и ещё на 30 мин при 180С
🌟 КАБАЧОК, ЗАПЕЧЁННЫЙ С СЫРОМ
✅ КБЖУ - 80/ 3,8/ 4,2/ 5,2
🔍 Ингредиенты:
Кабачок - 500 г
Сыр - 50 г (у меня Полесский 30% жирности)
Прованские травы по вкусу
Чеснок - 1 зубчик
Оливковое масло - 10 г
Соль - по вкусу
♨️ Приготовление:
1) Почистить кабачок и нарезать на дольки. Посыпать солью.
2) Потереть сыр на мелкой тёрке, выдавить чеснок через пресс и смешать всё с прованскими травами.
3) Выложить кусочки кабачка на противень, смазанный маслом. Сверху слегка побрызгать оливковым маслом и посыпать смесью сыра с травами.
4) Запекать в духовке около 15 минут при температуре 180 градусов.
✅ КБЖУ - 80/ 3,8/ 4,2/ 5,2
🔍 Ингредиенты:
Кабачок - 500 г
Сыр - 50 г (у меня Полесский 30% жирности)
Прованские травы по вкусу
Чеснок - 1 зубчик
Оливковое масло - 10 г
Соль - по вкусу
♨️ Приготовление:
1) Почистить кабачок и нарезать на дольки. Посыпать солью.
2) Потереть сыр на мелкой тёрке, выдавить чеснок через пресс и смешать всё с прованскими травами.
3) Выложить кусочки кабачка на противень, смазанный маслом. Сверху слегка побрызгать оливковым маслом и посыпать смесью сыра с травами.
4) Запекать в духовке около 15 минут при температуре 180 градусов.
🐟 СКУМБРИЯ В ДУХОВКЕ.
✅ КБЖУ в 1 порции (половина рыбы, 110 гр готовой - 236/ 22,2/ 15,8/ 1,1
Ингредиенты на 2 порции:
🍀 скумбрия 500 гр целая
🍀 имбирь свежий
🍀 чеснок 1 зубчик
🍀 1 ст ложка сока лимона
🍀 соевый соус 1 ст.л
🍀 цедра лимона
🍀 перец
🔸Скумбрию разделываем. Получилось 260 грамм филе на коже.
🥣 Делаем маринад. Смешиваем соус с соком лимона. Натираем чеснок, имбирь и цедру. Всё смешиваем.
🔸Рыбу перчим и натираем маринадом. Оставляем на час.
🔸Запекаем при 180 гр минут 20)
Очень вкусно 🤤
✅ КБЖУ в 1 порции (половина рыбы, 110 гр готовой - 236/ 22,2/ 15,8/ 1,1
Ингредиенты на 2 порции:
🍀 скумбрия 500 гр целая
🍀 имбирь свежий
🍀 чеснок 1 зубчик
🍀 1 ст ложка сока лимона
🍀 соевый соус 1 ст.л
🍀 цедра лимона
🍀 перец
🔸Скумбрию разделываем. Получилось 260 грамм филе на коже.
🥣 Делаем маринад. Смешиваем соус с соком лимона. Натираем чеснок, имбирь и цедру. Всё смешиваем.
🔸Рыбу перчим и натираем маринадом. Оставляем на час.
🔸Запекаем при 180 гр минут 20)
Очень вкусно 🤤
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
179
- Наталья Родикова (Булатова)г. Саяногорск (Хакасия Республика)
- Наталья Козлова (Смыслова)г. Саяногорск (Хакасия Республика)
- наталья❤ андреевна💋Челябинск
- Ольга Прозорова (Ямщикова)Кемерово
1
- СтройнаЯ - ПУТЬ к большим переменам 💃💲💲💲10296 подписчиков